Återställningsprocessen Från Kodberoende

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag lägger ut ett utdrag ur boken av B. och J. Winehold "Liberation from Codependency".

Återhämta sig från medberoende är en process vars individuella steg kan förutses. Sekvensen av dessa steg kommer utan tvekan att vara olika för varje individ. Men troligtvis kommer alla att behöva hantera alla etapper innan han är fri från kodberoende mönster. Mycket mer än att bara komma i kontakt med några av stadierna. Till exempel kan det första steget, som innebär att inse förekomsten av kodberoende mönster i ditt förhållande, ta lång tid och mycket ansträngning. Vad gör det så svårt? Det medberoendet är så genomgripande att du kanske inte är medveten om det som ett dysfunktionellt beteende.”En vän till oss, när vi beskrev det kodberoende mönstret för honom, frågade:” Så vad är det för fel på det? Gör inte alla det?”Andra steg kan också kräva intensivt arbete. det är vanligtvis möjligt att uttrycka dem fullständigt och uttrycka dem mer effektivt, men för detta wow, det är ganska hårt arbete att göra.

Medvetenhet om kodberoende mönster

Det finns många sätt att hindra dig från att inse ditt medberoende. Det ser ut som en dröm. Du drömmer om att något händer som vanligt. Även om detta inte är fallet, fortsätter du att vara i ett sömntillstånd. Nästan allt du har upplevt i livet har haft någon form av medberoende, så du kanske inte vet att det finns något bättre. För vissa kan förnekelse av ens känslor och behov vara en lärd hanteringsmekanism för överlevnad eller säkerhet. Om du verkligen var medveten om eller diskuterade vad som hände i familjen där du växte upp, kanske du inte skulle ha överlevt din barndom. Du kan ha lärt dig att inte lägga märke till vad som händer med dig och andra i din familj för att upprätthålla illusionen om en "stor, enad och glad familj" bland omgivningen. Av allt du har lärt dig att ignorera är det förtrycket och vägran att uttrycka dina känslor som har den mest förödande effekten på dig och dina relationer. Medberoende, som de flesta missbruk, är en sinnessjukdom.

Förstå orsakerna till problemet

Det finns förvirring i litteraturen om de verkliga orsakerna till medberoende. Vissa författare hävdar att detta är resultatet av en genetisk predisposition, andra att medberoende härrör från kontakter med alkoholister eller en alkoholistfamilj. Huvudtesen i den här boken är att medberoende är evolutionärt och lärt sig dysfunktionellt beteende. Samtidigt ses det som ett systemproblem i samband med utbildning i en dysfunktionell familj och i ett dysfunktionellt samhälle.

Avveckla kodberoende relationer

När du väl förstår att orsakerna till medberoende är förankrade i dynamiken i relationer som inte har slutförts, kommer du omedelbart att se dessa dynamiker gå runt och runt i ditt nuvarande förhållande. Slutförandet av processen med din psykologiska födelse är först och främst insikten att du har varit i ett medberoende förhållande hela tiden. När du inser vilka viktiga utvecklingsstadier du missade i rätt tid, kan du med hjälp av ytterligare stöd och förvärva nya färdigheter medvetet slutföra denna process.

Avslag på deras prognoser

När du försöker bli avskild och tror att andra har fel eller dåliga utvecklar du en projektionsbaserad livsstil. Du kan snedvrida verkligheten på ett sådant sätt att den uppfyller ditt behov av att alltid ha rätt och motivera ditt beteende genom att anse andra fel. Avslag på dessa prognoser kräver ofta en skonsam konfrontation och stöd från gruppen eller familjemedlemmar, vänner och partners, make (er) eller terapeut. Prognoser är byggstenarna i förnekelseväggen. De tenderar att falla långsamt tills mycket av förnekelsemuren krossas och slutligen avslöjar sanningen om vem du är och vilka andra är.

Eliminera självförakt

Om du inte har blivit avskild från din mamma eller familj, men har försökt ta avstånd från dig själv genom att tro att de har fel eller dåliga, kommer du sannolikt att komma till slutsatsen för ditt eget misslyckande. Du kan försöka förneka eller undertrycka dessa negativa känslor, men de kommer sannolikt att styra ditt liv. Det är nödvändigt att avslöja, inse och omvandla dessa negativa självbilder. De bygger på missuppfattningar och illusioner, och är också resultatet av svag objektbeständighet. Genom att inse att dessa prognoser är källan till din låga självkänsla kan du korrigera dem.

Eliminering av maktspel och manipulation

Med avsaknaden av naturlig styrka som kommer efter avslutad psykologisk födelse är det mer troligt att man tar till styrkespel och manipulation för att få det man vill ha. Den”dramatiska triangeln” (åklagare, räddare och offer) är ett vanligt sätt att manipulera andra samtidigt som de är mycket passiva. När du hittar mer effektiva sätt att samarbeta med människor kommer behovet av att manipulera och kontrollera andra att minska.

Möjlighet att be om vad du vill

Det enklaste och mest direkta sättet att få det du vill är att fråga direkt och artigt. Då kommer din begäran att tillgodoses med nöje (om det är möjligt för den andra sidan). Vanligtvis händer det så här: folk frågar inte direkt ("Kanske behöver jag en bil på kvällen"), och då blir de besvikna när de inte förstås. Vissa frågar med ilska eller med stor förargelse ("fan, jag behöver en bil på kvällen! Kan jag ta den?"), Vilket orsakar motstånd från personen som de vänder sig till, och han säger "nej".

Lär dig känna igen

Barn som växer upp i dysfunktionella familjer börjar tidigt dölja sina känslor och tankar om vad som händer i deras hem. Ilska är oftast dold, även om människor i medberoende relationer är arg för det mesta. Ilska måste”rättfärdigas” på något sätt innan den kan uttryckas. Någon måste vara den skyldige eller syndabocken för alla familjens olyckor. Barn befinner sig ofta i denna roll. Som vuxen måste du återställa de känslor du gömde för att hjälpa dig själv att återuppleva din barndom. En person kan inte återhämta sig från medberoende utan att återställa sina känslor.

Läka ditt "inre barn"

Om du växte upp i en dysfunktionell familj har du lärt dig att fokusera på vad andra gör, inte vad du gör. Du tvingades vända ditt "jag" till ett falskt för att behaga andra. Du har också blivit gjord för att dölja ditt sanna jag, inklusive din oskuld, ditt inre barn. Ditt "inre barn" led av sår som orsakades av förmodligen omtänksamma människor som älskar dig, som kan skratta åt dig, reta dig, vara respektlös mot dig, inte lyssna på dig, straffa dig fysiskt eller ignorera dina viktigaste behov. För att dölja smärtan som orsakades dig tvingades du gömma en del av ditt "jag" från hela världen. Under denna process gömde du den här delen av dig själv och för dig själv. Återhämtning innebär att du återställer din personliga integritet och läker ditt "inre barn".

Definiera dina egna psykologiska gränser

Var och en har sitt eget psykologiska territorium. Den består av dina tankar, känslor, beteende och kropp. För de flesta från dysfunktionella familjer stördes detta territorium så ofta när de var barn att de som vuxna inte inser hur det hände. De flesta medberoende är dåligt medvetna om sina personliga gränser och har liten eller ingen skicklighet i att definiera och försvara sina gränser. Det är viktigt för medberoende människor att lära sig att definiera och effektivt försvara sina egna gränser om de vill överge sina medberoende modeller.

Hur man lär sig intimitet

Medberoende är både rädda och vill ha intimitet. De fruktar ofta att nära och kära kommer att kontrollera dem, kränka dem, underkasta och undertrycka dem. Med förstörelsen av medberoende uppstår behovet av att upprätta en förbindelse med en annan person. Människor behöver ofta nytt föräldraengagemang, oavsett om det är en terapeut eller en annan äldre person som kan tillhandahålla saknad information, vara en samtalspartner och pedagog, bli det nödvändiga stödet för att skapa objektbeständighet och bilda självkänsla.

Studera nya former av relationer

De flesta människor som har levt med kodberoende mönster ett tag har liten eller ingen kunskap om det mångfärgade livet de saknar. Ibland finns en viss medvetenhet om att "det verkliga livet är mer än vad det är nu", vilket tvingar den medberoende personen att ta risken att ändra situationen. Medberoende ersätts av ömsesidigt beroende när två eller flera människor har lärt sig att leva självständigt nog för att bygga ett liv tillsammans och sträva efter att upprätthålla manifestationen av alla de bästa egenskaperna hos varandra."