Om Rätt Kost Och Medvetet ätbeteende

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Korrekt näring

… det är rationellt, det är näringsmässigt, det är enligt metodiken (en lång lista med namn och efternamn) … det är en typ av memorerad och styv näring som erbjuds av viktminskningsindustrin. Nyckelordet här är "regler", och det spelar ingen roll om de är inspirerade av en recension på ett viktminskningsforum eller föreslagits av en professionell nutritionist.

Problemet med rätt kost är att vi själva har fel av naturen, bara delvis rationella, och andras regler är i bästa fall ett introjekt - ett sytt psykologiskt organ med en efterföljande reaktion av avvisande. Du kan skriva om meningslösheten och skadan med rätt kost så mycket som det finns annonser om detta ämne. Alla sådana texter slutar antingen med en känsla av hopplöshet, eller med försäljning av ett nytt sätt att gå ner i vikt.

Det enda som måste noteras är den förvärrade medicinska historien om korrekt kost och viktminskningsmetoder. De påstår sig alla kallas botemedel och tillgodose beroende behov. Ordet "behandling" infantiliserar varje person, eftersom målet är barnets del av personligheten, och inte en vuxen oberoende individ - "låt oss sätta en liten näve", "arbeta med en knytnäve", en lista över förbjudna och tillåtna livsmedel, kombinationer, gram, kalorier och annan matematik för ett barn från fem till sex år.

Kilogram viktminskning resultat enligt reglerna är resultatet av mänsklig förtvivlan. Du kan gå ner extra kilo genom att följa de galnaste reglerna, och människor som är benägna att förstöra sig själva bestämmer över detta. Den omhuldade figuren på vågen blir belöningen för alla svårigheter. Det är värdelöst och till och med grymt att berätta för den lyckliga att hans lycka kommer att bli kortvarig. Dessutom är den nya staten klart annorlunda än när han kvävde i vila, kände trycket från kollektiva standarder, den dagliga smärtsamma upplevelsen av hans dåliga kropp, klädde av sig bara i mörkret och upplevde många andra olägenheter.

Ämnet viktåtergång bör diskuteras endast med dem som redan har upplevt detta, och som har gått in i kategorin människor som är benägna att devalvera även sina verkliga prestationer utan kilo.

Det är värt att komma ihåg och prata om de verkliga resultaten. Mannen gick äntligen igenom en viktig barndomsperiod av autoerotism, han korrigerade verkligen sin självkänsla ett tag och började verkligen älska sin nya kropp. Och det spelar ingen roll att det är förlorat. Bara psykiskt, med alla segrar och gåvor, var han fortfarande för liten och rädd:

• Jag var rädd att min pojkvän, som inte gillar tjocka människor, skulle se mina gamla foton.
• Jag visste inte hur jag skulle passa in i denna nya värld där allt var okänt.
• Jag var ännu mer rädd för mat än tidigare, och nu var jag verkligen rädd för att gå upp i vikt.

Allt detta betyder inte att personen efter den uppnådda segern igen visade sig vara ett misslyckande, och hans kropp förblev dålig. Med all subjektiv tillförlitlighet verkar allt detta bara vara så. Alla dessa avskrivningar är inte resultatet av ännu en misslyckad viktminskning, utan av den tidiga erfarenheten av våld, avslag och likgiltighet. Samma försök att förbättra din vikt, utseende, hälsa, livskvalitet, även om de är naiva, förtjänar respekt.

Samtidigt är det viktigt att förstå att vägen ut ur svårigheten inte ligger i sökandet efter en ny metodik och ännu mer korrekta regler - utan växtvägen och utvecklingen av medvetenhet.

Medveten mat

… skiljer sig inte från medvetenhet på något annat område. I alla fall är medvetenhetsbildningen bra. fri arbetskraft för att upprätthålla produktionen friuppmärksamhet och delaktighet.

Utvecklingen av medvetenhet kräver verkligen frivilliga ansträngningar, och det är i grunden viktigt vart en persons vilja (libido, energi, vitalitet, grundavsikt) kommer att riktas. En utmärkt guide för tillämpning av frivilliga insatser, ett struktureringsschema och ett arbetsverktyg för att utveckla medvetenhet, inklusive näring, är typologi medvetenhetsfunktioner K. G. kabin pojke.

Medvetandets typologi består av flera komponenter:

• den välkända extraversionen - introversion;
• irrationella funktioner - avkänning (känsla, syn, hörsel, lukt, smak) och intuition (omedveten uppfattning, sjätte sinne);
• rationella funktioner - tänkande (bedömningar, regler, ordning) och känslor (känsla, värdepreferenser, känslomässig bedömning).

Dessa funktioner läggs till 8 funktionella typer eller attityder av medvetande

Figuren visar en av de möjliga åtta typerna

Den vertikala axeln representeras av medvetna rationella eller irrationella funktioner: tänkande-känslor, intuitionskänslor. Båda funktionerna på den vertikala axeln kan vara master eller slav. Och den så kallade horisontella axeln. ytterligare funktioner består av oanvända par.

Låt oss överväga ett exempel.

1. Intuition (ledande funktion).
2. Tänkande (valfri sekundär funktion).
3. Känslor (valfri tertiär funktion).
4. Avkänning (underordnad funktion).

Var och en av funktionerna kan vara i en utåtriktad eller inåtvänd inställning

1. Introvert intuition - tidens intuition (en hög grad av förväntan och förutsägelse av händelseförloppet, en hög förmåga att korrelera det förflutna, nuet och framtiden).
2. Extravertiskt tänkande (praktiskt tillämpat tänkande, förlitar sig på andra människors bedömningar, tidigare vetenskapliga upptäckter eller helt vanlig vardagsvisdom).
3. Introvert känsla (subjektiv färgning av känslor).
4. Extraverted sensing (aktivitet på gränsen till kontakt med omvärlden tack vare sinnen).

Beroende på position kan denna eller den funktionen utvecklas på olika sätt. Till exempel är detta så här:

1. Den ledande funktionen motsvarar mognad, maximal utveckling, passålder, till exempel 40 år.
2. Den extra sekundära funktionen är också ganska utvecklad och motsvarar den ungdomliga nivån av psykologisk mognad.
3. Ytterligare tertiär funktion motsvarar 5-10 års ålder.
4. Den infantila underordnade funktionen, den svagaste, minst representerade i ljuset av medvetandet och den mest omedvetna och potentiellt laddade.

Praktisk tillämpning av typologi

… för ett personligt system för medveten näring syftar till att först och främst "växa", utveckla dina medvetandefunktioner … Det är de som fungerar som ett stöd för den ledande funktionen, när en persons totala energipotential minskar av en eller annan anledning. Bildmässigt är detta jämförbart med att byta en helljus till en halvljus vid körning i dåligt väder, från en högväxel till en lägre när man kör på en dålig väg - från medvetenhetens ledande funktion till ytterligare för att använda ytterligare funktioner.

Låt oss titta på ett exempel. För en person med den ledande funktionen av introvert intuition, för att upprätthålla normal näring under svåra förhållanden, är det först och främst viktigt att få ett system med näringsregler testade av andra människor och arbeta ut sin egen erfarenhet (extravert) tänkande). Naturligtvis behöver du här grundläggande kunskap om kaloriinnehåll, fettinnehåll, hypoglykemiskt index, kost och andra kognitiva landmärken - allt som kan tillgodogöras din personliga upplevelse för att få ordning på saker och ting i din kost.

Med tanke på den tertiära tilläggsfunktionens barnsliga karaktär (introvert känsla), kommer det att vara viktigt att utveckla medvetenhet för att interagera med känslomässiga upplevelser från barndomsupplevelse (förbittring, ilska, skuld, skam, etc.) och förhindra att dessa känslor grips.

Det kommer sannolikt att vara svårt att få tillgång till matens lukt-, taktila, smakliga, visuella egenskaper hos mat (extraverterade känslor) och signalerna från din egen kropp - hunger, mättnad, tyngd, komfort, minskning och ökad energi (inåtvända känslor). Känslornas funktion ligger i skuggan av psykets medvetna funktion.

Individuell stil med uppmärksam mat

… motsvarar den individuella klädstilen, uppträdandet, talet och preferenser när man löser en mängd olika livsuppgifter.

Som K. G. själv skrev många gånger. Jung, typologin för medvetandets funktioner är ännu inte en man i sin individualitet. Det är ganska latitud och longitud, tack vare vilket du kan hitta punkten för din plats på kartan och från denna punkt titta på norr, söder, öst och väst. Varje personlighetstyp har sin egen kompass och sina egna geomagnetiska fält på jorden.

Den ledande funktionen har den största attraktionskraften för medvetandets energi. Och därför om vi pratar om den vanliga matstilensom inte kräver några förändringar och justeringar - det här är näring som är direkt beroende av den ledande funktionen hos en persons medvetande: för intuition - intuitivt, för sensoriskt - baserat på sinnena, för den tänkande typen - schematisk -okänslig, för känslan typ - antingen en semester eller ett minne …

Sensorn kommer nästan alltid att vara uppmärksam på vad han stoppar i munnen, han kommer alltid att komma ihåg på kvällen vad han åt på morgonen och vid frukosten kommer han lätt att komma ihåg vad han åt till middag.

Intuite - kommer att vara relativt likgiltig för matglädje och hans kontakt med både sin kropp och mat kommer alltid att förmedlas av tidigare erfarenhet, speciella betydelser av mat, kunskap om konsekvenserna av att äta en eller annan mat.

För en person av känseltyp kommer känslomässig tröst från en fest, relationer vid bordet med familjen, etc. alltid att vara viktigt. speciell helig mat med nostalgiska toner.

En tänkare i hans vanliga dagar kommer att titta på mat genom prisma av idéer och regler som bildas i hans erfarenhet, kommer att äta enligt associationer, kommer inte att äta i magen, inte i munnen, utan i huvudet.

Valet av din kost, liksom anpassning i allmänhet, genom den ledande funktionen kommer alltid att ske automatiskt, snabbare och mest exakt. Det är inte ett faktum att maten kommer att vara tillräckligt bra, men för närvarande pratar vi om den vanliga ätstilen. Strömförsörjning via huvudfunktionses ofta av en person som den enda sanna och möjliga

Minst av allt faller ljuset på medvetandets underordnade funktion, och därför verkar det oattraktivt. Detta är vår så kallade personliga Ivan dåren och det är säkert att vi aldrig bara kommer att vända oss till en underordnad funktion för att organisera en ny matstil. Vi kommer att orsaka en person betydande moraliskt obehag med detta eller det där förslaget att justera näring genom en underordnad funktion.

Det vore ett stort misstaguppmuntra en person, till exempel, av en intuitiv typ, att från de första stegen öva förbättring av direktkontakt med mat - erkännande av rätternas näringsegenskaper med tonvikt på smakupplevelser, nyanser av eftersmak eller kroppslig tillfredsställelse efter att ha ätit. Mest troligt kommer detta bara att leda till en känsla av mindervärdighet, till slutsatsen att han är en dumma och i allmänhet "inte öde". Det bästa som kan hända är att bedöma medveten mat som olämplig för det.

Men samtidigt är det där, i den underordnade funktionen, den största potentialen för utveckling och personlig transformation, inklusive för utveckling av medvetet ätande. Det vill säga för samma intuition är den mest stabila och radikala förbättringen i förhållandet till mat möjlig genom aktivering av den underordnade funktionen för avkänning.

Utvecklingen av mindful eating är inte en universell algoritm för beteende för alla och alla, utan utvecklingen av matvanor som motsvarar just denna typ av medvetande. C. G. Jungs typologi är här för att hjälpa som kompass och karta.

Med ålder

… en persons matstil förändras oundvikligen, vilket är förknippat med "slitage" av den ledande funktionen och inträdet i dess rättigheter för den underordnade funktionen.

För närvarande, medan han löser sina nuvarande uppgifter och förlitar sig på den ledande funktionen, agerar en person för ensidig och okomplicerad. På grund av den ledande funktionen är han upptagen med anpassning - utbildning, familj, arbete etc. Näring bygger på restprincipen - vi äter, som det är, och den ledande funktionen är alltid att hjälpa. Samtidigt ser den underordnade funktionen "primitiv och besvärande ut, både för personen själv och för hans omgivning" D. Sharp. Vid denna tidpunkt tenderar den underordnade funktionen att aktiveras endast på ett onaturligt sätt, vilket ger upphov till många problem, inklusive näring och viktminskning.

Som Louise-von Franz skriver: Livet är inte barmhärtigt, med en låg position av underordnad funktion.

Inklusive härifrån, på grund av den oundvikliga försvagningen av den ledande adaptiva funktionen, är sorg hos många människor med deras ålder. Vid den tiden kan detta vara en signal om behovet av att utveckla andra funktioner. Livet i sig tvingar en ihärdigt att utveckla medvetandet och gå mot en underordnad funktion. Detta händer ofta genom övervikt och relaterade problem.

I en livslängdskris kräver tidig ignorering av din kost och din kropp en omvärdering och återvändande till en bortglömd underordnad funktion i det mänskliga omedvetna. Det är där en enorm koncentration av nytt framväxande liv koncentreras - källan till öppningen av det andra, tredje och fjärde andetaget.

När den ledande funktionen slits ut - som en gammal bils motor skramlar och oljan tar slut - om människor lyckas rekrytera sin underordnade funktion, återupptäcker de ny potential i livet. Inom detta område av underordnad funktion blir allt spännande, dramatiskt, fullt av positiva och negativa möjligheter. En spänning av enorm enorm kraft uppstår, och själva världen, så att säga, återupptäcks genom den underordnade funktionen * - dock inte utan något obehag, eftersom assimileringsprocessen för den underordnade funktionen "höjer" den till medvetandet och alltid följs genom en "sänkning" av den ledande eller primära funktionen (D. Sharp)

För en person av tänkande typ de känslomässiga förbindelserna som stöds av familjemiddagen visar sig vara viktiga, och han påminner sig om sin mammas gräddgrynsgröt med sylt eller hur han straffades genom att sätta honom ur bordet.

Känsla typ blir ovanligt distraherad för honom och märker inte hur många kotletter han stoppade i munnen.

Intuitiv är fascinerad av tillagningen av rätter, färgen, smaken, matens konsistens eller, oväntat för sig själv, vägrar att äta kött, eftersom han plötsligt inser att det är bättre att titta på djur, stryka dem och känna dem med handen än att Ät dem.

Känsla typ han är förtjust i att studera dieter, särdrag hos nationella rätter, köksredovisning och kulinarisk visdom.

I alla fall inträffar oundvikligen en definitiv och alltid märkbar inversion av mänskligt ätbeteende under andra halvan av livet. Vid behandling av ätstörningar är det mycket viktigt att ta hänsyn till denna faktor och främja utvecklingen av en underordnad funktion. Men gör detta gradvis och, som redan nämnts, främst genom att gå igenom en av hjälpfunktionerna.

Det är därifrån, från den underordnade funktionen, som en aptit börjar växa särskilt ihållande för en person, och överskott av matavskräckelse kommer. Här måste du förstå att aptiten inte är samma aptit. Och när en person ber om att minska sin aptit, talar han tydligen om något smärtsamt för honom.

Appetit, i linje med den ledande funktionen, är glädje, ett sätt att stärka förbindelsen med världen genom mat. Det tjänar alltid till att anpassa en person, är en del av mental immunitet och hjälper till att upprätthålla psykologisk balans i livets utmaningar.

Överdriven aptit är något som nästan alltid är associerat med en sämre funktion: dessa är psykeets reservkapacitet, hyperadaptation vid överlevnad. Denna aptit blir något av en psykologisk autoimmun sjukdom. På samma sätt som ackumulering av fett i kroppen är en hyperanpassning till hunger och brist på näringsämnen, så är ackumuleringen av aptitenergi i en underordnad funktion en hyperaktivitet redo att aktiveras när som helst för känslomässig hunger.

Om vi inte tänker på hur man bibehåller eller undertrycker "autoimmun sjukdom" - för att öka aptiten och bygga fett - utan om hur man blir en smal person, då denna underordnade funktion och passagen till den genom utveckling av ytterligare medvetenhetsfunktioner bör vara i centrum vår uppmärksamhet.