Jag är Hjälplös - De är Skyldiga Mig - De Kommer Att Gå Vilse Utan Mig. Karpmans Triangel Av Kodberoende Stater: Hur Man Slutar Spela

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi behöver någon för att överleva. Om det händer att vi inte är särskilt mogna psykologiskt. Om det hände att våra föräldrar gav oss vad de gav. Och det här är kanske inte allt. Och vi kanske inte har lärt oss att vara separata utan att vara rädda för det. Vi kanske inte har lärt oss att ta väl hand om oss själva.

Vi behöver någon.

Om vi spelar livräddaren behöver vi den vi vill spara. Om vi spelar förföljaren behöver vi någon vi vill förfölja. Om vi spelar offret behöver vi någon att rädda och någon som de räddar från.

Karpmans triangel av medberoende relationer

Detta är en mycket känd triangel. Du kanske har läst mycket om honom-relationen räddare-offer-förföljare (eller aggressor).

Vi kan spela det här spelet med oss själva, vi kan spela det i par, eller så kan vi spela i ett förhållande om tre eller fler personer. Detta är ett psykologiskt spel som å ena sidan befriar oss från känslan av att vara obemärkt, rädsla och hjälplöshet, å andra sidan binder det oss med starka medberoende bindningar, begränsande frihet och personlig insikt.

Hur Karpmans triangel fungerar

Kort sagt, med exempel på tre personer. Till exempel är pappa en stalker, ett barn är ett offer, mamma är en räddare. Pappa skriker åt barnet, bebis gråter, mamma försöker sluta gråta.

Detta är ett mycket enkelt exempel. Det säregna med triangeln är att biologiskt sett vuxna människor lever i den. Ibland tar det bort så mycket energi att människor faktiskt lever för att kunna spela det här spelet.

Märkligt nog förändras rollerna. Som på en cirkus, när lejon går från nattduksbord till sängbord. Efter att ha varit till exempel en aggressor känner en person sig skyldig och går för att "rädda" offret. Efter att ha varit en räddare, förtvivlar han och blir en aggressor - blir arg och skyller offret. Och offret, efter att ha fått stöd från räddaren, blir en aggressor, bebreker räddaren (som redan har blivit ett offer) - inte tillräckligt! stöds inte så mycket! du behöver alltid!

Jag kallar triangeln av kodberoende stater ett spel. Men ibland blir det meningen med livet. Spelade ut omedvetet, konsumerar energi. Detta är den riktiga Bermudatriangeln.

Funktioner i triangeln av medberoende relationer

Jag lyfter fram några:

1. Som jag sa, människor behöver en triangel för att överleva. Psykologiskt. Och ibland rent fysiskt. Till exempel kan räddare hjälpa offren med pengar i flera år. Och de - och tänker till exempel inte att gå till jobbet …

2. Deltagarna i spelet uppfyller sitt uppdrag. Alla är säkra på sin "hårda lott". Alla vill vara anslutna till den andra och använda den andra.

3. Olika människor "går in" i triangeln från olika positioner. Vissa är vana vid att vara offer. Någon är en livräddare. Någon att jaga. Men oundvikligen kommer alla att röra sig i en cirkel. Att alltid stanna på ett "sängbord" fungerar inte.

4. Alla deltagare i processen har vissa ouppfyllda behov. Någon sorts hunger. Och de är säkra på att mättnad beror direkt på den andra personen. De är inte medvetna om sin egen hunger och tar inte ansvar för den. Internt är de säkra på att den andra på något sätt måste delta i förhållandet, det vill säga på något sätt fylla detta tomrum.

5. Utan undantag - vi lär oss spela det här spelet i vår barndom. Om leken utspelar sig i våra liv, så är det troligt att vi är födda i en medberoende familj.

Spela triangeln, du kan leva hela ditt liv, det är inte kritiskt. Den enda frågan om exit är när du vill förbättra dess kvalitet. För överlevnad är "triangeln" mer än tillräckligt.

Hur man tar sig ur triangeln av medberoende tillstånd

Många publikationer beskriver själva processen med att "spela" i en triangel. Jag vill rikta min uppmärksamhet på de punkter som verkligen hjälper dig att sluta spela.

Så det är nödvändigt …

1. Lägg märke till själva spelets existens. Det vill säga för att uppmärksamma det faktum att "det ser ut som det som står skrivet - om mig verkar det som om jag spelar i en triangel, det verkar som att jag har olika roller med vissa människor."

2. Nästa: märk närvaron av spelet just nu. Det är viktigt. Det vill säga, jag försöker just nu rädda den där mannen från svält. Eller så letar jag efter någon just nu som kommer att befria mig från mitt lidande. Eller försöker jag just nu "lära livet" till killen som (åh, otacksam!) För fem minuter sedan inte ville ta emot min hjälp. Ju mer grundligt och detaljerat du märker att du spelar spelet, desto bättre blir det för dig. Triangelns största fara är att den är dold för spelarna, det vill säga att de agerar omedvetet.

3. När du märker att du spelar, försök att stanna i en roll och sluta röra dig i en cirkel. Vem är jag nu? Ja just nu. o! Jag är nu …

Räddare

Excellent. Ställ dig själv en fråga personligen: vad gör jag nu? Till exempel försöker jag ge råd till tjejen Katya (för att hjälpa pojken Petya). Ställ dig själv följande fråga: varför skulle jag ge honom råd? Till exempel ville jag verkligen att Katya skulle må bättre, och Petya började le. Super! Ställ dig själv följande fråga: vad kommer jag att få av att Katya och Petya kommer att bli bättre? Till exempel kommer jag att känna mig viktigare. Varför ska jag vara viktigare för Katya och Petit? De tycks påminna mig om min mamma och pappa som tog lite hänsyn till mig. Och jag bestämde mig för att kasta all min styrka i att hjälpa dem, så att de senare skulle kunna hjälpa mig senare …

Varje räddares hemliga dröm är att få någon att rädda honom.

Offer

Om jag upptäcker att jag är ett offer just nu. Underbar! Jag känner mig så hjälplös. Hela världen är emot mig! Och även detta lås gick sönder igen, och det är ingen som ska komma och fixa det … Hur svårt det är! Vad dålig jag är! Det verkar för offren att de är väldigt små och att de är försumbara före livet. Och den viktigaste frågan som är viktig att ställa sig själv är - kan jag verkligen inte ta hand om mig själv nu? Och tänk bra. Nu är jag redan tjugo (trettio, fyrtio, femtio) och ett halvt år gammal, jag står vid den här dörren till min entré och kan inte öppna det elektroniska låset. Och det verkar som att allt jag kommer att spendera under dörren hela natten och ingen kommer att hjälpa, ingen behöver mig … Är det verkligen så? Det är någon som går, det verkar som om en man går med en hund. Kanske är han från det här huset. Kan jag vända mig till honom och ställa en fråga … Det är lite synd. Men i princip bärbar. "Hallå! Är du från det här huset av en slump? Nyckeln fungerar inte för mig. Kanske har du en? " Gud, det fungerade … Och han visade sig vara en granne. Och han gick med på att hjälpa!

Den "främsta" missuppfattningen är att hon tror att hon är hjälplös. Men så är inte fallet. Offrets huvudproblem är att hon inte vet hur man tar ansvar för sitt behov och talar direkt om det, för att tillfredsställa det.

Offret behöver någon som "gissar". Om offret frågar, kommer hon inte att bära vägran. Kommer bli kränkt.

Förföljare

Förföljarna har klagomål mot hela världen. Han har inte byggt som de vill att han ska. Allt och allt är fel. Förföljaren skyller, förvärrar och vill att den andra ska förändras. Och han förstår uppriktigt inte varför denna andra inte förändras på något sätt!

Det är svårt för förföljaren att märka att den andra är den andra. Och det är svårt att acceptera en värld som inte fungerar för förföljaren.

Har du lagt märke till dig själv i den här rollen? Sluta! Det här är väldigt bra. Fråga dig själv: vem jagar jag nu, vem vill jag göra om, till vem gör jag anspråk? Här är han, den här killen till höger. Till honom. Något han gnäller mycket! Hur länge ska. Han borde gå och arbeta, inte gnälla! Och nu nästa fråga till mig själv. Varför skulle jag vilja att den här killen inte gnällde? Antag att det blir lättare för mig, jag slutar bli arg. Världen kommer att vara under min kontroll. Och vad döljer sig bakom att jag så gärna vill kontrollera allt? Det ser ut som att jag är rädd … jag är väldigt rädd för att allt kommer att gå av sig själv … och … jag kommer att rullas på spåren i den här enorma tanken utanför min kontroll … jag försöker desperat att stoppa honom !!! Men ingenting, ingenting kommer ut av det! Hur trött jag är … … När kommer den efterlängtade freden?!..

Varje förföljare vill i hemlighet slutligen sluta jaga och få önskad fred … Världen kommer inte att kollapsa utan honom, världen kommer att förbli, och han, förföljaren, kommer också att förbli. Alla kommer att överleva.

I själva verket är det en stor uppgift och mycket hårt arbete att komma ur triangeln, eller snarare, flytta ifrån den, inte känna sig attraherad av denna typ av relation. En eller till och med två gånger är sådan reflektion inte tillräckligt för att förändra det sätt vi lever på i 20-30-40 år. Det är dock fullt möjligt att börja göra detta arbete, och ju oftare desto bättre.