Hitta Mig Själv: Min Självterapi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Har du någonsin undrat hur vår psykoterapeutiska verksamhet skulle ha vänt upp och ner om vi kunde träffa våra riktningar, med dem vars böcker vi så ivrigt läste, som vi hörde om, tittade på video?

Jag, som många psykologstudenter, tänkte mycket på frågan om vad som skulle hända om jag kunde träffa mästarna inom mitt favoritområde. Även om skoltiden har gått, men jag gillar fortfarande att drömma lite och, för att vara helt ärlig, har jag i mina drömmar samlat mitt eget drömlag: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom och naturligtvis James Bujenthal (jag kan säkert säga att var och en av oss har vår egen krets av masterterapeuter). Det som förenar mitt drömteam för mig är att de värdesätter vikten av självbestämmande, autonomi och inneboende tillväxtpotential. De strävar alla efter att ge optimala förutsättningar för människor så att de kan växa trots påtryckningar från livsomständigheter.

Jag föreställde mig hur det skulle vara om var och en av dessa kända experter kunde dela med mig av sitt unika tillvägagångssätt och hjälpa mig att förstå mig själv, möta mina svårigheter och nå min maximala potential.

Söker erkännande. Gå in i det förflutna

Så långt jag kan minnas var jag ingen utmärkt student och var inte ens en bra student. Jag har aldrig förstått varför mina klasskamrater försöker så mycket för att få högsta poäng. För vad? Att curry gunst?

De flesta av skolämnena var inte bara ointressanta för mig, men den tydliga insikten att jag helt enkelt inte behövde dem gjorde mig borta från djupa studier av dem. Jag gillade verkligen inte att läsa, men i femte klass fick jag en bok: "How to Build Yourself and Your Family" av Virginia Satir. Jag började inte omedelbart läsa den, men mitt öga fastnade vid den krossade lilla boken, som bara låg på mitt bord. Jag minns hur allt efter att ha läst de första sidorna blev mörkt, tiden stannade, världen omkring mig upphörde att existera och jag störtade mig väldigt djupt i ord som hade stor betydelse.

Så började mina oändliga besök på biblioteket. Jag minns hur jag först kom till stadsdelen, stod vid ingången länge och inte vågade gå in. Det var i den, i läsesalen, som alla mina resor till psykoterapins och psykologins värld ägde rum. Och även om jag fortfarande var ett barn och inte insåg varför jag så girigt absorberar allt detta, varför jag studerar allt detta, nu, många år senare, är jag tacksam mot mig själv, eftersom det gav vägledning för utvecklingen av min väg, att bli jag som jag är nu …

Naturligtvis kan jag inte säga att efter skolan visste jag vem jag ville vara, det tog mig tillräckligt med tid att hitta min passion i livet. Jag letade alltid efter något som skulle få mig att känna mig hel.

Varför berättar jag allt detta, när det en gång var en period som inte var särskilt lätt i mitt liv och det var en vändpunkt för mig. Deprimerad och frustrerad gick jag i terapi, i terapi av min fantasi med mitt idealiska team.

Virginia Satyr. Första självterapin

Satyr - Bakgrund: Efter att ha deltagit på ett av mina personliga tillväxtseminarier, kontaktade Stanislav mig och bad om personlig terapi. Jag har alltid med en stor lust hjälpt en person inom området personlig tillväxt, jag gick med på att träffa Stanislav direkt. När jag träffade honom under vårt första pass hade jag en känsla av att han hade motivation att växa, men han behövde bara lite vägledning för att hjälpa honom att hålla sig på sin väg.

Stas: Jag vet att jag måste vara redo att gå vidare, men jag känner mig fortfarande så ledsen. Jag skulle bara vilja ignorera mina känslor, men det verkar inte finnas någon flykt.

Satyr: Jag tycker att det är fantastiskt att du är så i kontakt med dina känslor nu. Det kan ha hjälpt om du kunde tänka på dessa känslor som "limet" som håller ihop dig och får dig att se dig själv bättre, tänka bättre, må bättre. Genom att äga dessa känslor kan du faktiskt känna dig mer levande.

Stas: Det här låter mycket bättre än råd om hur man försöker hantera dessa känslor. Men hur kan jag komma ut? Jag förstår bara inte varför jag inte kan gå vidare i mitt liv!

Satyr: Vi försöker alltid förändra det som var en del av vårt liv, det är så frestande, viljan att stanna kvar hos något bekant. Ofta, när vi försöker ta ett steg framåt, tar det oss tillbaka. Denna kamp är förvisso vanlig. Fråga bara hur svårt det har varit för någon som någonsin har försökt sluta röka, eller ändra någon av sina vanor.

Stas: Det hjälper mig definitivt att se saker i perspektiv. Men hur föreslår du att jag bryter min "vana"?

Satyr: Att förändra sig själv är en av de svåraste sakerna i världen. Jag tror att de viktigaste verktygen du borde ha nu är tro och förlåtelse för dig själv. Din tro kommer att hjälpa dig att gå vidare i din beslutsamhet att växa, och din förlåtelse hjälper dig att fortsätta. Jag kan se hur du har det, och jag vet att du kommer att fortsätta framåt, och så småningom kommer du att kunna göra det.

Stas: Tack för ditt stöd. Men jag måste erkänna att det som sägs om dem som retirerar skrämmer mig mest. Jag vet bara inte hur jag hittar styrkan och modet att gå vidare när jag känner att jag har tagit ett steg tillbaka.

Satyr: Du kan välja själv vad du vill göra härnäst. När allt kommer omkring bygger du själv, gör dig själv till vad du kommer att bli nästa.

Stas: Jag gillar verkligen den här idén. Det vill säga, om jag inte gillar hur jag gör något, har jag valet att göra det annorlunda.

Satyr: Precis. Jag tror att nyckeln till livet är att förändra något när situationen kräver det och hitta sätt att anpassa sig till det nya och det annorlunda. Men det är fortfarande viktigt att behålla några av de gamla, vad som annars kommer till nytta och slänga det som inte längre finns där.

Stas: Ditt råd gäller hur man ändrar det som inte har fungerat på länge, men att hålla fast vid det som fortfarande är”levande”. Det betyder att jag inte behöver börja från början.

Satyr: Det stämmer. Du har redan en bra start på din resa. Låt mig läsa för dig vad jag skrev för några år sedan som kan motivera dig att gå längre i förändringsprocessen: "Jag är jag. Jag äger mina fantasier, mina drömmar, mina förhoppningar, mina rädslor. Jag äger mina triumfer och framgångar, alla mina misslyckanden och misstag. Jag har verktygen för att överleva, att vara nära andra människor, att vara produktiv. Jag är jag och jag mår bra."

Satyr summerar: Under nästa session hjälpte jag Stanislav att utveckla sätt att hantera hans erfarenheter. Jag hjälpte honom att förstå att problem i vårt liv inte är något begränsat. I slutändan såg han avbrottet i tidigare relationer som en möjlighet till positiv förändring som i slutändan skulle göra honom starkare för de kommande "knölarna på vägen". Under de närmaste månaderna utvecklade Stas självkänsla för att hantera många av de dagliga problemen han möter i livet. Jag såg med entusiasm när han förändrades och hur han blev starkare och starkare för varje möte. Under vårt senaste möte erkände han: "Det är mycket lättare att möta ett problem direkt än att försöka hitta styrkan för att undvika det."

Irwin Yalom: konfrontationen av det existentiella som ges här och nu. Andra självterapin

Yalom - bakgrund: Jag fick ett mejl från Stanislav, som skrev till mig hur min bok "Existentiell psykoterapi" hade tillräckligt stor inverkan på hans liv. Han uttryckte en stor önskan att rådgöra med mig i hans existentiella uppdrag, och jag gick med på att träffa honom.

Yalom: God eftermiddag, Stanislav - det är riktigt trevligt att träffa dig personligen.

Stas: Oooh, tack. Jag är lite nervös just nu. Jag har beundrat ditt arbete så länge och jag kan bara inte tro att du verkligen är framför mig nu!

Yal: Det är trevligt att veta att du kan uppskatta mitt arbete.

Stas: Tro inte att jag är ditt fan eller något liknande, men på många sätt förändrade boken mitt liv. Speciellt min förmåga att börja släppa de smärtsamma upplevelserna från mina tidigare relationer.

Yal: Nu är jag nyfiken. Vad i boken hjälpte dig att fortsätta i ditt liv?

Stas: Var ska man börja? Låt oss se … väl, grunden för vår motivation och erfarenhet är den "existentiella hörnstenen" som gör oss medvetna på någon nivå om existentiellt givna - liv, död, isolering, frihet och meningslöshet, faktiskt kom det i resonans med mig. Först var det här konceptet på ett eller annat sätt abstrakt för mig, men ju mer jag absorberade orden i din bok, insåg jag att detta ligger till grund för mina huvudsakliga livsproblem.

Yal: Ja, jag har märkt det, om och om igen, både på ett medvetet och omedvetet plan, dessa "existensgivare" utgör mänsklighetens främsta kamp. Det är dessa ultimata problem som ger den grundläggande”processen och innehållet” för terapi.

Stas: Din bok övertygade mig om detta! Medan jag var mitt uppe i att läsa kapitlet om döden tänkte och drömde jag mycket om det. Faktum är att jag en natt hade min värsta mardröm, att döden bokstavligen stod för min dörr och jag var tvungen att använda all min kraft för att skydda mig från den. Innan den här drömmen insåg jag inte hur mycket jag verkligen fruktade min egen död. Och så, när jag insåg detta, insåg jag att min ovilja att släppa det förflutna representerar mina försök att lugna min rädsla för döden, och i själva verket var det en slags räddare som skulle skydda mig från döden.

Yal: Wow, vilken insikt.

Stas: Det är intressant att när jag kunde motstå det oundvikliga i min egen död på en så djup nivå, blev jag mer aktiv i mitt liv.

Yal: Det är paradoxen att acceptera döden, även om dödens fysikalitet förstör oss, räddar idén om döden oss.

Stas: Jag hittade också en liknande paradox när det gäller existentiell isolering. Jag insåg att min irrationella önskan om ovillkorlig avvisning av det förflutna i själva verket var en form av förnekelse av min existentiella isolering. Men när jag kunde konfrontera verkligheten insåg jag att jag till slut kämpade ensam och kände mig mycket mindre ensam!

Yal: Som du har funnit är rädslan för existentiell isolering drivkraften bakom många mellanmänskliga relationer. Men sanna relationer använder inte "andra" som funktionella för att försvara sig mot existentiell isolering.

Stas: Din bok gav mig också möjlighet att arbeta igenom mina tankar om frihet. Ditt frihetsbegrepp är allt som i slutändan alla är ansvariga för sitt liv och alltid har valet att i slutändan fatta (eller inte) ett beslut och ändra sitt liv om det behövs, i stort sett själva kärnan i hela deras perspektiv på livet …

Yal: Jag har funnit att många människor faktiskt skräms av föreställningen om frihet, som förutsätter att det finns en "grundlöshet" under som saknas i någon form av struktur. Men du verkar som om du redan kan förändra ditt liv i processen med känslor, önskningar, val, handling och förändring.

Stas: Min senaste implementering är baserad på detta koncept - att det är jag som är ansvarig för min meningslösa, och mitt beslut att leta efter alternativa alternativ, vem jag är och vad jag vill, gav mig en otrolig känsla av frihet och nya möjligheter ! Din idé om att vi är ansvariga för vårt eget liv och välbefinnande har blivit mitt nya mantra!

Yal: Som jag alltid har sagt, tills en person är medveten om sin egen roll i att bidra till sina problem, kan det inte finnas någon motivation för förändring.

Stas: Jag tror verkligen på den här idén! I den sista delen av boken, delen om meningslöshet, gav det mig verkligen mycket att tänka på.

Yal: Åh ja, mysteriet med meningen med livet … Sedan tidens början har människor kämpat med det klassiska existentiella dilemmat att hitta mening och förtroende för världen.

Stas: Jag blev kär i din idé om deltagande i livet, som ett motgift mot meningslöshet.

Yal: Ja, det är bättre att acceptera, en interaktionslösning, än att bli besatt av problemet med meningslöshet. Jag fann att det var nödvändigt att helt enkelt dyka ner i livets flod och låta denna fråga glida i bakgrunden.

Stas: Jag håller helt med. Och jag har funnit att strävan efter att uppfylla din egen mening är ett helt tillfredsställande sätt att leva.

Yal: Wow, så jag ser att du verkligen har utforskat dessa existentiella begrepp på ett sätt som är vettigt för dig. Det låter som om du kunde testa teorin i praktiken.

Stas: Jag tror det. Om hela teoripunkten verkligen ska tjäna som grund och hjälpa till att uppnå en känsla av ordning och kontroll i en kaosvärld, så tror jag att jag hittar min!

Yal: Det är så bra att veta att mina böcker har kunnat ge dig så mycket förståelse i ditt liv.

Yalom -resultat: Stanislav fortsatte att träffa mig varje vecka fram till slutet av sommaren. När våra sessioner fortskred fokuserade han mindre på intellektuella ämnen och mer skapade utrymmet här och nu mellan oss. Under vår senaste session förklarade Stanislav för mig varför vårt terapeutiska förhållande var så värdefullt för honom. Med tårar i ögonen sa han till mig att nu kan han verkligen förstå min maxim inom psykoterapi, att det är "en relation som läker".

Han förklarade att han särskilt gillade mitt tillvägagångssätt, där jag såg oss som "medresenärer" i en värld full av tragedier med inneboende existens, och han uppskattade hur jag kunde vara både observatör och deltagare i hans liv. Stanislav insåg att det som var mest användbart i våra möten, äkthet, äkthet, transparens, i slutändan tillät honom att upptäcka dessa egenskaper. I slutet av vår senaste session sa han: "Tack för den terapi du har gett mig i present."

Självkännedom

Mina självupptäcktsterapi-möten inspirerade mig med tanken att lära mig mer om mig själv. När jag började min helande resa, med hjälp av Karl Rogers läror om exakt empati, ovillkorlig positiv inställning, ärlighet, gjorde det det lättare för mig att börja se mitt sanna jag. Mina möten med Virginia Satir hjälpte mig att förstå och påbörja förändringsprocessen. Mina sessioner med James Bujenthal gjorde mig medveten om min röstlösa, medan mitt gestaltarbete med Erving Polster uppmuntrade mig att uttrycka den ilskan. Efter att Irwin Yalom gav mig en värdefull ram för att förstå mitt liv, fick mitt möte med honom här och nu mig att uppleva den helande kraften i en terapeutisk relation. Slutligen gav mitt arbete med Abraham Maslow mig en möjlighet att reflektera och uppskatta mina vägar till självaktualisering.

Även om jag som alla specialister deltog i personlig terapi, var det fortfarande en upptäckt av min inre sanning som väckte mig till liv igen. Min terapeutiska resa har gjort det möjligt för mig att identifiera och övervinna hinder för min tillväxt samtidigt som jag känner igen min potential. Genom att följa vägen för självreflektion, introspektion och öppenhet för nya erfarenheter fick jag möjlighet att delta mer fullt ut i att uppnå meningsfulla mål och få en uppfattning om mitt livs erfarenheter.

Jag stannar inte där och kommer att fortsätta på min väg. Och jag hoppas att jag en dag kommer att skriva en liknande sak med en beskrivning av de självterapier som fanns kvar i mina tankar.