2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 22:21
När vi är utbrända stänger vi av känsligheten och slutar empatiskt, vi försöker undvika att kommunicera med andra människor, vi börjar kommunicera automatiskt utan att ta andra människors problem på allvar. Detta är vårt psykes försvarsmekanism.
Vardagliga situationer börjar irritera oss, till exempel ställde en kollega samma fråga två gånger, du börjar tänka,”Tja, varför frågar han mig exakt? hur mycket kan du?”. Detta indikerar att du börjar bli irriterad och att din inre resurs håller på att ta slut.
✅ Symptom på EV:
📌 Hur vår kropp reagerar:
- kronisk trötthet, svaghet även efter en natts sömn;
- ingen fysisk och mental styrka;
- reaktioner blir tråkiga, du kan slå och inte märka;
- minskad aktivitet och energi, slöhet, apati;
- sömnlöshet eller vaknar på morgonen och kan inte sova;
- du tänker dåligt, glömmer eller förvirrar namnen på objekt;
📌 Hur vårt psyke reagerar:
- det finns nervösa sammanbrott, ilskens utbrott mot nära och kära;
- bli likgiltig, livet är som en automat;
- depressiva anteckningar dyker upp, ett tillstånd av depression;
- upplever ofta skuldkänslor, förbittring, skam, misstänksamhet;
- ständigt oro och ångest, känner "något är fel";
- rädsla för att du inte kommer i tid eller inte kommer att klara någonting;
Happens Vad händer med förhållandet:
- du vill stänga, kommunikation med andra människor är ansträngande;
- undvik att träffa vänner och bekanta;
- du ägnar mindre och mindre uppmärksamhet åt dina nära och kära;
- flytta ifrån din partner, bli kräsen;
- ständigt gräl, relationerna med en partner blir kalla;
- känslomässig och fysisk intimitet försvinner från relationer.
EV Etapper av EV:
1️⃣ Etapp av entusiasm
I detta skede är vi fulla av styrka och energi, fångade av idén och planerar för genomförandet. Hög humör, eufori, full hängivenhet för det du älskar, en känsla av allmakt. Det är i detta skede som vi otillräckligt bedömer våra styrkor, till exempel tar vi ett annat projekt eller sätter oss ner för att skriva en artikel klockan 10 på kvällen.
2️⃣ Brist på styrka
Trötthet, apati dyker upp, sömnen förvärras, känslorna tråkiga, vi känner redan "något är fel", men fortsätter att göra vår egen grej. Det verkar som om du måste prova lite, ta dig samman och allt kommer att lösa sig. Vi blir irriterade, humorn försvinner. Vi förstår att allt inte går enligt plan, men vi kan inte sluta.
3️⃣ Utmattningsskede
Vi genomför våra planer, men långsammare och utan entusiasm är det ofta nödvändigt att göra ansträngningar för att tvinga oss själva, vi agerar på maskinen. Det finns inte tillräckligt med tid för någonting, sömnbrist ackumuleras, trötthet förvandlas till kronisk, irritabilitet uppträder, du vill ta avstånd från andra människor, det finns inte tillräckligt med styrka för att kommunicera, nervösa sammanbrott uppstår.
4️⃣ Kris
Kroppens resurser håller på att ta slut, du kan inte sova, du tappar aptiten, en förkylning fastnar lätt, en förvärring av kroniska sjukdomar kan uppstå. Betydelserna går förlorade - varför är allt detta? Suicidala tankar dyker upp - det vore bättre om jag inte var det. Faktum är att den fjärde etappen är depression. Panikattacker kan börja. Beslut om skilsmässa fattas ofta i detta skede.
När du märker symptomen i tid och bestämmer scenen kan du vidta åtgärder i tid och förhindra utmattning.
Försök att märka den allra första etappen - entusiasmens skede. Genom att beräkna din styrka korrekt kan du förhindra utvecklingen av känslomässig utbrändhet.
Ta hand om dig själv och följ publikationerna ❤️
Från en serie om utbrändhet
Rekommenderad:
SWOT Personlighetsanalys: Steg-för-steg-instruktioner För Att Analysera Dina Styrkor Och Svagheter
SWOT -analys är en metod som vanligtvis används av företag och företag för att bedöma deras styrkor och svagheter och externa faktorer som kan påverka utvecklingen. Egentligen är det från dessa egenskaper som förkortningen består av: Styrkor (styrkor), Svagheter (svagheter), Möjligheter (möjligheter) och Hot (hot).
En Steg-för-steg-plan För Ekonomiskt Välbefinnande
Vilka kriterier är extremt viktiga för att förbättra ditt ekonomiska välbefinnande förr eller senare? Nedan följer en steg-för-steg-plan som hjälper dig att arbeta igenom de viktigaste aspekterna, men du bör inte förvänta dig att du kommer att bli miljonär i morgon efter att ha gått igenom den
HUR MAN FÖRHINDRAR KÄNSLIG UTSLÄPP
Vad är utbrändhet? År 2019. - Yrkesutbrändhetssyndrom ingick i den elfte revideringen av International Classification of Diseases (ICD-11). ICD-11 definierar utbrändhet enligt följande: « Känslomässig utbrändhet är ett syndrom som erkänns som ett resultat av kronisk stress på arbetsplatsen som inte har lyckats övervinna.
HUR MAN KOMMER MED KÄNSLIG UTSLÄPP?
Försök att identifiera vad som exakt tömmer och tömmer dig - arbete? relation? kommunikation med barnet? 📌 vad exakt på jobbet - en ständigt kritiserande chef eller en tråkig aktivitet? 📌 vad exakt i ett förhållande - ständiga gräl eller oförmåga att bli hörd?
Hur Man Förbereder Ett Barn För Ett Barns Födelse. Steg För Steg Guide
Har du någonsin behövt köpa två identiska leksaker, för om du köper en för en blir det en skandal eller hysteri hemma? Och att säga:”Ge upp! Tja, du är senior”? Och förklara för ett barn att hans syster är den närmaste och mest kära personen till honom och att han alltid behöver vara ett berg för varandra?
