Psykisk Berusning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Under belastning

Det informationsfält som vi villigt eller ovilligt ingår i är enormt! Experter, analytiker, journalister, bloggare täcker varje incident från olika synvinklar. Detta bidrar till att varje händelse är övervuxen med ännu mer data. Mängden inkommande information överstiger en persons förmåga att uppfatta den, han kan inte hantera den i en sådan skala. Det finns bokstavligen ingen tid, känslomässiga eller intellektuella resurser för denna volym. En person tänker inte, reflekterar inte, han bara absorberar, uppfattar information vid gränsen för sin styrka och förmåga.

Tillgängligheten av information och den lätthet som vi nu tar emot den, leder till att koncentrationen av uppmärksamhet minskar, det är omöjligt att fokusera på en källa. Överbelastning leder till minnesstörningar, minskad tänkandeproduktivitet och en allmän försämring av hjärnans prestanda. Analytiska förmågor lider: det är allt svårare för en person att fatta beslut och göra val. Att vara involverad i evenemang, människor oroar sig, oroar sig, slösar bort sina känslor.

Att uppleva starka negativa känslor kan inte annat än påverka din hälsa. Sömnen bryts ofta ner, aptiten försvinner, människor börjar uppleva obehag, men fortsätter envist att inkluderas i informationsfältet. Ibland faller människor i en fälla: för att lugna ner, lindra spänningar behöver de mer information, men det tar inte bort spänningar, utan leder till ännu större ångest. Mot denna bakgrund kan ångestfobiska störningar uppstå.

Av kompetens

Hur kan man inte vända sig till klassikerna och inte komma ihåg Kozma Prutkovs "You Can't Embrace the Immense"! Psykologer kallar detta "att bestämma sfären för deras sociala kompetens." Det måste erkännas att individuell social kompetens har tydliga gränser.

Denna övning rekommenderas. Det är nödvändigt att skriva ner alla händelser, fenomen, berättelser samt situationer med specifika karaktärer som du nyligen har inkluderat (till exempel den senaste månaden, 10 dagar eller en vecka). Du bör inte ta för lång tid tidsintervall, eftersom vårt minne har en sådan funktion som att glömma. Det är mer effektivt att fokusera på det som är fräscht i ditt minne. När du har skrivit ner alla situationer där du engagerat dig känslomässigt måste du analysera vilka av dem som var direkt relaterade till dig, vilka situationer du kunde ha påverkat, kunde ha förändrat eller förbättrat något i dem.

Skriv dessa situationer på ett separat blad - detta kommer att utgöra sfären för din sociala kompetens. Allt annat, kanske väldigt viktigt och till och med tragiskt, ingår inte i det. Som en person som inte är likgiltig, snäll och sympatisk kan du känna med vad som hände, men inte slå på, eftersom intensiteten och mängden av dina känslor inte kommer att förändra denna situation.

Genom att definiera tydliga gränser för vår sociala kompetens begränsar vi oss inte, blir inte känsliga och likgiltiga. Vi behåller vår sinnesro i första hand.

Detox

Nu har det blivit en regel för gott sätt att rapportera i en bekantskapskrets eller på en social nätverkssida: "Jag tittar inte på TV". Men samtidigt kan en person ha alla de prylar som finns idag som fungerar 24 timmar om dygnet. Helt nyligen hade vi lyxen att stänga av vår telefon på natten, för även när den stängdes av kan den väcka oss på morgonen; nu har smartphones också berövat oss denna möjlighet. Därför, även kallar du TV: n "zombie box", kan du vara beroende av informationsfältet.

Detta missbruk kan redan sättas i nivå med beroende av psykoaktiva ämnen, spelberoende och mat. Som ett resultat, tidsbegränsningar, "informationsdetox" förändrar inte situationen i grunden, utan skapar bara utseendet av kontroll. En person som utövar "informationsdetox" är benägen att "dra sig tillbaka" under de första timmarna eller dagarna av sin existens utan prylar. Ska du utsätta din kropp för ytterligare stress?

Prylar har blivit en del av våra liv, och det vore konstigt att vägra dem. De ska vara hjälpare för oss, inte vår tids ätare, e av känslor och hälsa. Om en persons liv har hobbyer, intressanta aktiviteter, kommunikation inte bara på sociala nätverk, kommer informationsfältet inte att utgöra ett hot mot hans komfort och hälsa. Att minska informationsfältets inflytande på dig själv är inte så svårt som det kan tyckas.

Det räcker att följa reglerna som begränsar den negativa inverkan av information på våra liv. Till exempel på en fest eller på en restaurang är det oanständigt att titta på en smartphone och lägga den på bordet. Undvik att ringa anställda eller underordnade utanför kontorstid och under semestern, och lämna därför inte arbetssamtal under din semester. Du ska inte lyssna på nyheterna medan du reser, det är bättre att slå på en ljudbok eller musik. Om du reser med kollektivtrafik, missa inte chansen att meditera, titta ut genom fönstret, dröm. Ersätt inte direktkommunikation med virtuella, tänk på om det är värt att spendera ditt liv på någon som har "fel på nätverket igen"?