Coronavirus: Psykologiska Reaktioner Och Vad Man Ska Göra

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag ska prata om det jag vet professionellt, eftersom jag är psykolog och psykoterapeut. Om hur människor reagerar när de befinner sig i verkligheten, där WHO förklarade COVID-19-pandemin, där allt är fyllt med prat och mer eller mindre tillförlitliga nyheter om coronaviruset och det finns mycket rädsla, misstro och osäkerhet. Om de möjliga konsekvenserna av dessa, inte alltid optimala reaktioner. Och hur du skyddar dig själv och nära och kära från dessa konsekvenser.

Jag kommer inte att tala om skyddsmetoder, tillräckliga eller överdrivna åtgärder, eller hur jag ser det verkliga läget. Helt enkelt för att jag inte är sjukvårdspersonal, inte virolog, inte specialist på infektionssjukdomar och så vidare. Detta betyder att min åsikt vid dessa tillfällen bara är en persons åsikt, inte mer expert än andra människors åsikt, inte proffs inom detta område, som jag.

WHO: s rekommendationer kommer att informera mig om detta bättre.

Och nu - till det jag ska prata om. Det första som händer med en person som hör om COVID-19, en pandemi, dödsfall är chock. Och reaktionerna som kommer är chockreaktioner.

Negation

När du hör åsikter om att det inte finns något coronavirus, att det här är ett ekonomiskt och politiskt spel, eller att allt är där, men inte allvarligt, eftersom dödligheten är låg eller något liknande, och du vill tro det, är detta en normal reaktion på chock …. Det kallas negation. Och de som uttrycker dessa åsikter och de som naturligtvis vill tro

Jag vill inte ingå kontroverser om det finns en pandemi och hur farlig den är. Det vore meningslöst, för som jag sa ovan är jag inte expert på detta. Men som expert inom mitt område föreslår jag att du tänker på detta:

Det finns två åsikter. Du gillar en sak och inte den andra. Genom att vända dig till dina egna känslor kommer du lätt att upptäcka att meddelanden om frånvaron av fara väcker glädje och hopp, och om dess närvaro - rädsla. Därför är det klart att du vill vara den första som tror mer.

Men erkänns deras källor som experter inom det område de pratar om? Professionella? Vill de tro för att de verkligen är pålitliga eller för att det är trevligare? Vad skulle du då välja att lita på?

Tänk också på en sak till. Om allt inte är sant finns det inget coronavirus, och du begränsar dig själv i några veckor i något, du kommer att känna dig dum och irriterad. Du kan drabbas av vissa förluster. Och du kommer att uppleva lite obehag. Kanske till och med ganska betydande. Det kommer att ta några veckor och allt återgår till det normala.

Om det finns ett coronavirus är faran verklig, och du kör genom en trång transport, går till gymmet, uppmärksammar inte en liten hosta (vår, säsong, fem gånger varje år, blir förkyld) - du kan vara allvarligt sjuk. Och infektera några fler människor. Kanske kommer en av er att dö.

Om många av oss reagerar på det här sättet kanske vi inte får en måttlig ökning av incidensen, utan ett explosivt utbrott, och vårt sjukvårdssystem är långt ifrån gummiaktigt. Vissa människor saknar ventilator eller läkares uppmärksamhet. Kanske - till dig.

Jag kommer inte att åta mig att bedöma för alla vilka av alternativen som är mer realistiska. Bara för dig själv och dina handlingar. Fundera över vilken av riskerna du är redo att ta?

Att hantera förnekelse är verkligen knepigt. Men jag föreslår starkt att du inte tror på det du vill, utan på någon som är expert.

Aggression

Det här är vad vi ser när grannarna insisterar på att sjukhusvårda friska släktingar till dem som är sjuka med något. Vi ser i skämt på Internet om ämnet att slå vid fel tidpunkt och inte så nysningar. I konstruktionen och diskussionen av olika "konspirationsteorier" och sökandet efter de som ska skyllas på lokal och global skala. Och i andra, många välkända eller personligen observerade reaktioner. Det är mycket möjligt - och i dina reaktioner. Vi är alla människor

Faktum är att aggression också är ett stadium i chock trauma. Det här är okej. Men om vi viker för det och översvämmar utrymmet med aggression, kommer den som hostar i slutändan helt enkelt att vara rädd för att be om hjälp. Dölj symptom. Neka självisolering eftersom anställda eller bekanta kommer att märka och förstå att han föreslår att han har ett coronavirus. Och de kommer att ändra sin inställning till honom eller visa aggression.

Kanske kommer du att befinna dig i denna position. Eller mig. Eller din vän. Någon av oss.

Detta kommer också att driva oss in i ett exponentiellt (dvs. explosivt) sjukdomsutbrott. För att några extra timmar som läggs på tvivel och bekämpa rädslan för andras reaktioner kommer att infektera andra. Och till det faktum att sjukt med någonting (även banalt ARVI) kommer att vara mycket svårt psykologiskt.

Idag beslutas det hur vi ska gå in i en pandemi (och jag, som du redan förstod, tror att den finns och kommer att påverka vårt land också) - med rädsla och aggression eller med ömsesidigt stöd och förtroende för att all möjlig hjälp är antal - förståelsen för arbetsgivare, anställda, grannar, vänner - kommer att uppnås. Vilka stämningar kommer att råda - de kommer att förvärras.

Personligen kan du - inte stödja aggressionen

Människor som blir sjuka får inte skylla på någonting. Lossa inte din rädsla och ilska på dem. De var precis bredvid dem som i sin tur kanske inte ens misstänkte att de hade blivit smittade, men redan var under inkubationstiden. Var och en av oss kan befinna sig i samma position, även om det är obehagligt för många att tänka på det. Hur du skyddar dig från att bli smittad - läs allt i samma WHO -rekommendationer. Trakasserier mot nysningar hjälper inte.

Även om du inte blir sjuk och ingen av dina nära och kära blir sjuk, beror det på dig hur stämningen kommer att vara i din stad och ditt land. Ditt bidrag är också ett betydande bidrag, även om du inte har en hög tribune och många tusentals följare på sociala nätverk.

Rädsla och aggression eller ömsesidigt stöd och tro på hjälp vid sjukdom? Stöd med dina reaktioner och beteende det du vill träffa under de kommande veckorna

Panik

Vi hör nyheterna och nyheterna är skrämmande. Ångest uppstår och denna ångest kräver åtminstone något att göra

Samtidigt är coronaviruset COVID-19 något nytt. Världen har ännu inte stött på detta. Och de flesta av de nu levande mötte inte heller några pandemier. Därför är det inte alltid exakt vad som behöver göras. Denna kombination - "något måste göras, men det är inte känt vad exakt" är ganska kapabelt att orsaka panik. Mänskligt mycket begripligt

Minnet kommer från historien om olika katastrofer, från mormors historier, från familjens berättelser som en gång hördes från öronkanten. Och eftersom ångest kräver handling, uppfattas detta "åtminstone något" på panikvågen som något logiskt.

Exempel: att köpa toalettpapper, salt, bovete - det här är från andra berättelser, det här är Holodomor, krig, underskott sedan Sovjetunionens kollaps. Men av någon anledning görs detta nu, när essensen i situationen är en helt annan. För du vill göra åtminstone något. Detta är en typ av panikreaktion - att göra något.

Enkla och begripliga rekommendationer som”tvätta händerna ofta” kan verka som något otillräckligt, eftersom de är för vardagliga. Därför skrivs de ofta av och genomförs inte. Detta är dock vad som fungerar.

En annan typ av panikreaktion är dumhet - att inte göra någonting. När en person inte förnekar faran, men inte heller försvarar sig. Han skriver helt enkelt till FB - "allt är dåligt, vi kommer att dö" - och går den vanliga vägen till den trånga transporten. Från dumhet och misstro i deras förmåga att göra något.

Paniken förstärks genom att sprida”konspirationsteorier”. De uppmanar att inte tro det och det eller det, för "de är skyldiga för allt eller döljer information, det är fördelaktigt för dem." På grund av misstro förlorar människor alltså det de verkligen behöver - informationskällor eller rekommendationer.

Än en gång är jag inte statsvetare, inte ekonom, så jag kan inte argumentera expertt vem som är skyldig till vad och varför allt detta händer. Men som psykolog och psykoterapeut kan jag definitivt rekommendera följande:

Förbättra din läskunnighet i frågan. Läs WHO: s riktlinjer. Följ dem. Detta kommer att ge en känsla av att du gör något och att något kan hjälpa. Jag tror att denna känsla är ganska förenlig med verkligheten.

Håll ögonen öppna efter nyheter från betrodda, expertkällor.

Följ inte hype -fyllningen - det kommer att öka din panik.

Du behöver inte spendera hela dagen på Internet för att leta efter nyheter, inklusive - av tvivelaktig tillförlitlighet. Detta i sig kommer att förvärra ditt psykologiska tillstånd.

Ge inte upp informationen helt och hållet - det kommer också att öka ångesten. Välj några pålitliga källor och håll koll på dem.

Kontrollera rekommendationerna med din egen hjärna för säkerhet, ofarlighet, konsekvens

Exempel: om någon uppmanar dig att gå ut till torget och protestera mot karantän, som det var i Italien, kan det verka lockande, eftersom det ger utlopp för aggression, men som ett resultat kommer du i onödan att hamna på en trång plats där du kan bli smittad.

Om någon rekommenderar att du tvättar händerna oftare än vanligt är det ofarligt, ekonomiskt och fysiskt möjligt, och du kan logiskt förstå varför det kan fungera.

Omopopulärt

Världen har förändrats och det kommer att ta lite tid innan allt börjar återgå till det normala. Två saker är viktiga:

Den första är över … Hur utbrottet i Kina redan har slutat. Mänskligheten har upplevt detta mer än en gång - och lämnat det förflutna bakom sig.

För det andra, på vår bollbit börjar allt bara. Och i några månader måste vi ändra vårt vanliga liv, beteende, mycket. Det är obehagligt att besluta att tillfälligt överge gymmet, arbeta med din terapeut på Skype, och inte personligen, inte besöka de vanliga kaféerna, avbryta den planerade resan. Motstånd är namnet på det vi upplever när vi tror att inte någon någonstans långt borta, men personligen måste jag utsätta mig själv för en obekväm förändring av vanor och planer.

Att acceptera detta och besluta om nya handlingar eller överge gamla innebär att äntligen erkänna att allt detta verkligen händer, direkt med oss och som berör oss personligen. Eller åtminstone har tillräckligt med chanser att akta sig.

Men ju tidigare vi accepterar att så är fallet, desto lättare kommer vi att överleva utbrottet i vårt territorium, desto snabbare kommer det att sluta, desto mindre konsekvenser får det för oss alla. Det är rimligt.

Jag gillar inte att vara den som fångade pandemin. Jag gillar inte heller det faktum att jag måste sluta besöka kaféer och förlora en av klienterna för att han inte arbetar online eller tillfälligt sluta arbeta med dem. Jag tycker inte så mycket om det som redan händer med mitt liv personligen, även om inga av mina nära och kära än så länge är sjuka, som jag själv.

Men det här händer, och jag kan antingen blunda för det, aggressivt, få panik eller samla in information från pålitliga källor och göra vad som verkligen kan fungera. Även om jag inte gillar att göra det.

Och du kan. Du har också ett val.