Arbeta Med ätbeteende

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Eftersom mina händer i min huvudterapi hela tiden inte får arbeta med ätbeteende och normalisering av vikt gick jag till en nutritionist som specialiserat sig på ätstörningar. Idag var det första passet. Denna nutritionist rekommenderades också som specialist på intuitiv näring.

Jag höll med mig själv om att om jag hör något om att "äta mer gröna grönsaker", listor över rekommenderade och förbjudna livsmedel och andra tips om hur du snabbt kan förbättra din kost för viktminskning, samt "föra en dagbok över allt du äter, och då kommer jag att kritisera”, det blir ingen andra session. Som ett resultat hördes inget ljud om grönsaker, men du måste fortfarande spela in, bara inte volymerna och kalorierna, utan i vilket tillstånd, i vilka känslor beslutet togs att äta, vad var tankarna och var maten förbrukades.

Jag beskrev höjdpunkterna i min näringshistoria. Hon växte upp i en familj där alla hade viktproblem med bristande kunskap om hälsosam kost och hälsosam viktminskning. Ätstörningar - nej, har inte hört. En liten stad i de djupa sibiriska bommarna. Det finns inget internet, förstås. Biblioteket innehåller endast samlingar av recept från böcker om mat. Det finns bara en näringsläkare i hela staden, och allt han kan göra är att lägga tjocka kvinnor på en kost av havre och ris så att de går ner i vikt och blir gravida. Han och jag, en anorexiker, tog på denna diet, för det här var allt han som specialist kunde erbjuda.

Fram till 7 år var hon ett tunt barn, efter 7 var hon alltid tjock. Vid 15 års ålder bestämde hon sig för att ta situationen i egna händer, och i avsaknad av kunskap om hur man gör detta tog hon sig till anorexi med efterföljande bulimi. Jag tappade sedan 50 kg på sex månader, min mens slutade, jag levde på 500 kalorier om dagen. På den tiden visste jag inte riktigt hur många kalorier en person behöver, och siffran "500" verkade tillräcklig. Om jag åt 600 kalorier istället för 500, skulle jag gå på en 24-timmars torrfasta. Plus dagliga danskurser, ett till tre olika pass. Sex månader senare sa kroppen - det är nog. Och bulimi började. Sedan dess tål min kropp inte två saker: hungerkänslan och känslan av att vikten började gå bort. I båda fallen blir han hysterisk och börjar sopa bort allt som inte är spikat. Jag försökte gå ner i vikt korrekt, med bju, gym och näring 5 gånger om dagen, där i varje måltid finns rätt kombination av proteiner, fetter och kolhydrater. Raserianfall i kroppen hände fortfarande, varje kilo 8. Till slut insåg jag att försök att kontrollera eller reglera något kostar mig mer och lämnade kroppen ensam: äta vad du vill, hur mycket du vill och när du vill. Av sig själv, av någon anledning som är känd för honom ensam, bestämmer han sig för att vi under de här sex månaderna äter med måtta och nästan inte känner någon hunger, och sedan äter vi allt i en och en halv månad utan att stanna upp, och så verkar det plötsligt igen för honom att maten är - det här är sekundärt, och därför kommer vi bara att äta två gånger om dagen och även då lite.

Nutritionisten lyssnade på min berättelse och sa några saker:

1) Bulimi - det handlar oftast om att försöka bryta sig loss. Och med all förståelse för konsekvenserna är detta en "mindre och välbekant ondska" för kroppen och psyket, och resten av sätten att hantera är en ständigt skrämmande okänd.

2) Bulimi saktar ner ämnesomsättningen. De vill också ha bulimi med anorexi som ett par, och det finns ingen utan den andra.

3) Trots att mitt brutala försök att gå ner i vikt genom att svälta var väldigt länge sedan, kom kroppen ihåg det bestämt och gjorde slutsatser för sig själv:

a) värdinnan ignorerar svaga och medelstora hunger signaler, så att du bara kan få mat från henne genom att bedöva henne i huvudet av hunger

b) värdinnan kan inte lita på att hon inte kommer att upprepa hungern, så du måste ta hand om dig själv på det enda kända sättet - att lagra mer fett och fylla på reserverna, undertrycka henne med outhärdlig hunger så att hon vågar mer

c) när värdinnan försöker begränsa mat åtminstone på något sätt, ta all mat som du kan nå och skjuta in i dig själv tills de har tagit bort

d) om mer än 2 kg vikt på något sätt stulits från oss, returnera dem omedelbart och lägg ytterligare 1-2 på toppen i reserv.

4) Eftersom jag inte hör svaga och medelstora signaler om hunger och bara äter när de är mycket högt, har kroppen vid den tiden redan freaked ut, och av rädsla kommer den att äta mer än den behöver. Därför är mina första steg att äta var 3-4: e timme, även om hunger inte känns.

5) Fysiologisk överätning (från svår hunger) skiljer sig från psykologisk som "jag äter, för kroppen behöver verkligen mat" från "jag äter av en känsla av psykologisk brist".

6) Beslutet "Jag ska äta" fattas inte av någon ensam inuti, utan av en grupp interna kamrater, som inkluderar experter på kaloriinnehåll och matsammansättning, experter på matkultur, experter på hungernivåer, experter på närmaste platser där du kan ta mat, och så vidare.

Jag frågade henne, men hur är det med intuitiv näring, kan det hjälpa i mitt fall? Hon sa att du först måste fixa ditt förhållande till mat och rätt beteendemönster på detta område, parallellt med detta, utveckla sätt att hantera stress utan mat, och sedan kan du behärska PI. I allmänhet uttryckte hon mina egna misstankar om att PI inte fungerar utan terapi.

Nutritionisten berättade inte för mig något som jag inte redan visste och vad jag inte skulle ha gissat, men hon strukturerade all denna information för mig på ett sådant sätt att jag fick en mycket tydlig bild av bitarna.

Och jag förstod plötsligt min kropp och dess ätbeteende. Hittills kan min inställning till kroppens beteende i detta område beskrivas som "trött undergång" - trots allt arbete som gjorts för att upprätta kontakt med kroppen, för att spåra tillstånd, för att ta hand om det, förblev det envis, svårhanterlig, böjer sin linje trots allt. Ville inte höra någonting, ville inte ha någon dialog. Att acceptera och låta honom vara vad den vill fungerade inte heller. Mina händer tappade av maktlöshet och förtvivlan. "Föräldra" sådan förtvivlan, med huvudet som slår mot väggen och vrider händer "Herre, varför straffas jag i form av denna kropp?!"

Men tack vare den här sessionen gick plötsligt det uppenbara upp för mig: min kropp är lika traumatisk som jag och visar alla tecken på PTSD. Som jag! Och vi har mycket gemensamt.

Jag har till exempel alltid med mig en liten skruvmejsel och en liten fälltång, för ett par gånger behövde jag verkligen dessa saker, men det var inte till hands. Sedan dess är det mycket viktigt för mig att denna situation och andra liknande inte händer igen. Folk känner mig som en person som alltid har allt med sig, från en skruvmejsel till smärtstillande, tuggummi, servetter, fläckborttagare och extra kostnad för telefonen. Var sjätte månad försöker jag lossa min stora kosmetiska väska, men skruvmejslarna och tången glider snart tillbaka i den. I detta är vi en-mot-en med kroppen-vi fyller på, rustar oss så att det onda inte händer igen.

Och jag orsakade personligen en av de största skadorna på min kropp, vars konsekvenser fortfarande ger efterklang. Ja, det var allt från okunskap om hur man gör det rätt, och så vidare (lägg in några typiska "föräldra" ursäkter), men faktum kvarstår: jag betedde mig mot honom som en hjärtlös våldtäktsman, och han har ingen anledning att lita på mig. Man kan säga att den lever i samma tillstånd som ett litet barn till en förälder -våldtäktsman - det finns ingenstans att ta vägen, hanterar så gott det kan, lever i konstant rädsla och ensamhet. Och jag sparkar också honom, när jag blev sparkad i rätt tid: "Tja, vilket barn är du så annorlunda, varför gör du besviken så mycket, vad är det för fel på dig?", Medan jag försökte klara traumat ensam. Och ändå förstår detta område av kroppen inte ordspråket, det förstår bara känslor och interaktion genom mat, och jag väntade på honom, fan, en dialog!

Dåligt, i allmänhet var jag kroppens älskarinna och en mardrömförälder för honom som en del av mitt system. Och nu kommer jag att göra jobbet för att eliminera konsekvenserna av traumat och återställa förtroendet.