Empati Eller Lyssna Med Ditt Hjärta

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Även som vuxna hoppas vi alltid att ödet ger oss en person som förstår oss perfekt. Den typen av människor som kommer att dela med oss av våra glädjeämnen och sorger som sina egna. Denna underbara känsla som låter dig känslomässigt känna i din samtalspartner kallas empati.

Någon annans känslor - som dina egna

Möjligheten att medvetet känna med andra människors känslor är tyvärr mycket sällsynt idag. Termen "Empati" inom psykologi var en av de första som nämndes i Sigmund Freuds verk, som hävdade att psykoanalytikern, för att utföra effektivt arbete med en patient, måste ta hänsyn till hans känslomässiga tillstånd. Psykoanalytikern går in i detta tillstånd, varefter han får förmågan att förstå det genom att jämföra det med sina egna känslor.

Empati idag betyder mycket. Först och främst är empati en medveten empati för en person, hans emotionella tillstånd, utan att förlora känslan av yttre kontroll över ett sådant tillstånd. Inom medicin och psykologi likställs empati ofta med empatiskt lyssnande - vilket visar att specialisten korrekt förstår patientens känslomässiga tillstånd. Inom rättsmedicinsk vetenskap hänvisar förmågan att empatiskt lyssna till förmågan att samla information om ett objekts känslor och tankar. För psykiker anses empati vara en speciell känsla som endast är tillgänglig för vissa människor. Värdet av denna förmåga i extrasensorisk uppfattning är stort: det fungerar som ett verktyg för att uppfatta andra människors känslomässiga tillstånd "direkt", liksom att sända sina känslor, medan frånvaron av direktkontakt med en person inte är ett hinder.

Denna känsla likställs med begreppet emotionell telepati. Empatiens manifestationer är väldigt olika: från fullständig nedsänkning i en kommunikationspartners känslor (känslomässig eller affektiv empati), till en objektiv förståelse av erfarenheterna hos en kommunikationspartner utan starkt emotionellt engagemang. I detta fall utmärks följande typer av empati:

empati - känslomässig lyhördhet, behovet av att ge hjälp; empati - en person upplever samma känslor som en kommunikationspartner; sympati är en mycket vänlig och varm inställning till en person. Empati är inte relaterat till uppfattningen av någon specifik känsla (som i medkänsla). Denna känsla används för att hänvisa till empati för varje stat. Det finns många yrken där empatiskt lyssnande inte bara är önskvärt, utan till och med nödvändigt.

Sådana yrken inkluderar nästan alla yrken med fokus på kommunikation med människor: psykologer, psykoterapeuter; läkare; lärare; HR -chefer; ledare; detektiver; tjänstemän; säljare; frisörer och andra. Som du kan se kan tillämpningen av denna fantastiska egenskap hos vårt psyke hittas var som helst. Människor med förmåga att känna empati kallas empater.

Kan du bli empat?

Man kan ofta höra: "Han är en född psykolog." Ofta indikerar en sådan fras en persons förmåga att känslomässigt känna empati utan speciella yrkeskunskaper. Kan du bli empat? Är empati en medfödd eller förvärvad förmåga? Vad är dess tecken? Enligt biologin beror hjärnaktivitet, som återspeglar handlingar och tillstånd hos andra individer, direkt på spegelneurons aktivitet. Biologer föreslår att styrkan i empati beror på deras aktivitet.

En indirekt bekräftelse på detta är att personer som lider av alexitymi inte har förmågan att känna empati, eftersom deras neurofysiologiska problem inte tillåter dem att skilja ens känslor. Moderna experter tror att empati är en medfödd och genetisk egenskap, men livserfarenhet förstärker eller försvagar den. Empatiens styrka beror på närvaron av en rik livserfarenhet, uppfattningsnoggrannhet och utvecklade färdigheter i empatisk kommunikation. Inledningsvis har kvinnor, särskilt de som har barn, en mer utvecklad förmåga till empati.

Förutsatt att åtminstone grunden för empati är medfödd, kan dess utveckling påskyndas med olika träningsmetoder och speciella övningar som utvecklar färdigheterna för effektiv användning av denna förmåga i professionell och personlig kommunikation. Om du vill lära dig att förstå andras känslor och känslor är det användbart att träna sådana konstnärliga studier, till exempel "Kom ihåg ansikten", "Hur andra ser mig", "Reinkarnation". De utvecklar också förmågan att känna empati och sympatisera med alla spådomar, spelet "Association". Utvecklingen av empati underlättas av den allmänna utvecklingen av emotionality genom dans, tittar på film, lyssnar på musik och andra metoder för konstterapi. Det finns olika metoder och tekniker för att identifiera nivån på empatiförmåga hos människor, liksom vissa aspekter av denna förmåga. Den mest tillförlitliga diagnosen som syftar till att bestämma nivån av empati kallas "Empathy Quotient"; för rysktalande användare finns det dess anpassning som kallas "The level of empathy". Fördelar och nackdelar

Empati är en riktig gåva som inte alla vet hur man använder för sitt avsedda ändamål. Ofta ger denna egenskap hos psyket lidande för en person, eftersom det inte alltid är att människor bara upplever glädje, lycka, kärlek och andra positiva tillstånd. Det som för en person verkar vara den ultimata drömmen, för en annan är en tung börda. Förmågan att känna empati och sympatisera förutsätter att en person har en utvecklad personlighet, eftersom ett omoget sinne inte klarar av att flöda av andras känslor. Efter att ha beslutat att utveckla empati är det inte alls överflödigt att utvärdera för- och nackdelar med en sådan lösning.

Fördelar Nackdelar Otömliga möjligheter för utveckling av fantasi. En person är inte kapabel till hälsosam aggression och konkurrens. Effektiv hjälp inom många yrken. Ökad känslighet, till följd av detta - känslomässig utbrändhet. Detta tillstånd producerar många originallösningar. En lätt start av ångest och rädsla, en hög andel psykisk ohälsa. Möjligheten att hjälpa andra människor, ge dem stöd och acceptans. Det är hög sannolikhet för ett "ensidigt spel" -förhållande, när en person bara ger utan att få något i gengäld.

Utveckla eller bli av?

Varje person måste själv bestämma vilken nivå av empati han behöver för ett bekvämt liv. Det finns totalt 4 typer av empater: Icke-empater: stängde helt empati-kanalerna (medvetet eller under påverkan av trauma). Dessa människor kan inte känna igen icke-verbala och verbala signaler. Vanliga empater: de är konstant i ett tillstånd av stress och känslomässig överbelastning och upplever akut andras problem. De lider ofta av huvudvärk. Förmågan att känna empati styrs inte av dem. Medvetna empater: hantera deras förmåga att känna empati, lätt anpassa sig till andra människors känslor, veta hur man inte låter dem passera genom sig själva. Professionella empater: De har stor kontroll över sin förmåga och använder dem ofta för professionella ändamål. De kan kontrollera alla andras känslor, ändra en persons humör, lindra mental och fysisk smärta.

Om ödet har gett dig en utvecklad förmåga till empati, kanske det fortfarande är värt att utveckla det? Åtminstone för att uppfylla ditt öde - att hjälpa andra människor. En stark förmåga till medkänsla och empati har dock ofta ett pris. Empater går ofta in i asymmetriska relationer utan att få tillräckligt stöd från sin partner. Sådana människor känner sig obekväma i konflikter, är inte benägna att tävla och försvara sina intressen. De lider ofta av depression såväl som ångestsjukdomar. Det är inte lätt för empater att övervinna rädslan, så panikattacker är möjliga. Möjligheten att känna någon annans smärta leder till vad psykologer kallar empatisk stress. För effektivt arbete med människor är det en verklig upptäckt att ha utvecklad empati. Men empater har ofta problem med personliga relationer. De är så känsliga att det är omöjligt att dölja någonting för dem, och eventuella negativa känslor hos partnern bokstavligen "slår på huvudet". Därför måste empatens partner nödvändigtvis vara en snäll, lojal och icke-konfliktmänniska.

Vilka råd har du för empati?

Först och främst måste du lära dig att hantera dig själv. Kunna stänga energiskt eller lära dig att filtrera upplevda känslor. Det är viktigt att tydligt programmera vilken energi som kan passera igenom och vad inte. Dessutom måste empaten hitta ett säkert sätt att dumpa andras negativa känslor. Du kan lära dig att ersätta empati med icke -empatisk empati - ett mer återhållsamt uttryck för vänlighet, kärlek och omtanke. Ta en mer fristående position, och du kommer att se att känslan av en person inte betyder att skada honom. Det är bättre för empater att omedelbart inse att du inte kan rädda hela världen, du kan inte värma alla. Men du kan alltid dela känslor med dina nära och kära.