Hur Man Hanterar En Förlust

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Kom ihåg och älska

Bara människor begraver sina nära och kära, och detta har en djup psykologisk betydelse. Att begrava - betyder inte att avvisa eller ta bort från ditt liv, utan tvärtom: från ordet "behåll" - att bevara, att gömma sig i ditt minne.

Försök att se på sorgen från andra sidan, som bevis på att du hade någon att älska, och det var någon som älskade dig. Det finns ett sådant uttryck: "Vi sörjer den som vi har förlorat, men vi bör glädjas åt det vi hade i allmänhet." Kanske i de tidiga stadierna av sorg är det svårt att hitta styrkan att glädjas. Börja åtminstone med insikten att det fanns en sådan person i ditt liv. Vad exakt lämnade han i sitt minne varma minnen, kärlek och omsorg som kommer att värma och fungera som en resurs i senare liv. Kanske är sorg det pris vi betalar för kärleken. Om vi inte älskade någon, då skulle vi inte lida, förlorade. Det här handlar om oss, om människor som kan älska, förlora och sörja. Det här handlar om vårt liv. Och det är omöjligt att leva det på något annat sätt.

Skynda dig inte

Återkomsten till livet kan inte alltid påskyndas och det är inte alltid värt att göra det. Att bränna är en lång process. Normalt varar det 9 till 12 månader. Ibland tar det upp till två år. Och om detta är förlusten av ett barn, före fem års ålder, och ofta blir hela livet annorlunda.

Det finns tidsperioder i levnadsförluster som är värda att komma ihåg. Det är 3 dagar, 9 dagar, 40 dagar och dödsdagen. Om en person på döds- och begravningsdagen upplever mycket svår smärta, försvinner smärtan inte den 9: e dagen, men det är lite olika känslor som kan utstå. I 40 dagar är det igen sorg och smärta, men känslorna förändras lite, blir ännu mer uthärdliga. På årsdagen för döden känns en person exakt annorlunda än på alla tidigare datum. Kanske är det ingen slump att de flesta religioner avsätter ett år för sorg.

Uttryck sorg

Vägen ur sorg är genom sorg. Det finns inget annat recept på en harmonisk återhämtning från förlusten. Du kommer inte att snabbt kunna "ta dig samman" eller undvika otroliga upplevelser. Från vad de springer ifrån, det tar omkörningar. Låt dig själv leva förlusten av någon som var en viktig del av ditt liv, steg för steg genom toppen av dina största upplevelser.

Ditt tillstånd ändras regelbundet. Du kommer att känna sorg, skuld, ensamhet, ilska, förtvivlan, depression, övergivenhet. Det kommer att bli lättare ibland, och då kommer starka känslor att översvämma igen. Dessa är alla normala mänskliga svar på förlust.

Det första året är det mest smärtsamma, eftersom du måste leva den första julen utan en älskad, den första födelsedagen, årsdagen och andra datum som kommer att prickas av sorg. Många saker och situationer kommer att påminna dig om det förflutna. Använd de finaste som en självhjälpsresurs. Du kan komma ihåg dessa stunder med din familj, revidera fotoalbum, skapa ett "Släktträd", skriva en familjebiografi för kommande generationer.

Ta hand om barn

Barns känslor beror på föräldrarnas reaktion. Om de senare överväldigas av efterdyningarna av en tragisk händelse kan de bli känslomässigt otillgängliga för sina barn. Således tvingas de yngre familjemedlemmarna ofta att ta en föräldraroll i svåra situationer, för vilka de ännu inte är redo varken fysiskt eller psykiskt.

Det är viktigt att berätta för barnen sanningen om vad som händer. De känner när de ljuger för dem, och det är lögnen som kan väcka misstanken om att saker är ännu värre än de verkligen är. Naturligtvis bör denna sanning vara annorlunda för olika åldrar. Information för små och stora kommer att vara annorlunda, men det bör hjälpa barn att skilja verkligheten från fantasi.

Barn upp till två år behöver inte prata om döden. Barn på tre till fem år förstår inte heller helt vad det är, så de kan få veta att den avlidne har gått någonstans långt borta. Och bara barn efter fem år behöver vara mycket noga med att berätta, förklara och sörja med dem, samtidigt som de upprättar kroppslig kontakt. Snåla inte med goda minnen. De kommer att hjälpa barn att acceptera förlusten och hitta en plats i sitt hjärta för den avlidnes minne.

Att dela sorgen

Att dela dina erfarenheter med familjemedlemmar är inte så lätt. Genom att ta hand om och skydda varandras känslor tenderar föräldrar och barn att dölja sitt lidande. Därför är det mycket viktigt att i din miljö hitta någon som du kan dela sorg, erfarenhet, smärta med. Allt som en person upplever efter förlusten av en älskad. Uttryck dina känslor med ord, blickar, kramar, beröring och framför allt tårar. Sorgen måste gråta och gråta i tid. Annars kan den leva i kroppen i många år och manifesteras i olika psykosomatiska störningar.

Tårar är vår defensiva reaktion, och de som säger:”Gråt inte”,”Gråt inte, du kan inte få en person tillbaka med tårar” gör det dåligt. Ja, du kommer inte tillbaka, men du ska inte förbjuda att gråta, om det finns ett sådant behov. Detta är en normal reaktion på en fruktansvärd händelse.

Att be om hjälp är inte alltid ett tecken på svaghet. Men inte alla vet hur man gör detta. För att göra detta måste vi (de som är i närheten) rikta vår uppmärksamhet mot människor som befinner sig i en svår situation och ägna vår tid åt dem. Om en person har ett behov av att uttala sig - för att kunna lyssna. Om han inte kan eller vill tala, är det bara att vara i närheten, acceptera och dela hans smärta med honom. Det är inte för ingenting som de säger att en olycka delad i två är dubbelt så lätt att bära.

Fler artiklar om förluster och erfarenheter på min webbplats rostislava.in.ua