2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Nu är det på modet att tillämpa metoder på sig själv, att gå igenom olika övningar, tester, forskning.
Jag har också en. Och jag vill till och med dela det, för det hjälper mig väldigt ofta, speciellt när känslor går vilt och jag verkligen vill lida, vara ett offer, att känna mig som en fattig sak!
Jag kallar denna metod eller övning "att lyssna, observera dig själv och tala ärligt."
Och det består i det faktum att du i ett kritiskt ögonblick måste försöka stanna upp, lugna ner dig och ställa frågor till dig själv om essensen i problemet som har uppstått. Dessutom är det viktigt att tänka på från olika håll. Svara på dessa frågor. Det är viktigt att svara ärligt.
Därefter kommer jag att ge ett exempel på en av dessa "self-talk".
Jag, som den mest genomsnittliga stadsbor, bor i ett vanligt bostadskomplex, och jag verkar känna till varje grannas problem. Jag känner var och en av mina grannar med sin röst, särskilt på sommaren när alla fönster är vidöppna. Jag vet vad de är glada över, vad de bråkar om, hur de lever. Jag är en observatör och en ovetande deltagare i deras liv från 20 till 8.
-Jag kan inte göra det längre. Jag vill inte. Jag kommer inte.
-Jag har varken styrka eller lust att göra något!
Åh, den här grannen från nionde är trött på livet igen.
-Jag är för dessa relationer hela min själ inifrån och ut, och det finns en tom vägg!
-Jag gör så mycket för dig, jag investerar så mycket i dig - och ingen avkastning!
Grannen å andra sidan kom hem från jobbet och kräver respekt.
- Du älskar mig inte och uppskattar inte!
Grannen blev kränkt igen från kl.
Och bara grannarna från tionde har sexuellt våld.
- Jag är trött, jag räknade med din hjälp, men du behöver ingenting!
Det är jag. Sluta! Det är jag? Sluta, Natasha.
Nu ser det ut som att det är dags att träna. Sakta ner och lyssna noga på dig själv
Det verkar som att jag redan har hört något liknande från grannarna sedan den nionde. Så sluta, ta av din offertorn av törnen. Torka av pannan från tänkta bloddroppar, tårar. Ta ett djupt andetag, andas ut.
- Jag kan inte göra det längre! Jag gör så mycket för dig, och du tycker att allt detta är löjligt!
Natasha, sluta igen. Detta har redan hänt. Stäng av din granne från tolv. Skruva upp ljudet och gå av scenen. På scenen, och så slut.
Börja ditt "självtal"!
Gör vad du gjorde. Och investera. Även om känslan av förbittring nu är överväldigande. Och utmattning. Men tänk
vem behövde verkligen all denna investering? Fråga dig själv:
Är detta verkligen vad som förväntades av mig?
Behöver min partner, älskade, älskade all denna omsorg, tålamod, arbete och andra investeringar i denna form?
Vet jag hans verkliga förväntningar? Försökte jag verkligen se honom, höra honom, förstå honom?
Och uppskattar han mig inte så mycket som jag skriker om det? Märker jag dessa små nöjen och ganska stora handlingar som händer för mig och för min skull? Blir jag själv en otacksam tik just nu?
Tja, och körsbäret på tårtan: hur kan den andra sidan vara med mig? Är min partner så underbar och magisk som jag trodde att det skulle vara? Ger jag den andra personen möjligheten att vara sig själv bredvid mig? Är det möjligt för en person bredvid mig att bara vara? Försöker jag pressa in den i en värld jag har uppfunnit, kräver jag inte att en imaginär bild överensstämmer.
Även om partnern också har sin egen idé om världen, sin egen förståelse, känsla. Ett eget universum i huvudet. Och det skulle vara trevligt med dessa universum, om inte att kombinera, åtminstone att jämföra och försöka få vänner.
Påfrestande?
Nu ska vi lyssna på oss själva igen.
Ja, känslorna har lagt sig. Det finns redan färre brott. Och självömkan. Avslappning, lugn dyker upp. Styrka och lust att gå vidare visas igen. Flytta ihop.
Det var sant att jag verkligen ville föreslå en granne från tolfte våningen att hon också skulle ta av tårnkronan. Men jag håller igen!
Och kanske är det dags att ta ett exempel från det hektiska paret från den tionde.
Rekommenderad:
Bara Lämna Mig Inte! Rädsla För Att Förlora En Partner, Rädsla För Att Bli övergiven. Trauma Av övergivande
I motsats till rädslan för avvisande, som bygger på en känsla av skam för de kända behoven och personliga egenskaperna, liknar rädslan för att bli övergiven mycket djupare en panikskräck från tillståndet av glömska, icke-existens. Hur förstår man om en person har denna rädsla?
Offra. En Belöning För Lidande. Vem är Den Sista I Kön?
Om jag gör något som kostar mig mycket ansträngning, om jag praktiskt taget sliter mig från mig själv, offrar något, då förväntar jag mig något tillbaka. Om inte tacksamhet från den person som jag försöker så hårt för, sedan erkännande från världen, Gud och det allsmäktiga universum.
Du Föll För "kärlek" Manipulationer Av En Man För Att Inte Ta Ansvar För En Kvinna
I den här artikeln kommer jag att beskriva de vanligaste manipulationerna av män som inte är redo att bära nästan alla skyldigheter gentemot en kvinna (vi pratar om kvinnor som är inriktade på seriösa relationer, och inte på sex "för hälsa"
10 Frågor För Att Bättre Förstå Dig Själv Och Ditt Problem. För Att Hjälpa Klienten Och Psykologen
Vi har alla förvirringstillstånd. Någon blir förvirrad i tankar, någon i känslor, någon känner sig generellt som en igelkott i en dimma (förresten, min favoritterapeutiska tecknad film) :) När jag arbetar med kunder håller jag mig aldrig till en linjär strategi.
Är Lidande Ett Sätt Att Leva?
Från dagens samråd: - Jag skäms till och med över att jag inte lider. Det fanns ingen toxicos under graviditeter - jag hör ofta: "Är detta en graviditet utan toxikos?" - Födde - det gjorde inte ont. Jag säger till mina vänner - reaktionen är:
