Strukturerad Förhalning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag vet inte hur någon, men jag, om jag har ett seriöst arbete som kräver uthållighet, blir jag en sällsynt noggrann ägare. En penna i handen och här … mina ögon hittar bara en uppenbar röra överallt, vilket kräver omedelbar handling. De där. just nu, utan dröjsmål. Hur kan jag skriva i en tid då min "krokodil inte fångas" och "kokosnöten inte odlas". Och överraskande, bara extraordinär glädje och glädje av det faktum att jag ändå klättrade upp på den högsta stolen och torkade dammet i det mest effektiva hörnet. Och jag gjorde det rätt när jag behövde göra andra saker. De där. efter 1-2 timmar är känslan av förstörelse av damm inte alls densamma.

Ibland vill du inte göra något eftersom du vet att det inte kommer att fungera perfekt. Till exempel, för att lyssna på ett visst antal föreläsningar, skriva ett visst antal texter etc. kräver tyst och produktiv aktivitet i, säg, 5 timmar. Men någonstans vet du inuti att det bara är så lugnt och produktivt att det inte kommer att lösa sig. Det kommer att bli tråkigt, nautzhno, och det finns så många intressanta och trevliga saker runt. Du kommer att sitta hela dagen, eller så kommer du inte att avsluta det och du kommer att bli galen, eller du kommer att slutföra det, du kommer att vara utmattad och det kommer inte att finnas någon styrka för någonting. Eller när allt är klart, petar du bara dumt i tangentbordet. Det kommer inte att finnas denna glada "gjort jobbet, gå djärvt." Bara falla på sängen, somna och i morgon bitti till ett nytt projekt.

Och allt detta får dig att må dåligt just nu, just nu, du är redan trött och därför vill du gå och lägga dig just nu och peta på tangentbordet. Det behöver inte sägas att ju bättre vi representerar några bilder och känslor, desto mer verkliga blir de för hjärnan. Någon gång tappar han den subjektiva känslan av tidsskillnaden mellan nu och då. Skräcken från plåga över vissa affärer och förtvivlan från de mållösa levnadsåren blir en aktuell verklighet. Och någon annanstans att gå, göra något för att göra det värre? Nej tack.

Många tror att de bara har ett område med förhalning. Detta är fel. Förhalning är ett coolt trick för hjärnan att undvika negativa känslor. Varje person skjuter upp på flera områden i sitt liv, men ofta är dessa områden helt enkelt inte så kritiska. Tja, jag kunde inte tvätta min tallrik direkt efter frukost, jag kommer tillbaka efter jobbet för att tvätta den till frukost och middag. Jag har inte köpt mjölk idag, jag ska köpa det imorgon, men för tillfället avbryter jag. Det vill säga att vi kan skjuta upp några uppskjutna fall enkelt och utan speciella psykologiska problem ett tag och inte lida mycket av detta. Vi omfördelar bara några av dem, byter plats med andra handlingar, och allt går sin egen väg. Det kan gå långsammare, men det går framåt.

Problem börjar när de uppskjutna gav oss mycket känslomässigt betydelsefulla, kopplade till en skuldkänsla och vårt självkoncept (om jag inte gör det i tid är jag en dumhet / medelmåttighet / dålig mamma / usel älskarinna …). Ju större börda av ansvar och skam, desto mer sannolikt är det att du börjar skjuta upp.

Och problemet fördjupas om förhalaren inte gör något produktivt medan han skjuter upp. Han slösar bara tid på datorn, tv: n, i butiker etc.

Det är här en ganska stark laddning bildas, som håller en person på plats och bara förvärrar förhalning.

Men Jack Perry, professor vid Standsford University, föreslår strukturell förhalning. Ta några uppskjutna områden och slösa inte tid. En är inte klar, använd tillfället för att göra andra saker som också stod. Och i allmänhet, vilket skulle vara bra att göra "här och nu".

Han rekommenderar också att göra en att-göra-lista, som kommer att innehålla mycket små hushållsaktiviteter som länge har gjorts på maskinen. Till exempel borstade jag tänderna, lagade kaffe. Det ser inte särskilt "imponerande" ut, men det ger intryck av att det pågår saker. Han noterar att om bara globala stora saker finns på listan ökar trangen att undvika dem.

Och viktigast av allt, att bekämpa förhalning är att "ge dig själv tillåtelse att inte göra ditt jobb perfekt, särskilt när det inte krävs." Om du under arbetet går upp, byter till något annat, det spelar ingen roll. Du behöver inte passa bilden av en effektiv arbetare.