När Ditt Hjärta Gör Ont: Akta Dig! Psykisk Smärta

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 22:21

Psykisk smärta är ett av de viktigaste, allvarligaste och mest subtila mentala fenomenen. Det är som om det är och som om det inte är det, för fysiskt gör ingenting dig ont! Hon är outhärdlig och förknippas med många ofta motstridiga känslor. Denna typ av smärta leder till lidande till följd av förlusten av livets mening (existentiell mening), känslor av ensamhet, isolering, döende, sorgens saknad: en älskades död eller förlusten av betydande relationer (separation, äktenskapsskillnad). Allt detta är orsakerna till smärta, vilket kan leda till utveckling av självmordstendenser.

Mental smärta delar livet i hälften "före" och "efter" förekomsten av en traumatisk händelse, som liksom delar personlighetens integritet, devalverar all tidigare erfarenhet och sedan berövar personen värde, vilket utan tvekan orsakar allvarligt lidande.

Skarp, värkande, oerhört, kompromisslös, hjälplös, oändlig - så kan mental smärta beskrivas. Vad ligger bakom? Vad döljer sig bakom en sådan outhärdlighet?

Smärta definieras som ett universellt tecken som anger förstörelse eller hot om förstörelse av gränserna mellan en person och omvärlden på en eller flera av följande nivåer: fysisk - kroppslig, mental - känslomässig, existentiell eller nivå av relationer med andra människor.

En person interagerar med världen genom kontakt - skapar, förändrar och förstör gränsen mellan honom och miljön. Till exempel, när vi lär känna någon, skapar vi en gräns för vår interaktion: vi får reda på vad den andra gör, vad han gillar, vad han inte gillar, berättar samma sak om oss själva, hittar gemensamma grunder, gemensamma teman. Då kan denna gräns förändras många gånger: vi blir närmare, mer vanliga ämnen, mer kommunikation, kanske en gemensam aktivitet, då kommer vi förmodligen att bråka och flytta bort ett tag för att träffas igen i närhet. Och så vidare, "tills döden skiljer oss åt", eller någon annan god anledning inte förstör förhållandet, och vi kommer att tvingas säga adjö.

Alla nya omständigheter som härrör från omvärlden förändras, förändrar den gräns vi har byggt, denna process kräver flexibilitet i själva gränsen och kan antingen leda till skada eller skapa en förnyad gräns, med hänsyn till nya omständigheter.

Ju starkare, mer dramatisk förändringen är, desto mer intensiv smärta och medföljande känslor. I vissa situationer blir det outhärdligt, och då uppstår ett tragiskt val mellan önskan om ytterligare förändringar, som är själva livets väsen, och det lidande som de orsakar.

En person skyddar sig från smärta och samtidigt från förändringar genom att inte tillåta kontakt, med hjälp av olika skyddsmekanismer, och på så sätt bilda specifika former av skyddande beteende. Dessa beteenden, sätt att reagera och hantera smärta hjälper till viss del att inte märka det, men de leder till långvariga traumatiska reaktioner och minskar dramatiskt möjligheten att uppleva glädje, glädje och lycka i livet.

Lusten till ytterligare förändring och förmågan att uppleva smärta på vilken nivå som helst är förknippad med den framgångsrika eller ogynnsamma upplevelsen av en persons tre grundläggande behov: trygghet, anknytning och prestation. Visningen av vissa typer av smärta är förknippad med frustration (missnöje) över motsvarande behov i en persons tidigare erfarenhet, vilket i krissituationer leder till uppkomsten av outhärdlig psykisk smärta.

När behov av säkerhet blev frustrerad av någon oförutsedd händelse: fallande, kyla, övergivenhet, när mamman lämnade i mer än 3 timmar, bildas en specifik reaktion på eventuella livsförändringar - de uppfattas som ett direkt hot mot livet. Inte bara själva förändringarna, utan också deras potential, orsakar en stark vital rädsla, ända ner till fysiska symptom. Ofta i sådana fall orsakas smärta av känslor av ångest, skräck, förvirring, hjälplöshet och hopplöshet.

Om upplevelsen var upplevd kränkning av behovet av koppling till en betydande annan, till exempel lämnade föräldrar systematiskt ett ettårigt barn, gav löften och uppfyllde dem inte, kanske slog eller lämnade ensamma länge, avvisade; då bildas en kodberoende typ av beteende (beroende av en annan person, kärleksberoende) eller en ihållande beroendeframkallande (beroende) typ av beteende (alkoholism, drogberoende, spelande, sexuellt beroende). I det här fallet kan existentiell smärta utvecklas - smärtan av besvikelse och meningslöshet i livet, liksom smärtan av mättnad, när det verkar som att ingenting kan drunkna, släck denna smärta. Kanske den mest utsatta och vanligaste typen av psykisk smärta som orsakas av anknytningsstörningar, den är ofta förknippad med känslor av ilska, rädsla, förbittring, avund, svartsjuka, medlidande och skam.

Förändringar som inträffar under tillfredsställelseperioden behov för prestation, är nära besläktade med upprättandet, underhållet och avslutandet av relationer med andra människor, vilket ger upphov till en typ av psykisk smärta i samband med konkurrens med betydande människor. Detta är smärtan av förnedring / erkännande. När ett barn tar med sin första skapelse till mamma / pappa, och han skrattar tillbaka eller säger: "Vad är det här äckligt?!" Sådan smärta färgas av rädsla, skam, skuld, besvikelse och avund.

Vad ska man göra om man har ont? Vart ska man springa? Och hur kan jag hjälpa mig själv?

Psykisk smärta är den viktigaste och viktigaste anledningen till att söka professionell hjälp från en psykolog-psykoterapeut

Du bör inte "vänta ut" det eller försöka lindra det med lugnande medel av något slag, från alkohol till lugnande medel. Den här typen av sätt att hantera smärta förvärrar bara problemet och ditt tillstånd och är också fylld med utvecklingen av mer allvarliga konsekvenser, till exempel:

1. förlusten av meningen med livet, 2. självmordstendenser, 3. depression, 4. psykosomatiska symptom - verklig fysisk sjukdom, 5. oförmåga att njuta och njuta av livet, 6. förlust av kroppslig och känslomässig känslighet.

För närvarande finns det många internetportaler med databaser över psykologer i hela landet, med en detaljerad beskrivning av kvalifikationerna för varje och kostnaden för tjänster - du kan välja den specialist som passar dig personligen. Eller välj flera, gå till det första samrådet med var och en och bestäm sedan med vem du ska fortsätta behandlingen.

Så om du känner:

• Allvarlig smärta i kroppens eller regionens hjärta, av oklar, icke-fysisk natur.
• Tearfulness: Du gråter mycket och även när det är olämpligt.
• Bli väldigt arg, även om det är olämpligt.
• Du är säker på att "allt är förlorat", "det är ingen idé att göra något", "ingen behöver mig", etc.
• Du sover inte bra: du kan inte sova, du vaknar på natten.
• Du är väldigt rädd! Du är rädd att du kommer att dö eller att en älskad (förälder eller make eller barn) dör

Vänligen vänta inte - ring, skriv, hitta en specialist och starta terapin!

Här är några praktiska steg du kan vidta för att hjälpa dig själv innan du kommer till en specialist.

1. Andetag … Andningen ger näring och fyller oss med liv. Luft är livets främsta källa och symbol, nämligen när en tillräcklig mängd syre kommer in i lungorna skickas en signal till hjärnan om att "allt är bra!" Att du är säker och ingenting hotar dig. Efter detta skickar hjärnan en signal till det autonoma nervsystemet och nivån av stresshormoner minskar, och du lugnar ner dig lite. För att detta ska fungera måste du sitta bekvämt, försöka slappna av och andas: djupt, jämnt, fritt, utan ansträngning eller ansträngning. Det är värt att göra detta i 10-20 minuter innan du känner hur din kropp verkligen slappnar av och du lugnar ner dig.

2. Kontakt med verkligheten … Verkligheten är inte alltid trevlig, men alltid ärlig. Se dig omkring: vad ser du just nu? Ser du orkanen? En galning med motorsåg? Har du vatten? Och maten? Är du varm? Ta ytterligare ett djupt andetag för att se till att du har tillräckligt med syre också. Tillräckligt? Så: uppgiften att kontakta verkligheten nu är att fastställa det faktum att du är säker! Det råder ingen tvekan om att du i verkligheten kan hitta många obehagliga fakta som bekräftar din smärta, men detta är inte vår uppgift nu! Vi tittar uteslutande på säkerhetsalternativ. Så, upprepa för dig själv flera gånger att du är säker, du har vatten, du har mat, du är varm och du kan andas fritt! Om det hjälper dig att slå in dig i en filt eller filt för att verkligen känna dig trygg och sund kan du göra det. Slutresultatet ska vara en fullständig förståelse för att du är säker, du kan koppla av och vara så en stund.

3. Sök efter en psykolog och anmäl dig till en konsultation … Psykisk smärta är lömsk och går tyvärr inte bort från andningsövningar och återställande av säkerhet, inte ens från sammankomster med en flickvän i köket. Orsakerna till smärta är djupa och relaterade till många andra aspekter av ditt liv. Spara inte tid eller pengar, anmäl dig till en konsultation.

4. Hitta en smärtresurs … Det är svårt att tro och acceptera, men smärta i sig är ett bra tecken. Om något gör mig ont så lever det fortfarande! Jag lever fortfarande om jag är sjuk! Bara det som redan är dött gör inte ont. Om du upplever smärta är du en levande, känslig, sensuell, känslig person. Om du upplever smärta ger livet i sig dig en chans att förändras till det bättre. Kom ihåg att orsaken till smärta är en kränkning av gränsen för en persons kontakt med världen, detta är en händelse som kräver en förändring, omvandling av gränsen, större flexibilitet och anpassningsförmåga hos gränsen - mänsklig självförbättring. Smärta är inte bara det gamla, utan det nya föds.

5. Sök efter värdet I … Psykisk smärta som en signal om det upplevda värdet och toleransgränsen. I grova drag skulle du inte vara så smärtsam om det inte vore för känslorna, behoven och relationerna som är så viktiga och så värdefulla. Det är smärta som kan öppna för dig ett värde som du kanske inte ens misstänker, kommer att ge styrka och lust att ta hand om dig själv som bärare av detta värde, öppna dörren till en djupare och känsligare förståelse av dig själv.

Psykisk smärta är ett svårt och komplext mentalt fenomen, det är svårt att bära och kan bära med sig både allvarliga konsekvenser för personligheten: Smärta = Depression, så fungera som en språngbräda för personlighetsutveckling: Smärta = kärlek. Allt beror på det val som personen gör.

Vilket val kommer du att göra?