HJÄLP AV DEPRESSION

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Förfrågan från klienten: hjälp att komma ur depression.

En man är fast, formulerar tydligt tankar, ser självsäker ut, i tonljud, i yttre manifestation - det ser inte alls ut som om han är deprimerad.

Därför förtydligar jag vad "depression" betyder för honom.

K: "Lös, det finns ingen kärna som var förut."

Jag specificerar depressionens aktiveringstid:”Innan, när är detta? Vad hände?"

K:”Ägaren till vårt företag har förändrats. Den nya ägaren tog med sin gen. regissörer, de började pröva sina olika idéer, jag argumenterade med dem, försökte bevisa att de hade fel.

Vad kan jag säga … jag fick sparken."

- Att skjuta från jobbet är stress i sig. Ange exakt när depressionen uppstod?

K:”Som rapporterats får de sparken. Jag har jobbat de senaste 2 veckorna, och sedan dess har jag varit det. Det har gått 3 månader nu.

Från den första dagen av min uppsägning har jag letat efter ett nytt jobb, hittills utan resultat.

Det finns pengar nu, men om det fortsätter att dra ut blir det dåligt. Fru, barn, du måste betala olika utgifter”.

Jag kontrollerar den emotionella spänningen i tillståndet "depression", jag frågar: "Hur känner du depression?"

K: "På dåligt humör."

Beskriv detta tillstånd mer detaljerat.

Klienten är tyst. Han kan inte identifiera sina känslor. Det är bara "dåligt och det är det".

Eftersom detta bara är ett ord som en person själv förstår NÅGOT om sitt tillstånd - för att hjälpa mig som psykolog är det nödvändigt att tydligt förstå exakt vad han egentligen har.

Jag förtydligar vilken typ av tillstånd han har - är det verkligen depression, eller kanske något annat: Jag ställer frågor om fysiska kroppsliga förnimmelser.

K:”Jag har ett sammanbrott. Ja, jag går och gör saker. Men som i en återvändsgränd. Allmän slöhet.

Jag är en viljestark person. Varje dag går jag upp tydligt och öppnar jobbplatser,

Jag korrekturläser, förtydligar arbetsförhållandena per telefon, skickar mitt CV, går på intervjuer”.

Sedan ber jag klienten att beskriva mer exakt det problematiska, sina egna känslor, med tanke på det faktum att på handlingsnivå, att döma av beskrivningen, är allt i sin ordning.

K:”Jag känner mig usel på insidan. Och nu tittar jag på lediga platser, går på intervjuer. Men antingen erbjuds de som en vanlig anställd - och jag har redan vuxit upp från tonåren, eller en chefsposition, men de betalar lite eller så är branschen inte rätt.

För hela tiden fanns det fyra alternativ - där vakansen passade mig, men de tog inte mig.

Jag vet varför de inte gjorde det. Detta beror på att det är i moralisk nedgång. Jag visar det inte utåt, men jag tror att HR -chefer känner det - att när en man kommer för att få ett jobb i en ledarposition, medan han inte känner sig säker, vad är det då för ledare?”

Jag noterar att klienten redan själv har funnit "anledningen" till varför det inte går bra.

Här är det viktigt att förstå var han fick en sådan idé, liksom hur han själv förhåller sig till detta.

Jag frågar:”Hur bestämde du dig för att detta är exakt vad du tycker? Berättade HR -chefer dig om detta?”

K:”Nej, det gjorde de inte. Jag vet av erfarenhet. Jag har själv anställt människor många gånger. Och jag skulle inte anställa mig själv så nu.”

Jag frågar klienten om min bedömning av mig själv: "Detta är vad?"

K: "Trög och ouppsamlad."

Så i processen bestämdes det att den negativa bedömningen av sig själv togs från erfarenheten av att anställa anställda. Det är klart att klienten ser problemet i sig själv och namnger det - helt klart inte för att motivera sig själv, eller av liknande skäl. Han letar inte efter ursäkter, utan letar efter lösningar.

Så det finns något annat.

Jag ställer en ledande fråga:”Hur tycker du om att du är” så trög och osamlad”vid intervjun?

K: "Suger."

Sedan, ord för ord, kommer vi ut på ämnet klientens skuld för misslyckande. Och för det faktum att han generellt fick sparken från sitt jobb, och det faktum att han i tre månader inte kan hitta en ny bra.

Storskaliga viner är också en markör för en nedgång i energi. Hon är en stor kraftlåda. Och samtidigt förtroende. Slö och omonterad, som han definierade sig själv, är en potentiell anledning till att de inte anställdes enligt hans specialiseringsnivå.

Vad utlöser skulden? Vi letar efter aktiverande faktorer. Jag gör ett antal kontroller av yttre förhållanden: kanske är han driven av penningfrågan (pengar tar slut), kanske hustrun tjatar (att hon inte kan hitta ett jobb på länge) eller något annat.

Det visar sig att det finns tillräckligt med pengar, det finns en ganska anständig finansiell reserv, det kommer att räcka att inte jobba i nästan ett år. Hustrun behandlar med förståelse och stöder honom (klienten hör meddelandet från henne: "skynda dig inte, du hittar jobbet som passar dig").

Faktum är att klienten "väter" sig själv.

I det här specifika fallet finns det själv flaggning för misslyckande.

Till frågan "varför ska du behandla dig själv så?" - klienten utfärdade omedelbart många olika alternativ:

- Det suger när det inte finns något arbete på länge - jag vandrar runt i lägenheten från hörn till hörn.

- Tråkigt, ovanligt, jag vet inte vad jag ska göra med mig själv.

- Jag är en aktiv person. När det inte finns någon aktivitet på länge, uppstår det ett sammanbrott.

- Du måste också spara pengar för tid - du kommer inte att vila med din fru.

- Och även …

Och så finns det mer än ett dussin skäl.

Dessutom tror klienten själv att DETTA är anledningen: inget arbete - inaktivitet - tristess - sammanbrott. Och därför är han trög och ouppsamlad. De där. problem på grund av arbetsbrist.

Men när han är trög och omonterad: du kommer inte att få ett anständigt jobb för hans skicklighetsnivå.

Ond cirkel.

Därför försöker en man göra något hemma medan han letar efter arbete - han gör mindre reparationer, han fixar allt som kan åtgärdas, han gjorde andra oavslutade affärer - han tvättade bilen, städade den och så vidare. Garaget är redan städat och slickat.

I en konversation uppmanar klienten mig själv "till ett beslut" - bara så snart han sysslar med något blir han inte slö, och då kommer han att anställas. Kunden rapporterar att när jag blir distraherad av jobbet får det mig att må bättre.

Och han erbjuder till och med att leta efter lösningar inom gränserna för hans antagande - och jag kanske fortfarande har något att hitta på?

Min uppgift är att utöka synfältet på frågan. Problemet hittades inte inte på beteendenivå, och alla lösningar som finns på beteendemässiga nivå kommer att misslyckas.

Medan klienten ser situationen bara från prisma: depression på grund av att han sitter i viloläge - och därför slöhet, söks en lösning på ämnet hur man gör detta: sysselsätt dig med något, titta igenom fler CV, gå på intervjuer mer, även om vakansen är omedelbart oattraktiv - och så vidare.

Jag börjar utöka kundens perspektiv på frågan.

- Låt oss förtydliga. Han sa att din slöhet började från det ögonblick du fick beskedet att de sköt. Men du går fortfarande till jobbet i 2 veckor till, det vill säga att du var upptagen. Så slöhet uppstod långt innan du började sitta hemma?

Klienten tänker efter. Och han säger, "Ja."

- Det var från den tiden som du började skylla dig själv?

K: "Ja."

- Tala texten till den interna dialogen. Hur lät du att du sa till dig själv?

K:”Jo, varför grälade jag med ledningen, varför en, den andra, den tredje.

Om jag gjorde det här skulle allt vara bra. Jo, ja, arbetet var spänt … men överlag var det bra. Jag är en erkänd ledare, en bra specialist i min bransch, status, pengar, allt är upprättat, justerat”.

När jag beskriver situationen med klienten noterar jag som coach:

Först - leta efter en lösning uteslutande på beteendenivå.

Men problemets rötter och själva problemet (felet) ligger inte på denna nivå, vilket innebär att lösningen måste sökas på andra nivåer.

Andra - ser på situationen som ett resultat. Följaktligen utvärderar han sig från resultatet.

Tydligen är detta typiskt för klienten i livet.

Jag frågar honom och får bekräftelse - ja, han behandlar sig alltid så. Utvärderar dig enbart utifrån resultat. Hände / misslyckades och besegrade eller vann.

Orsakerna till självbedömning av sig själv, beteendemönster, självidentifiering av sig själv med resultat har alltid rötter i barndomen.

Därför erbjuder jag klienten två alternativ:

Alternativ 1. Arbeta med din inställning till dig själv, mot framgång, mot nederlag / seger.

Och därmed att ändra synen på denna situation och i allmänhet på alla liknande.

Denna begäran är ungefär för 4-7 sessioner.

Att arbeta med barndom, polariteter, överföring av självidentifiering till andra (externa) stöd. Detta kommer att förändra synen och inställningen till sig själv globalt.

Alternativ 2. Arbeta uteslutande med just denna situation.

Jag erbjuder klienten två alternativ - strategisk global (kräver mer tid) och taktisk - för att lösa detta specifika problem.

Efter att ha lyssnat säger klienten att "det här skulle lösas nu, resten - kanske senare är det viktigaste att komma ur depressionen."

Därefter arbetar vi med en vision om just denna situation.

Vad jag ser här:

1. Visionen och själva bedömningen av situationen endast ur resultatets synvinkel.
2. Som ett resultat koncentrerar klienten sig bara på nackdelarna.

För honom bedöms denna situation - som en förlust.

Och därför finns det ett inslag av självflaggning - "hur gjorde jag det?"

Av svaren att döma var en sådan bedömning direkt från det ögonblick då han fick veta att han fick sparken.

Vidare, vecka efter vecka, medan arbetet på hans nivå inte hittades, ökade självflaggningen i skala.

I sig ger självflaggning (skuld) en sänkt vitalitet.

Men skuld är bara en konsekvens.

Medan kunden ser på situationen för att byta jobb och leta efter ett nytt - som en förlust, kommer självflaggningen att vara i full gång.

Min uppgift är att hjälpa klienten att ändra syn på detta ärende.

Hustrus stöd och tro på honom hjälpte inte klienten, vilket innebär att mitt stöd kommer att vara värdelöst för klienten.

Det är nödvändigt att hitta en resurs i honom, ett stödpunkt som kommer att ge en annan vision.

Först, med ledande frågor, tar jag honom ur zonen "letar efter endast nackdelar" till en holistisk uppfattning.

- Om det är något positivt i den här situationen med uppsägning, vad kan det då vara?

Klienten protesterar först aktivt och citerar ett gäng nackdelar. Att hon är dålig och inget mer. Ett gäng hemorrojder, ett gäng problem.

Det vill säga, klienten vänder sig fortfarande i riktning mot en negativ bedömning av situationen, och viktigast av allt - sig själv i den, och med denna självflagration visas.

Denna ensidiga vy. Jag föreslår att klienten ersätter den med en mer holistisk och ser vad som kan vara bra i den här situationen.

Därför fortsätter jag att ställa frågor som:

"Om det fortfarande finns en positiv essens i denna situation, vad kan det då vara?"

Och gradvis riktar klienten blicken mot fördelarna med situationen.

-K:”Nytt jobb - ny tjänst, allt är annorlunda. Det här är ett styrktest, kan jag?"

- Och vad mer?

Mannen tänker efter och nämner ytterligare två positiva aspekter av frågan.

Och även om klienten delvis har lämnat positionen som en rent negativ syn på situationen, är det dock för närvarande den negativa bedömningen som dominerar.

Det faktum att det finns plus är redan bra, till en början. Hittills har vi inte hittat något väsentligt som direkt skarpt kommer att utveckla synen på situationen.

Jag ställer ett antal frågor för att vidga synen på situationen.

Till frågan: "Var det någon erfarenhet tidigare, när det först verkade att det var dåligt, men sedan blev det bra?"

Svar: "Ja, med mitt andra jobb."

Vi arbetar via Skype, bara klientens huvud och axlar finns på skärmen - jag ser att klienten har nivellerat lite mer, hans röst har blivit fastare i tonen.

Jag vet inte vad dessa ord betyder för honom, men de laddade honom direkt.

Berätta mer detaljerat.

K:”Det fanns en vakans på ett annat företag som erbjöd högre lön.

Jag höll med mitt ledarskap, de förstod mig. Han sa adjö till sina kollegor och gick i godo.

Vid det nya jobbet visade det sig att tjänsten inte var riktigt densamma, andra jobbansvar.

I teamet är det inte klart vem som är ansvarig för vad, det finns ingen tydlig sekvens av åtgärder. Det var mycket förvirring, allt var löst. Ledaren ger motstridiga instruktioner.

Röra är komplett. Och det gillar jag verkligen inte.

Varje dag går jag till jobbet, så snart jag kommer - humöret är”skitigt”.

En röra, inga ord. Jag är på prov, får mindre betalt än mitt tidigare jobb.

Jag kan inte återgå till mitt tidigare jobb - de har redan tagit en annan person i min plats. Och det är synd att komma tillbaka.

I ett par månader trodde jag att jag hade bråttom att byta jobb. Förr var det bekväma förhållanden”.

- Så vad hände då?

K:”Jag förstod detaljerna och nyanserna i fallet, strukturerade det, gjorde en analys och vad som berodde på mig - gjorde det för att fungera bättre. Slog ut en löneökning.

Sedan bytte chefen, en ny, han såg att jag var smart - han tog mig som suppleant.

Sedan började det gå - vår division började ge en större omsättning, på samma företag gick jag längre upp på karriärstegen."

- Utmärkt. Sammanfatta nu vad du sa i ett antal meningar och lägg det i 1-2 meningar, faktiskt - hur kan du säga detta?

K:”Det var svårt för mig i början. Men jag kunde ändra situationen. Och som ett resultat förändrades allt till det bättre."

För att hitta en intern resurs byter jag klienten från beskrivningen av situationen till hans personlighet.

- Hur var du när du lyckades uppnå framgångar i slutändan?

K:”Fast. Envis. Laddad med en utmaning."

- Vad hjälpte dig att byta från dåligt humör till ett aktivt, aktivt tillstånd?

Klienten funderar lite och svarar:”Jag sa till mig själv: Sluta gnälla, avvisa nunnorna. En vuxen man. Sluta tänka på ditt tidigare jobb. Det förflutna kan inte återlämnas. Det är svårt, det är en röra - ta dig samman och gör något åt det.”

- Vad är det viktigaste i uppfattningen, förändrades det inom dig då att du började agera aktivt?

K:”Jag såg på mitt nya jobb som en utmaning. Jag ställde upp mig själv - men jag är svag?"

- Så för att sammanfatta:

1. Byt från det förflutna till nuet.
2. Se situationen som en utmaning.
3. Envist gå mot målet.

Så?

K: "Ja, det stämmer."

Vilka känslor kände du när det gick bra?

K:”Känslor? … Joy. Åh, ja. Jag var stolt! Jag klarade mig. Jag lyckades. Uthållighet avgör."

Bra, klientens upplevelsekarta innehåller en framgångsrik upplevelse med att övervinna svårigheter, med dåligt humör och självflaggning, som slutade framgångsrikt.

Nu, för att överföra resursord och färdigheter från det förflutna till nuet och integrera det i den nuvarande situationen, ber jag klienten att göra en miniteknik.

Vi tar situationen med hans andra jobb och går i 5 steg:

Steg 1 - arbeta på det första jobbet, före uppsägning, tiden för att avgöra om du ska flytta till ett nytt jobb.

Andra steget - de första dagarna på ett nytt jobb.

3: e steget - växlingsstadiet, när det började agera.

4: e steget - de första betydande förändringarna.

5: e steget - efter ett par år.

Klienten visar tydligt psykets egenskap - att titta på situationer med en tillfällig nedskärning, som ett resultat.

Min uppgift är att utveckla situationen i dynamik, d.v.s. ser inte enskilda situationer, utan en hel rad situationer med ett orsakssamband. Byt från en effektiv vision till en processvision.

Vid varje steg ställer jag frågor som:”Hur var du just nu? Vilka egenskaper uppvisade du? Vad tyckte du? Vad ville du? Vilken motivation var. Alla frågor ligger på värden och identitet (inte handlingar).

Detaljerad gång i varje steg är nödvändig för att utöka medvetenhetszonen, och så att stegen separeras inom klienten, som separata steg.

Vid det fjärde steget, energiskt laddade resursord för klienten”Solid. Beständig. Modig. Djärv. Stark. Tror på dig själv. Går mot målet. Jag bryr mig inte, jag når slutet”- jag skriver ner det.

I slutet, när klienten var i det femte steget, ber jag honom nu från höjden av det femte steget och situationen som kom ut som ett resultat av allt - att titta på det första steget, när han bara arbetade vid sitt första jobbet och tänkte bara byta jobb.

- Hur ses den första från femte steget? Vad är skillnaden? Var det värt det? Vad är viktigt och värdefullt som ett resultat av denna väg? Vad var i början och vad var i slutet?

Jag ber dig att förkorta de mottagna svaren för att få dem till sak.

K:”I början fanns ett jobb som inte hade utrymme att växa. I slutet, ökningen av färdigheter, kunskaper, färdigheter, position”.

- Bra, när den här situationen utvecklades i tid, berätta för mig hur ser du på situationen för 1 steg nu? Om det här uttrycket uttrycks i några rymliga ord, hur skulle det låta?

Klienten tänker och säger:”Jag ser det som en väg ut till en ny nivå. Övergång till nästa steg i utvecklingen”.

Jag ber klienten att ta med resurserna i steg 4 (Firm. Persistent. Fet …) och perspektivet från steg 5 till det aktuella ögonblicket.

Jag frågar:”Hur känner du dig? Och hur ser din situation med uppsägning och sökande av ett nytt jobb ut nu?”.

K:”Stämningen har stigit. Jag mår bra. Självsäker.

Jag ser på jobbsökning som en utmaning. Jag kan. Jag är stark.

Det är det, jag förstår nu. Detta är en övergång till ett nytt utvecklingsstadium”.

Jag ber honom att fortsätta lite mer, med resurser och vision, för att befästa staten.

K:”Situationen fungerar. Det finns pengar, det finns alternativ, det blir ett nytt jobb.

Ja, jag har redan vuxit ur mitt gamla jobb. Det finns ingenstans att utvecklas vare sig efter tjänst eller lön, och den nya ägaren till verksamheten började göra nonsens.

Så det kan vara så bra att sådant hände. Jag försökte ordna arbetet så att allt fungerade som en klocka, de lyssnade inte på mig, de ville inte ha klarhet. Detta är deras verksamhet.

Jag gjorde allt jag kunde."

- Faktum är att du bidrog till ditt uppsägning? Förstår jag rätt att om du inte hade sagt något och inte försökt förändra situationen till det bättre, då hade du inte blivit avskedad?

K:”Ja, jag gillar inte röra. Och ännu mer när den etablerade processen började byggas om och i allmänhet började de skylla på fallet. Jag kan inte jobba så."

- Kan du sitta och vara tyst?

K: -”Nej. Inte av natur för mig. Jag kan inte ge freebies, gör hur som helst, för show. Jag rotar alltid efter resultatet. Jag gjorde allt rätt. Eller för att sätta upp arbetet eller om ägaren inte behöver detta, då är det här arbetet inte för mig.

Tack, hjälpte. Jag mår bra nu."

Jag ber klienten att sammanfatta resultaten av vårt arbete i form av insikter: vad han förstod, hur hans vision förändrades:

K:”Jag fick inte sparken för att jag är en dålig chef. Den nya ägaren var inte kompetent inom denna bransch och ledde företaget i avgrunden. Tja, jag kunde inte stå åt sidan och se företagets kollaps och var därför oense med ägaren.

Därför argumenterade, visade och bevisade han genen. till direktören och ägaren att deras nya idéer och omstrukturering av företag är brådska och abrupta. Idén ser vacker ut på papper, men allt kommer inte att fungera som avsett.

Okej, vad är det med dem.

Tja, det här är livet. Låt dem fortsätta att få ner företaget, men utan mig.

Jag vill arbeta där ledningen är engagerad i ordning, professionalism och effektivitet, där de är intresserade av att stärka och utveckla företaget."

- Hur ser du på uppsägningen nu?

K:”De bestämde sig inte för att avfyra mig från det blå, det var jag som agerade där med flit.

Jag argumenterade med ägaren eftersom jag rotar efter orsaken, att stå på sidan är inte för mig. Jag är en bra ledare”.

- Hur ser en jobbsökning ut för dig nu?

”Som en övergång till en ny utvecklingsnivå. Som en utmaning. Det är intressant.

Stämningen är glad. Att hitta ett jobb är inte en fråga. Tack!"

Det är här vi är klara.

Klienten själv ignorerade höga moraliska värden (lojalitet, ärlighet, uthållighet, rot för en gemensam sak) eftersom han koncentrerade sig på resultatet (avskedande).

Mannen betraktade ett negativt resultat som ett nederlag, synd.

Allt detta tillsammans orsakade självflaggning. Skulden tog bort vitaliteten - det är depressionen.

Att titta på uppsägning som en process (avskedande som ett pussel för något större) ger en helt annan bild av uppfattning.

Här fortsatte arbetet med att hitta resurs (laddade) stater, deras klient tog från tidigare framgångsrika erfarenheter av att övervinna en svår situation.

För att göra detta hjälpte jag klienten att byta från beteendenivån till värdena och identiteten (det är viktigt inte vad mannen gjorde i det andra jobbet, utan VAD han var).

Med en ny känsla av "jag" - kommer personen och handlingarna att ha en annan inställning.