2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Neuroser åtföljs ofta av hård uppfattning - det vill säga en reaktion av en våldsam, levande reaktion på helt vanliga livsstimuli. En form av denna hårda uppfattning är ängslig testning av din kropps reaktioner. Oftare kan en sådan reaktion observeras vid ångestsjukdomar, hypokondrier, hysteriska neuroser och i somatoforma störningar, liksom vid somatiserad depression.
Det finns 2 alternativ för en sådan kontroll
1: a alternativet. Du skapar typ en reaktion för dig själv ur det blå.
Till exempel vaknar du på morgonen, lyssnar på din kropp, hittar inga obehagliga symptom. Och lyssna sedan igen (mer noggrant). Och så många gånger som nödvändigt för att fortfarande märka ett välkänt symptom (tinnitus, extrasystole, muskelsmärta, huvudvärk, etc.)
2: a alternativet. Du märker ditt symptom omedelbart.
Och han blir som en tagg i ögat i fokus för din mentala och känslomässiga uppmärksamhet. Du väntar med spänning på att han ska gå, men detta händer inte, och du är övertygad om detta gång på gång. På grund av detta läggs en ström av ånger, missnöje, själv flaggning eller irritation till tillståndets ångestkontroll, vilket gör symptomet starkare, mer märkbart och smärtsammare.
Båda alternativen är förknippade med vanan att hitta, spåra och fixa uppmärksamheten hos ditt psyke på OTYGT känslor i kroppen. Inget extraordinärt, verkar det. Men problemet med denna stickning är att det är extremt svårt att bli av med det. Åtminstone ett viljestark meddelande, övertalning eller försök att byta till andra saker, om de fungerar, då väldigt lite.
Vad ska man göra
Det första (och, på ett vänligt sätt, det enda) steget i detta fall är träning av spontan fixering i fokus för din uppmärksamhet på trevliga känslor i din kropp. Inte abstrakt, utan specifikt i ögonblicken av dina symptom.
Till att börja med är det viktigt att lyfta fram den trevliga känslan. Det kan till exempel vara svalhet, värme, behaglig tyngd eller till exempel stödpunkt.
Vidare är det viktigt att lära sig att hitta den valda sensationen (eller sensationerna) vid varje givet ögonblick. Poängen är att en sådan känsla kan övervakas under arbete, samtal, vila eller, säg, en promenad.
Vidare är det viktigt att lära sig hur man stärker de utvalda känslorna, gör dem ljusare, mer uttalade. Det är viktigt att göra detta helt artificiellt och igen spontant.
Tja, och slutligen är det viktigt att lära sig hur du gör dina aktuella angelägenheter, att vara i kontakt med din trevliga känsla. Efter det kan du redan byta uppmärksamhetsfokus till trevliga förnimmelser direkt under symptomet.
En sådan algoritm tar inte bort neuros, men tar bort hård uppfattning och ångestkontroller i nivå med din kropps tillstånd.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Hur Ska Man Förstå Om Vi Har En Framtid I Detta Förhållande? Hur Ska Man Utvärdera Utsikterna Till Ett Förhållande?
Varje dag kommer tjejer till mig för konsultation och försöker bedöma möjligheterna till deras kärleksrelationer med män. Som psykolog frågar de mig: finns det några tydliga kriterier för att förstå att ett förhållande kan leda till bildandet av en familj?
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Ska Man Sluta Hjälpa Alla? Hur Ska Man Sluta Vara Livräddare?
Trött på att rädda alla - hur stoppar du dig själv? Känner du till detta tillstånd? Hur bli av med det? Först måste du förstå vad ditt inre behov du försöker tillgodose på detta sätt. Det kan finnas flera alternativ: Behovet av att känna sig viktig och nödvändig.
Accept Som Ett Psykologiskt Fenomen Som Hjälper Till Att Minska ångest
Accept som ett psykologiskt fenomen som hjälper till att minska ångest LIDANDE är ett psykologiskt tillstånd hos en person, kännetecknat av djupa, långsiktiga och obehagliga känslomässiga upplevelser som sorg, sorg, ångest, smärta, vemod. (Psykologisk ordbok.
