17 Spel För Att Lindra Stress Och ångest Hos Ditt Barn

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi accepterar versionen att vårt undermedvetna strävar efter helande, letar efter ett sätt att harmonisera. Det undermedvetna talar i språket symboler, förnimmelser, bilder och metaforer. Genom att erbjuda en "hälsosam" metafor ger vi kraft åt detta magiska helande arbete. För metoderna nedan är det särskilt viktigt att ha ett harmoniskt tillstånd hos en vuxen som kommer att utföra dem, och en tidsresurs.

# 1. Växt

Vi använder metaforen om en växt som rotar sig på en ny plats. Vi komponerar en saga (ritar en bild, skulpterar av plastlera, använder naturmaterial och "animerar" dem med klistermärke-ögon eller teckningar) om ett frö (blomma eller träd), som transplanteras i en annan kruka (det bärs av vinden, bärs av släktingar), att ta hand om och ta hand om. Eller så gick själva fröet för att resa.

Berättelsen om hur ett träd tittar noga på den nya "jorden", tittar på vem som växer i närheten, sätter rötter. Det slår rot. Och med tiden börjar det blomma, vänner - fåglar flyger till det, djur kommer springande … Om ett träd, enligt barnet, känns obehagligt och osäkert, frågar vi - vad skulle hjälpa det, kanske ett staket, kanske ett ängel eller en älva, kanske en vuxen vän. (Efter träning kan du närma dig ett riktigt träd, knyta ett band, krama det, stryka det)

# 2. Livets linje

Barn som genomgår stress är inkapslade i tidigare traumatiska händelser. De verkar vara separerade från verkligheten. Vi återför dem till "nuet" genom att spela "livslinjen". Denna övning kan endast göras när den vuxna har en reserv av tid och resurser. Vi lägger ut en rak linje med en tråd eller ett långt band. (Det är idealiskt att använda en krans med glödande ljus). Beroende på hur gammalt barnet är - sätter vi ljusa föremål på linjen (skor kan användas) - efter några steg från varandra. Antalet märken med antalet år + 1 (ett år från den verkliga åldern) och +1 efter 5 år från den verkliga åldern.

Trådlinjen ska vara mycket längre än åldersmärkena. Barnet tar det första "hacket" - vi påminner honom om att detta är den punkt där han bara är ett år gammal. Vid det här laget börjar barnet bara gå (barnet kan sitta ner, be om armarna, se till att krama honom om han frågar. Du kan till och med ge honom en drink vatten från halmen). När du rör dig längs linjen, räcker barnet upp.

Vid varje stopp säger vi uppriktiga ord. O! Ett år till! Vad glad jag är för dig. I år har du blivit / a … (vi säger någon form av prestation)”.

Det är absolut nödvändigt att stå lite längre vid märket av verklig ålder … Och sedan tar barnet ett steg in i "framtiden" - föräldern säger - "Åh! Du kommer att vara en så glad vuxen! " Kanske för att ta upp barnet i dina armar och "flyga över" över tråden ….

För att läsa barn kan du lägga ut papperslappar med skriftliga önskemål eller resursord vid åldersmärkena. Ett enklare alternativ är "klassikerna" ritade med krita. Barnet hoppar in i ålderscellen. I den här cellen väntar ett inverterat papper med en bild, ord, ett hjärta, en överraskning som måste öppnas för honom. Den sista cellen - glada symboler ritas. (i hemlighet: detta är ett underbart födelsedagsspel).

# 3. Spel med ansiktet

En mask kan frysa i ansiktet på en person i alla åldrar som har genomgått trauma. (Konstant likgiltig eller frusen i ett svårdefinierat känslomässigt ansiktsuttryck). I det här fallet är alla "plast" -spel användbara.

• Du kan börja med att knåda en riktig bit plasticine. Sedan "förvandlar" vi barnet till plasticine. Vi "skulpterar" olika former från hans ansikte (drar i kinderna, ber honom puffa ut kinden …)
• Vi spelar i tävlingen "upptåg". Vi gör alla möjliga ansikten tillsammans med barnet.
• Masker. Vi använder färdiga, skär ut, målar. Barnet väljer masken av sin "styrka" - han går, talar, gester från denna roll. Sätt sedan på en mask av "svaghet" (till exempel rädsla). Tala för den här maskens räkning. Tar sedan bort masken. I slutet av arbetet frågar vi, när skulle den första masken vara till nytta för dig? hur kan hon hjälpa den andra masken?
• Vi blir skådespelare och gör en liten produktion av alla sagor. Det enklaste är en kålrot, en vante …

# 4. Enkla helgdagar

En person som har utstått en svår upplevelse har ofta en känsla - omöjligheten till glädje i framtiden och "svek" inför en svår händelse eller andra drabbade människor, enorm skuld och motstånd, om du tillåter dig själv lite nöje.

Det är viktigt för oss att hjälpa barn igen att tillåta sig själva glädje. Känner ingen skuld inför det förflutna eller de människor som har det svårare. Vi gör överraskningar för nära och kära. Vi fokuserar på prestationerna (skriv ner, rita dem), notera vad som var bra för dagen.

Vi kommer på semester.

Till exempel en bäddsemester. Högtiden med att piska kudden, skumhögtiden på kinderna, festen med att tvätta din tandborste. Jag fokuserar särskilt på "kroppslighet". Ofta börjar traumatiserade barn antingen tvätta sig mycket noggrant eller undvika ämnet tvättning, renlighet och rörelse vid kroppen.

# 5. Färgterapi

Barnet "hänger" ofta i det förflutna och slutar uppmärksamma den nuvarande dagen. Upplevelsen av det svåra förflutna förverkligar. Hans blick verkar vänd inåt. Vi visar barnet "tidens gång" och fixar oss själva varje dag, återupplivar känslor. Till exempel ges varje dag en specifik färg. Låt oss säga att onsdagen är röd. Hela dagen letar vi efter röda föremål, äter röda livsmedel, vi använder själva rött i kläder, accessoarer.

# 6. Var är du?

För fixering i nuet spelar vi ofta spelet "var är du?". Vi ställer oväntat, när som helst på dagen, frågan - "var är du?" Svaret måste börja med orden "Jag är här!" Sedan finns det några meningar om detta "här", med en beskrivning av olika metoder - arom, hörsel, kroppslighet, smak. Till exempel: jag är här. I rummet sitter jag på en mjuk kudde med en dator i knät och äter ett sött bär.

# 7. Gör ett schema

För att stabilisera staten, för att få tillbaka stöd och lindra ångest behöver barnet mer information och extern "förutsägbarhet". De där. en ganska tydlig vardag. Och vilken struktur som helst. Det som kan planeras är planerat. Var noga med att varna för förändringar i planer. Du kan göra ett schema tillsammans, dekorera det, instruera ditt barn att följa upp planen - det här är en bra praxis.

# 8. Garland

Många barn behöver mer kommunikation, men undviker kontakt. Denna lilla övning är bra för både blyga barn och för att anpassa sig till en ny grupp.

Klipp ut en krans av människor som håller händer från papper. Du kan rita ansikten, du kan skriva namn på vänner, släktingar, barn från gruppen. Så här skapar vi en metafor för anslutning - "vi är tillsammans"

# 9. En droppe färg

För stressavlastning, avslappning, transformation av fixering på en upplevelse, tillstånd, händelse. Vi droppar vattenfärg i vatten, undersöker mönstren på vattnet, ser hur färgen löser sig. Det kommer att vara fantastiskt om du senare dansar med ditt barn, upplever rörelse av färg i vatten med kroppens plast. Låt barnet visa akvarellernas rörelse med sin kropp.

# 10. Utskrifter

En annan mycket enkel miljövänlig - "vitaliserande" teknik, hjälper till att ta bort förbudet mot fantasi och känslor.

Traumatiserade människor fryser sin känslighet - om jag tillåter mig att känna, kommer rädsla, smärta och ilska att manifestera sig med glädje. Och också för att skapa en metafor för "multivarians". (Denna teknik hjälper också mot neurotisk förstoppning.)

Doppa fingret i färg eller rödbetsjuice. Vi satte flera fingeravtryck på arket. Vi frågar, vad behöver göras färdigt för att göra en gris, en hare, en svan, en fisk …

# 11. Rita på mörkt eller svart papper

Kritor, pasteller, gouache. Alla ämnen. Denna metod hjälper till att transformera ångest, tar upp den inkapslade rädslan till ytan. Något nytt och färgstarkt framträder ur det okända, det förflutna, det fruktansvärda.

Metafor: ur nattens mörker föds ett nytt liv - dagen.

# 12. Släppa till himlen

Tidigare erfarenheter är svåra att släppa. En person som har upplevt ett trauma eller en förlust kan börja "hålla fast vid" vad han anser vara viktigt och kärt. Vi behöver en metafor för att "släppa taget med glädje" - bollar. Vi släpper ut ballonger till himlen, sjösätter båtar längs floden …

# 13. Returidentifiering

Arbetar med ett namn. Vi skriver bokstäverna i namnet i en kolumn. För varje bokstav i namnet minns vi någon form av resurskvalitet.

Till exempel: VANYA - Uppmärksam, Snygg, Delikat, Ljus

# 14. Att bli superhjältar

Ofta ett barn som har gått igenom en svår upplevelse, med ökad omsorg och uppmärksamhet, med att vuxna gör mycket för honom. Ett sådant barn blir mer infantilt, passivt. Det är viktigt att inte provocera”lärd hjälplöshet” hos barnet.

Varje handling han gör ger en resurs för hans framtid. Vi gör inte för barnet det han kan göra själv! När ett barn säger -”Jag kan inte! kommer inte att fungera! hjälp! när den gnäller och undviker handlingen - vi spelar spelet - blir vi till supermän.

• ”Nu är jag du, och du gör mig till en superman. Du behöver bara äta (godis, bär, vitamin, dricka juice, fruktdryck ….).
• ”Vilka superkrafter kommer du att ha? Jag måste bära föremål. Jag tar med den här tvättkorgen till badrummet. Och du har - kom igen - hastighet. Och kan du gå fort? (Gå upp ur sängen, klä dig, äta …)"

# 15. Spela baby

Ofta tar barnens medvetslöshet dem till den åldern när de var glada och levde i en känsla av trygghet. De börjar bete sig som spädbarn, lisp, be om pennor. Vi leker med barnet i "bebisen", ger energikrafter till hans barns del. Och så "gör vi" honom till en vuxen.

Vi ger barnet möjlighet att styra - hur många steg att ta (spelet "jättar -lilliputians"), vi blir hans "kock" i köket, vi ger honom möjlighet att välja promenadens väg (du kan till och med ge rattlocket från grytan i dina händer)

# 16. Den logiska scenen

Aggressivitet - vi letar efter sätt att leva på ett miljövänligt sätt - att klicka på förpackningsbubblor, slåss med kuddar, slå ner stift, slå in "naglar".

Rädsla för höga ljud - applåder, musikinstrument.

Rädsla för beröring - tänk att det regnar. först knackar han på barnets handflator (med fingerkuddarna, knackar på handflatorna), sedan på hela kroppen. Regnet kan ha olika styrka.

# 17. Hoppning

Oroliga barn väljer intuitivt hoppspel. Det är viktigt för dem att hoppa på en studsmatta (istället för en studsmatta kommer de fortfarande att välja en säng:-). Hoppning lindrar spänningar, gör det möjligt att känna stöd på foten, "viktlöshet" när hoppning påverkar hjärnstamstrukturerna. Istället för att förbjuda hoppning kan du skapa "speciella hoppplatser". Till exempel - "här kan du hoppa på ett ben, här på två …" …

Man bör komma ihåg att barnet kommer att be om att få leka eller läsa vad som är viktigt och helande för honom flera gånger. Den vuxne leker och läser tålmodigt och glatt. Barnet kommer inte att spela ett spel som väcker känslor hos honom som han inte är redo att hantera. Vi behandlar detta med respekt och insisterar inte.

Författare: Svetlana Royz