Myten Om "negativa" Känslor

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Efter elfte gången, när jag hörde frasen”… jag känner negativa känslor” från min kollega, en praktisk psykolog, och dagen innan från en lärare med nästan tjugo års erfarenhet av undervisning, kunde mitt hjärta inte stå emot det och min hand darrade. Som en konsekvens föddes denna artikel. Så.

Myten om "negativa" känslor

Själva ordet "känsla" (från lat. Emoveo - shake, excite) betyder en subjektiv utvärderande inställning till situationer som har hänt eller kan hända. Således signalerar känslor till oss om våra behov tillgodoses här och nu. Varje sekund kan en person ha olika behov. Hur ofta känner vi irritation, besvikelse, ilska eller skam (och ibland alla tillsammans) om vårt (lysande!)) Förslag inte möter godkännande. Omvänt, om vårt beslut tas av alla och accepteras, är det mer troligt att vi känner stolthet och tillfredsställelse.”Så inses slutligen vårt behov av acceptans.

Känslor är ett komplext koncept, de åtföljs, eller snarare bestämmer de processer som uppstår i nervösa, endokrina, andnings-, matsmältnings- och andra system i kroppen.

Känslor och känslor dyker direkt upp i ansiktet med en grimas av förbittring eller glädje, ilska eller beundran som indikatorer på vårt sinnestillstånd vid ett givet tillfälle. Och eftersom människor omedelbart "fattar" icke-verbala signaler som ansiktsuttryck och gester, är det säkert att säga att känslor är det enklaste sättet för människor att kommunicera med varandra. När vi läser informationen kan vi med stort förtroende gissa vad vår samtalspartner upplever och agera därefter.

Känslor är en slags energi som kroppen behöver för att inse vad den behöver just här och nu. Och energi har inte ett plus- eller minustecken. Därför är det fel att tala om "positiva" eller "negativa" känslor. Det är viktigt att lyssna till dig själv: vad upplever jag nu? Lägg till detta signalerna som kommer från sinnena (och det finns mycket mer än fem sinnen, inte på det sätt som vi en gång fick lära oss). - Det handlar om förnimmelser - kroppen lurar aldrig. Och sedan, lyssna på känslor och förnimmelser (vad upplever och känner jag nu?), Det är lätt att förstå vad jag verkligen vill, vad jag behöver just nu. Men i samhället finns det fortfarande ett slags otalt förbud mot uttryck för känslor. Man tror att ilska, ilska, förbittring kan skada andra. - Det är en vanföreställning. De manifesterade känslorna själva är bara signaler på ett otillfredsställt behov. Endast en aggressiv handling kan skada när en person inte vet hur eller inte vill hantera sina känslor som har brutit ut. Jag känner människor som är så rädda för starka manifestationer av känslor i sig själva att de ville "stänga av" ett sådant "larm". Undviker oro och smärta. Men du måste betala för allt.

Det är omöjligt att "stänga av" vissa känslor och lämna andra "på" utan konsekvenser för psyket. Jag noterar också att känslomässig dovhet eller ett tillstånd av "frusthet" är ett av tecknen på en traumatisk situation som upplevs. När känslorna dämpas och tröskeln för kroppsliga förnimmelser sänks, blir en person helt enkelt "blind", förlorar kontakten med sig själv - med sina behov, med livet, med alla dess manifestationer.

Hur kommer en person till denna känslomässiga frusenhet? Ofta reglerar föräldraföreskrifter tydligt barns beteende: jag menar de ökända "Pojkarna gråter inte" eller "Hur vågar du bli kränkt av din mamma?"

Genom att förneka sina barn sina känslor, förnekar inte föräldrarna dem rätten att vara sig själva och helt enkelt leva sina egna liv?

Kan sådana människor vara lyckliga och växa upp till alexitiska vuxna (som inte förstår deras känslor, och därför deras väsen och sitt "jag")?

Men uppgiften att reglera manifestationen av sina känslor är lättare att lösa. Du kan alltid förklara för barnet, för det första, vilken typ av känsla han upplever nu, kalla honom ("du är nu arg"), och för det andra att det är normalt att uppleva denna känsla, som alla andra; dessutom är det oftare ilska som en person upplever när han bryter mot sina gränser.

För det tredje är det viktigt att utöka barnets beteendemeny, visa vad du kan göra om du känner ilska: ta inte ut det offentligt eller på dig själv, överför till exempel svängande barnets hand till ett livlöst föremål, slå hans hand på bordet, till exempel, utan att släcka nervimpulsen. Samtidigt, motstå barnets starka känslor, utan att vända sig till att gråta.

Så vi gör det klart att starka känslor inte förstör, inte överväldigar och drar gränsen mellan "jag" och "mina känslor".

Så här visar vi att de inte är samma sak.

Rädslan för att bli absorberad av en stark känsla skrämmer nämligen barn. Spel som syftar till att kanalisera aggression - som kuddstrider - eller legalisera komplexa känslor, är mycket användbara, eftersom känslor inte kan vara destruktiva - bara beteende kan vara destruktivt.

Ett av dessa spel är ätbara namn. Under skräckreaktionen frigörs till exempel mycket energi, enbart för att springa iväg snabbare, hoppa längre eller slå hårdare - det är helt fysiologiska processer - och fysiologiska processer kan inte kallas "dåliga" eller ens utvärderas alls. (Samtidigt anses känslan av rädsla fortfarande vara skadlig och de vill bli av med rädslan.)

Allt som är naturligt är nödvändigt och har rätt att vara. Därför är det viktigt att inte hålla tillbaka tårar, till exempel. - Så här släpps nervimpulsen, så känslan inte "fastnar" i kroppen. Annars kommer ilska (förbittring, ilska, rädsla …) som en oacceptabel känsla att undertryckas och irritation kommer omedvetet att ackumuleras. Oavgivna känslor som ackumuleras kan därefter leda till somatoforma störningar (vandrande smärtor i olika delar av kroppen) och till och med till psykosomatik: spektrumet är brett - från neurodermatit till bronkial astma. Som ett resultat kan människor drabbas av ångestspektrumsjukdomar - från panikattacker, fobier till PTSD eller dissociativa störningar.

Eftersom det ångest - ingenting mer än stoppade upphetsning … Hur länge kommer dammen att tåla under vattenets rasande tryck? (kom ihåg att känslor är energi). Någon gång kommer hon att slå igenom. Därför är det viktigt att lära barn att tala om sina svåra känslor på en gång, bara genom att märka dem, åtminstone för sig själva, att släppa det ackumulerade omedelbart. I dagböcker, i samtal med de närmaste, i brev.

Det finns mer än 100 biljoner nervceller i hjärnan som bildar neurala förbindelser med varandra - våra etablerade vanor. Var och en av oss har vår egen världskarta, som motsvarar information som mottagits från föräldrar och från utsidan - och sedan passerar nervimpulsen snabbt längs "trampad väg". Oanvända vägar försvinner med tiden - synaptiska anslutningar dör.

Hjärnan är ett självjusterande och plastsystem som reagerar på upplevelse och bildar nya neurala förbindelser längs en annan väg. Eftersom anslutningar skapas antingen genom upprepad upprepning, eller direkt under påverkan av en stark känsla. Därför är det så viktigt att skapa andra neurala vägar, som visar barn nya beteendemönster, eftersom barn imiterar sina föräldrar - så här lär man sig i barndomen. I samhället finns det fortfarande många attityder och myter som reglerar beteende och är associerade med detta, därför är det så viktigt att "lyfta" myter till "ytan", direkt och öppet om viktiga saker.