Kan Du Inte Undvika Att Agera?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 16:09

Om fenomenet imaginär aktivitet, som hjälper oss att inte lösa problem

• Vad händer med oss när vi undviker vissa situationer, känslor eller tankar
• Undvikande som en manifestation av passivitet
• Andra passiva beteenden
• Test “Vilken typ av passivt beteende är du mer benägen att?
• Svar på testet

Du kan inte undvika att agera … Liksom i den välkända fångstfrasen "du kan inte bli benådad" beror essensen i denna fras på inställningen av ett komma. Om vi anser undvikande som att undvika situationer som potentiellt hotar det mentala välbefinnandet, så ser det mer än motiverat och användbart ut. Vi undviker alla obehagliga upplevelser. Detta är förståeligt, eftersom det är smärtsamt att lämna komfortzonen. Men huruvida undvikandebeteende leder till känslor av tillfredsställelse och glädje kan diskuteras. Vid första anblicken verkar det som att undvikande är en aktiv, målmedveten, meningsfull handling. Men i huvudsak representerar det undertryckande av aktivitet, eftersom undvikandebeteende inte bidrar till att lösa det specifika problemet som personen står inför.

När vi undviker något för att inte känna oss obekväma väljer vi inte spela teater. Du kan undvika vissa tankar, känslor, minnen, fantasier, förnimmelser, kommunikation, kontakt och andra interna eller yttre händelser.

Undvik känslor eller tankar

I förhållande till samma person kan vi uppleva en mängd olika känslor, önskningar, tankar, och några av dem kommer i konflikt med varandra: tacksamhet och irritation, medlidande och hat, anknytning och ilska, och så vidare. Känslor som "oacceptabla" för vår "inre kritiker" kan undertryckas av vårt undermedvetna (psykets försvarsmekanismer beskrevs först av Sigmund Freud). Vägen att undvika vissa känslor och tankar leder dock inte till välbefinnande, utan skapar inre spänningar, som i sin tur kan hitta en väg ut i neurotiska symptom. Den psykoanalytiska riktningen och andra psykologiska skolor ansåg det viktigt att föra in dessa omedvetna impulser, driv, känslor i medvetandeområdet så att de kunde analyseras. Intern spänning minskar vanligtvis efter uttrycket av "bevarade" känslor och tankar under psykoterapipass.

Undvik situationer

Ta exemplet med att undvika vissa situationer. Låt oss säga att en person är outhärdlig för tanken att han utvärderas (och bedömningen är verkligen inte till hans fördel, det är han säker på), så han undviker på alla möjliga sätt sådana situationer: intervjuer, uttrycker sina idéer på workshops, offentliga prata eller till och med lära känna det motsatta könet.

För att undvika, som med alla försvarsmekanismer, finns det en god avsikt - att säkerställa psykets stabilitet och integritet. Genom att undvika situationer där en person kan bedömas skyddar han sig från potentiella obehagliga upplevelser och behåller sin mentala balans. Under en kort period ger detta lättnad, men över en längre tidshorisont framkallar undvikande andra problemsituationer och personen kan känna ännu allvarligare obehag. Till exempel kommer en person som undviker utvärdering att begränsa sin professionella tillväxt genom sitt beteende, kommer inte att byta till mer intressant arbete och kommer att lida av brist på kommunikation och ensamhet. Med andra ord bidrar undvikande inte till personlig utveckling.

Undvikande bidrar avsevärt till utvecklingen av depressiva symptom. Det visar sig en ond cirkel: en person är i nedstämdhet och apati, han känner att i ett sådant tillstånd kommer han att vara en börda för andra, därför begränsar han sin kommunikation, slutar träffa vänner, som ett resultat får han inte extern laddning och positiva känslor (social stroking), som bara förvärrar hans tillstånd och snedvrider uppfattningen av världen. I hans huvud snurrar tankarna om att ingen behöver honom, att han är värdelös, att det är svårt för människor med honom.

Ofta är en person som undviker vissa situationer rädd för att han inte kommer att klara starka känslomässiga upplevelser. I denna överdrift ligger en barnslig rädsla: som om dessa känslor skulle bli så oacceptabla att de kunde förstöra en person. I verkligheten är obehagliga upplevelser oundvikliga, på ett eller annat sätt måste vi hantera dem under hela vårt liv.

Varianter av passivt beteende

Undvikande upprätthåller förekomsten av ett problem eller symptom och bör därför ses som en form av passivt beteende. Ordet "passivitet" kan framkalla associationer med att ligga i soffan, titta på TV, bläddra i sociala medier. nät eller spotta i taket, men till exempel passar denna definition inte in i den energiska analysen av onödigt pappersavfall. Under vissa omständigheter kan dessa åtgärder hänföras till passivt beteende. Nämligen i de situationer när de ersätter lösningen av brådskande problem. I det här fallet är det aktivitet för att motivera deras passivitet.

Schiffskolan (en av riktningarna i transaktionsanalys) definierar passivt beteende som interna och yttre åtgärder som människor vidtar för att inte svara på stimuli, problem och inte ta hänsyn till sina val. Och också att tvinga andra att göra något för att tillgodose deras behov. Men passivitet är vanligtvis inte igenkänd av personen själv.

Schiffs identifierade 4 typer av passivt beteende:

Gör inget (för att lösa ett specifikt problem)

I detta fall riktas all mänsklig energi för att undertrycka reaktionen. Till exempel säger en mamma till sin son: "Jag är upprörd över det du gjorde." Istället för att svara är sonen tyst medan han upplever obehag. Tystnaden kan vara väldigt lång, någon gång kan mamman känna sig obekväm och vilja trösta sin son.

Överanpassning

Denna typ av beteende verkar vid första anblicken ganska normal och till och med önskvärd, godkänd av samhället. En person gör något som, som det verkar för honom, andra vill ha av honom. Men (och detta är nyckelpunkten) han testade inte detta antagande, det är bara hans fantasier. Samtidigt korrelerar han inte sina handlingar med sina mål och behov, detta blir en automatisk aktivitet. Till exempel stannar en av kontorsarbetarna upp sent på arbetsplatsen trots att han inte behöver detta i form av akut arbete, men han känner att han inte kan lämna medan en av hans kollegor är på kontoret. Det är som om en person förväntas vara den sista som lämnar, även om ingen från ledningen berättade det för honom.

En annan typ av överanpassning är att göra för andra vad du själv vill få. I synnerhet överbeskyddande beteende mot människor runt omkring. En hypervårdande person kan omedvetet förvänta sig att andra på så sätt kommer att förstå vad hans behov är. Och om de inte svarar ordentligt, kommer den här personen att börja känna sig olycklig, men igen kommer de inte att uttrycka sina önskningar.

Agitation (agitation)

När en person utför repetitiva icke-riktade handlingar är det logiskt att anta att han är i ett tillstånd av agitation. Känsla av inre obehag, en person kan slumpmässigt flytta något från plats till plats, gå i cirklar runt i rummet, och så vidare. Sådan aktivitet syftar till tillfällig lindring av spänningar, men relaterar inte på något sätt till en problemsituation. Dessutom tänder en person på detta sätt sig bara starkare och ackumulerar energi. Om en person bredvid dig är i ångest, så är den bästa vägen ut att ta en slags föräldraroll, fast och ihärdigt uppmana personen att lugna ner sig: "Sitt ner, lugna ner, andas jämnt" eller säga annat liknande direktivfraser.

Våld och hjälplöshet

Om det under agitation ackumuleras en kritisk massa energi, kan det plaska ut i okontrollerbart våld. Samtidigt förstår en person i ett passionstillstånd inte sitt beteende, han tänker inte just nu. Ett slående exempel på sådant passivt beteende kan vara en situation när en ung man som har övergivits eller förrådts av en tjej, under påverkan av känslor, går till närmaste bar eller butik och börjar förstöra allt i rad och dumpar energi. Men dessa aggressiva handlingar syftar inte till att lösa hans problem - han kommer helt klart inte att förbättra relationerna med tjejen på detta sätt.

Motsatsen i uttrycksform, men mycket nära våld i huvudsak, är manifestationen av hjälplöshet. I ett tillstånd av hjälplöshet verkar en person vara fysiskt oförmögen att göra något, eller känner sig dålig och smärta i olika delar av kroppen. Naturligtvis är det ingen tvekan om att en person medvetet blir sjuk, denna process sker snarare på en omedveten nivå.

Antag följande situation: en vuxen son bor med sin mamma hela sitt liv, hon behöver psykiskt hans ständiga närvaro. Och plötsligt bestämde sig sonen för att gifta sig och leva självständigt. Mamman verkar inte störa separationen, men dagen innan bröllopet blir hon fysiskt sjuk. Bröllopet tolereras eller avbryts naturligtvis (beroende på svårighetsgraden av moderns symptom).

Vilken typ av passivt beteende är du mer benägen att?

Medvetenhet är känt för att vara det första steget mot förändring. Jag föreslår att du kontrollerar dig själv. Tänk på en situation när du tänkte göra något, men aldrig gjorde det, och svara "Ja" eller "Nej" på följande frågor:

1. Har du varit sjuk och inte kunnat göra det sedan du bestämde dig för att göra det?

2. Var du väldigt upptagen så det gjorde du inte?

3. Hände det sig att när du bestämde dig för att göra det, hade du inte energi för det?

4. När du bestämde dig för att göra detta, frågade du andra människor om råd om detta?

5. Hade du några obehagliga känslor i kroppen när du bestämde dig för att göra detta?

6. Var det så att du hade en klar uppfattning om vad du ska göra och samtidigt inte gjorde något för detta?

7. Hände det inte att du först planerade allt klart, men sedan insåg att detta var en orealistisk plan?

8. Var det så att när du skulle göra detta hände något annat och distraherade dig?

Självtestnycklar:

Se vilka frågor du svarade "Ja".

Frågor # 1 : Tendens att bli hjälplös och våldsam

Frågor # 2 : Agitation tendens

Frågor # 3 : Gör-ingenting

Frågor nr 4 och # 7: benägenhet att överanpassa