2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Acceptera dig själv … Jag blir ofta ombedd att förtydliga denna fras. Att acceptera dig själv innebär att du behandlar dig själv som en given. Som en familj. Ja, jag är så … Självacceptans är en icke-dömande, ovillkorligt positiv inställning till sig själv. Det första du ska göra på vägen för självacceptans är att sluta gnaga inifrån, skälla och hata dig själv.
Att hata sig själv är lättare än att älska. Känslan av hat kan öppet manifestera sig inuti en person, eller, i ett deprimerat tillstånd, periodiskt likna smärtsamma injektioner av "giftiga taggar". Självförakt och giftig skam är en explosiv blandning av beteendemönster som stör liv och interaktion med människor. Närvaron i huvudet på sådana obehagliga "invånare" gör att deras ägare hånar sig själv över sig själv under hela sitt liv.
Själv-motvilja är en stark sluten känsla med ett djupt innehåll, inklusive ett stort antal förnimmelser, tankar, idéer och influenser av ogynnsam karaktär. En person blir en rival för sig själv, utan något undantag. Till skillnad från ilska och irritation har hat mer destruktiv kraft och varaktighet. Att se en fiende i sig själv förstörs personligheten under påverkan av ilska för bristande efterlevnad av vissa specifika sociala krav, som av någon anledning är mycket viktiga.
Då avvisar en person helt enkelt hans formade egenskaper och egenskaper, vägrar att acceptera personliga misstag och andras misstag.
Krävande för sig själv, önskan att vara perfekt och oförmågan att uppnå idealet - det här är hela personen som förnekar sin egen essens. Att hata sig själv, förgiftar en person långsamt och förstör hans själ och kropp.
Områden som attackeras av hat kan vara: jag, kropp, förmågor och handlingar, kön, tillhör en viss grupp (familj, nationalitet, social kast), kultur. Uttrycksmetoder är olika: alkohol, rökning, droger, vägran att äta, eller omvänt, överdriven passion för mat; kärlek till extrema, när ämnet deltar i farliga situationer och är intresserad av dem (exempel: modernt Street racing); regelbunden skada i form av nedskärningar, brännskador på sig själv; ignorera deras utseende; provocerar fientlighet från samhället (exempel: en klient med stor övervikt berättar hur hon gillar att äta hamburgare framför sina vänner som fördömer hennes ätbeteende).
Individen förnekar helt enkelt sig själv (vill inte vara vad han är), upplever en onormal skuldkänsla, kämpar med sig själv, ger avkall på sig själv. Detta är en av de ursprungliga metoderna för att övervinna livets svårigheter. Intens självförakt "blommar i blom" när han försöker undertrycka sin smärta och ersätter den sanna verkligheten med verkligheten som säger att han är "en fullständig nonentity".
Två delar av personligheten deltar i bildandet av denna form av beteende.: den första delen - barnet (barnet uppfattar sig själv från orden från människor nära honom, ännu inte utrustad med förmågan att jämföra och analysera). Den andra delen är föräldradelen (anklagaren) - en dold uppvisning av en viss vuxen som har blivit en källa till negativ åsikt. Det är denna "anklagare" som ger sig själv förmånen att fördöma alla de "skyldiges" handlingar i den allvarligaste formen, medan den känsliga delen - "barnet" inte kan svara.
Detta sker enligt följande scenario; någon händelse gick fel, den "anklagande föräldern" kommenterar föraktfullt: "du är ingenting!" Eftersom "barnet" är beroende av "föräldern" är det enda sättet för samarbete mellan dem genom känslomässig diktat. Den "barnsliga delen" dras till "föräldrarna" och utför handlingar som får den "fördömande" att uppmärksamma, även om det återigen blir en smickrande granskning.
Vidare berövas den”barnsliga” delen rätten att försvara sig eller förmågan att deklarera sina behov (obetydliga människor är strängt förbjudna att göra detta). Som ett resultat "upplevs" upplevelserna, cirkeln stänger på sig själv eller det negativa strömmar ut över främlingar.
En sådan smart teknik minskar spänningen från känslan av disharmoni, men under en kort tid. Den inre "föräldern" kommer inte att sluta anklaga honom för obetydlighet, eftersom detta fenomen är en slags ljudinspelning, aktiverad i "upprepa" -läget och terroriserar sinnet. Och han bryr sig inte om vad som händer med individen. I alla fall kommer "barnet" att fortsätta uppleva besvär och förlägenhet.
Det viktigaste för att bli av med motvilja är medvetenhet och ärlig acceptans av detta känslomässiga tillstånd
Du bör analysera dina ungdoms rädslor och klagomål, göra "anklagaren" till din allierade, göra honom till en kärleksfull och stödjande vuxen kamrat, hjälpa dig själv, intensivt kontrollera svaga punkter, även om vanliga beteendemönster försöker återföra allt till sin plats, eftersom detta är mer vanligt och säkrare.
En effektiv metod för att befria själen från skuldkänslor är tekniken att förlåta sig själv. Det kan förverkligas med hjälp av någon meditation. Det viktigaste villkoret är regelbundet uppförande (dagligen i en månad).
Förlåtelsesteknik "Jag förlåter mig själv för …"
Genom att utföra denna teknik bör du inta den mest bekväma liggande positionen och i ditt sinne börja komma ihåg alla ögonblick och handlingar från ditt liv som du ursäktar dig för och säger frasen "Jag förlåter mig själv för …". Inget behov av ansträngning, låt associationer uppstå fritt. Frasen måste uttalas tydligt utan att lämna sidan. Innebörden av meditation är att känna insikt (när det undermedvetna "famlar" något betydande kommer kroppen omedelbart att reagera genom att slappna av musklerna i ett visst område - ett trevligt och obekant intryck tills dess).
Därefter måste du stå framför spegeln och börja säga det första som jag tänker på just nu. Trots att det kan verka som absolut nonsens och nonsens (till exempel "jag förlåter mig själv för att jag har på mig en hemsk klänning, att jag inte har någon smak, att jag ser äcklig ut osv."). Och försök att förstå insikten igen. Det ögonblick då reflektionen i spegeln kommer att visa en underbar och lugn person, med ett ljust, sött och nöjt ansikte, vars utseende du kommer att gilla.
Rekommenderad:
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Själv Kärlek. Hur Ska Man Acceptera Och älska Sig Själv?
Du har förmodligen hört mer än en gång att det är mycket viktigt och nödvändigt för någon person att ÄLSKA DIG SJÄLV … Och du kanske undrade - vad är kärlek till dig själv? Varför behöver du älska dig själv? Tja, eller åtminstone som dig själv ….
Hur Jag Lärde Mig Att Försörja Mig Själv
Mycket länge levde jag med en känsla av att jag inte var tillräckligt bra. Att jag på något sätt inte är så framgångsrik. Att jag på något sätt inte är så kapabel. Att jag på något sätt inte kan göra allt som jag skulle vilja. Och ju mer jag trodde att jag var annorlunda, desto värre blev det känslomässigt.
Det Jag Tycker Om Mig Själv är Inte Lika Med Vad Andra Tycker Om Mig
Nyligen har jag mött det faktum att människor behöver skriva sina styrkor, sina plus, värderingar och prestationer. Många går vilse och börjar prata om sig själva på ett vanligt sätt och det känns som att de tar svar från ett CV. Och förutom arbetsfältet befinner vi oss fortfarande i olika livssfärer.
Hur Jag Lärde Mig Att Stå Upp För Mig Själv
Jag går ut ur affären och märker glädjen. Jag är glad att jag redan har lärt mig att lägga märke till mig själv och mina intressen och försvara dem. Det brukade vara annorlunda … Tidigare kunde jag märka att min själ på något sätt är hård … Men varför var det så svårt för mig att förstå direkt … Så.
