2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
"Lev nuet; stör inte det förflutna, som ligger tyst i dess grav; håll svansen med en pistol och gå runt leriga pölar. Be aldrig dina vänner om psykoterapi. " Stephen King Black House
Fungerar självterapi eller inte? Diskussionspublikation om ämnet självutveckling.
Självterapi finns som en form av terapi. Men inte förutom själva terapin.
Så självterapi fungerar inte för mig?
Självterapi i sig existerar inte, trots att det finns många tekniker för terapeutiskt arbete "på en själv".
- Skriftliga och muntliga övningar.
- Tom stolsteknik.
- Dialog- och monologtekniker.
- Terapeutiska bokstäver och dagboksformer.
- Självinducerad trance och meditation.
- Gataxperiment inom kommunikation.
Alla är utformade för att lindra ditt tillstånd, förbättra ditt humör och befria ditt psyke från smärta. Låter dig få en ny känslomässig upplevelse.
”Jag ser arbetsterapi (som är av tillfällig karaktär) som en förberedelse och ett tillägg till självterapi-en kurs som kommer att vara livet ut. En bra lyssnare (terapeut) låter dig ta dig själv på allvar."
Från Gestalt Self-Therapy av Murriel Schiffman.
Hur effektiv tror du att självterapitekniker är som ett självständigt arbete med dig själv?
Så, självterapi kommer definitivt att fungera för dig om ett antal villkor är uppfyllda.
När självterapi fungerar 100%
Om du behandlar självterapi som en långsiktig övning av självhjälp och känslomässig detox, vet då att det kommer att fungera för dig.
Om du anser att självterapi är en engångsräddning eller, ännu värre, som ett substitut för psykoterapi hos en psykolog, måste jag göra dig besviken.
Nej. Nej. Ännu en gång. Nej.
Kommer inte att hjälpa. Det kommer inte att fungera. I vissa fall kommer det till och med att förvärras. Du kan må mycket dåligt! Självterapi som en engångsmetod kommer inte att fungera!
Många terapeutiska tillvägagångssätt innebär att man föreskriver och utför olika självterapipraxis just i läxformat för tiden mellan sessionerna.
I TA och manusterapi, som jag är engagerad i mitt arbete, utrustar jag mina kunder med just sådana tekniker för självhjälp mellan sessionerna.
SLUTSATS: Självterapi fungerar inte om du inte används systematiskt och som substitut för psykoterapi. Och detta är ett mycket effektivt verktyg som perfekt kompletterar och förbättrar effektiviteten i ditt arbete med en psykolog.
Och igen, igen om henne, om självterapi! För första gången:)
När självterapi kan vara det
Rekommenderad:
7 Sanningar Om övervikt. Varför Fungerar Inte Dieter, Och Vad Ska Jag Göra Istället?
Översättning: Sergey Baev, processinriktad terapeut, översättare Forskning visar tydligt - dietprogram fungerar inte! Inte bara på grund av den mänskliga faktorn, utan också på grund av själva kosten. Vi vet att mindre än 10% av alla bantare går ner i vikt på ett hållbart sätt, cirka 50% hamnar mer än de tappar, och att det vanligaste resultatet är viktsvängningar fram och tillbaka, vilket är mer hälsoskadligt än om han förblev överviktig.
Body Knot-träning För Terapi, Coachning Och Självcoachning / Självterapi
Välj en situation eller erfarenhet för helande / förtydligande Namnge det Återupplev minnena från upplevelsen så att känslorna kommer till liv och kroppen svarar. Det är vettigt att komma ihåg de situationer där denna upplevelse uppstod, människor, händelser, platser som provocerar det.
Hitta Mig Själv: Min Självterapi
Har du någonsin undrat hur vår psykoterapeutiska verksamhet skulle ha vänt upp och ner om vi kunde träffa våra riktningar, med dem vars böcker vi så ivrigt läste, som vi hörde om, tittade på video? Jag, som många psykologstudenter, tänkte mycket på frågan om vad som skulle hända om jag kunde träffa mästarna inom mitt favoritområde.
När Målsättning Inte Fungerar, Eller Varför Jag Inte Gör Något För Att ändra
Känner du till situationen: du inser tydligt att du behöver förändringar i ditt liv, sätter upp ett mål enligt alla regler, men kan inte uppfylla planen? Tänk dig en ung proffs, Ekaterina, som nyligen fick en kampanj. Den nya tjänsten gav inte den förväntade tillfredsställelsen.
"Självterapi" Och "Kunskapen Om Medvetenhet Om Det Faktum" Hjälper Till Att Utvecklas Utan En Psykolog
Jag vill dela med en mycket intressant princip. Jag kallade det "Fact Awareness Skill" Jag kom till detta med min mentala svett och blod. Grundprincipen, enbart med denna färdighet, kan göra livet mycket enklare. Jag kommer att säga direkt, i det första skedet kan det vara jävligt svårt, men om du vill gå längre måste du definitivt göra det.
