Självkänsla

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Många artiklar och videor har redan skrivits om självkänsla, men detta ämne förlorar fortfarande inte sin relevans eftersom en viss väg måste tas från teori till praktik.

Och idag, vid nästa samråd med min klient, stod jag inför denna fråga.

Hur det var?

Klienten berättade om sina prestationer. Han har varit i terapi en tid, och redan finns det redan betydande resultat. Och så säger han till mig:

- Du vet, Natasha, min arbetsförmåga har ökat, jag lyckades göra många saker, även de som har samlat damm i bakgrunden länge. Jag är så samlad och organiserad att det blir äckligt för mig själv.

Och nu blev ordet”Äckligt” en indikator på att något var fel här. Hur kan en person först sträva efter resultat, arbeta hårt för detta och sedan ta allt och värdera det.

- Och vad menar du med att säga - Redan mest motbjudande.

- Jo, det är vad jag är, säger jag ironiskt. Jag tänker inte hylla mig själv här.

- Varför inte?

- Tja, det är jag inte van vid.

- OK. Och låt oss föreställa oss att du plötsligt är två och nu säger den första till den andra - så samlad att det redan är äckligt. Hur skulle den andra du känna?

- Jag skulle känna att jag inte är viktig, de räknar inte med mig. Jag skulle leta efter en annan för att kommunicera.

- Tja, trots allt är båda personerna i den här dialogen dig. Hur tycker du om det som händer mellan dem?

- Inte riktigt.

- Du vet, hur du behandlar dig själv mår andra människor bra och börjar behandla dig på samma sätt som du behandlar dig själv …

Faktum är att den ironiska frasen "Redan den mest motbjudande" är aggression mot sig själv och en skyddande mekanism som hjälper till att hantera den påstådda smärtan. Klienten förväntar sig att jag kan värdera dessa prestationer av hans, därför agerar som om det är proaktivt, för när du retar dig själv spelar attacker från en annan inte så mycket. Det gör inte ont längre, för man sätter typ tonen själv.

Och hur kan en framgångsrik och rik man ha sådana förväntningar i förhållande till mig? När allt kommer omkring tillät jag mig inte sådant i kommunikation med honom?

Mest troligt fastställdes denna kommunikationsstil i barndomen.

- Var det något sådant i barndomen att du gjorde något och förväntade dig godkännande från dina föräldrar, men det här hände aldrig?

- Ja det var det. Jag minns att jag försökte, gjorde mycket för att få beröm från min mamma, men detta hände inte. Tydligen var mina försök inte så bra. Men jag är inte redo att prata om barndomen än.

Föräldrar som inte märker sitt barns ansträngningar växer upp osäkra barn. Och som vuxna lider dessa barn ofta av att andra människor inte värderar dem som de förtjänar, trots att de verkligen gör mycket. Varför gör de inte det? För han själv värderar inte sig själv. Denna avskyvärda tes om att du inte kommer att älska dig själv, ingen kommer att älska, du kommer inte att berömma dig själv, ingen kommer att berömma, det är faktiskt väldigt relevant.

Så vad är självkänsla?

Självkänsla är en persons uppfattning om värdet av sin egen personlighet, vikten av sig själv och sin verksamhet bland andra människor, liksom vikten av sig själv, hans känslor, upplevelser etc.

Självutvärdering utför följande funktioner:

1. Lagstiftning. Självkänsla är grunden för det val som en person gör varje minut av sitt liv. Oavsett om en person väljer kvalitetsprodukter och kläder för sig själv, inspirerande relationer med framgångsrika människor, god vila eller anser sig ovärdig att använda det bästa, och väljer en genomsnittlig för sig själv. "Sträck dina ben efter dina kläder" är valet av en person med låg självkänsla. Självkänsla är grunden för inte bara personlig värdighet, utan också livskvalitet. Väljer jag själv framgång, lycka, respekt och hälsa i det här livet, eller kommer jag att föredra sekundära roller?

2. Skyddande. Kan en person stå upp för sig själv? Säger nej? Kan du insistera på din egen? Detta är erkännandet av ens egen rätt till personliga gränser och förmågan att försvara dem.

3. Utveckling. Väljer en person att lära sig något nytt, går till sina mål, gör misstag, får nya upplevelser eller är det bekvämt att sitta hemma och använda lite.

Porträtt av människor med tillräcklig och otillräcklig självkänsla.

Otillräcklig självkänsla inkluderar överskattad och underskattad självkänsla.

Låg självkänsla är inställningen till sig själv som en dålig, dum och ovärdig person, och till andra människor som bra, intressanta och betydande människor.

Tecken på låg självkänsla:

- Självkritik. Konstant introspektion, som syftar till att arbeta med sig själv, självförbättring, sträva efter att bli bättre. Brist på godkännande och självtillfredsställelse.

- Känslighet för kritik från andra människor. Negativa recensioner från andra människor, oavsett deras relevans och objektivitet, spelas in länge i en persons minne och spelas ständigt av en hackad skiva i huvudet, vilket tvingar honom att korrigera sig själv och söka godkännande från dessa människor.

- Obeslutsamhet. En person är rädd för att göra något, för att göra misstag, förlora ansikte i andras ögon, så han väljer att inte göra någonting.

- Lusten att tillfredsställa alla, att möta andras förväntningar. Och ju mer besvikna andra är i honom, desto starkare är hans önskan att tjäna sin fördel. Och som ofta händer ger vägen till ingenstans resultat.

- Idealisering av livet. En person bär rosafärgade glasögon, skapar sin egen värld i huvudet och försöker dra verkligheten under den. Det visar sig sällan vara något bra, det blir ofta grunden för konstant besvikelse.

- Hypertrofierad skuld. En person känner sig skyldig för tidigare misstag, trots att de var ganska naturliga vid den åldern och under dessa omständigheter. Men en person samlar en stor spargris av sina egna misslyckanden, koncentrerar sig på det, och som ett resultat hindrar denna ballast honom från att röra sig genom livet. Detta övergår ofta till psykosomatiska sjukdomar och trauma, som äntligen komplicerar livet. En person betalar ett högt pris för att inte älska sig själv.

- Pessimism. En person gör en negativ prognos över situationen i förväg och får därmed en viss vaccination mot eventuell besvikelse.

Uppblåst självkänsla är en inställning till sig själv som en bra, intelligent och värdig person, och mot andra som andra klassens människor.

Tecken på hög självkänsla:

- Ett uppblåst ego. En person anser sig vara speciell, men detta stöds inte av något annat än hans önskan att vara det.

- Arrogans och aggression mot andra. En person tillåter sig en befallande ton, frätande kommentarer, föredrar att använda andra och ger ingenting i gengäld. På grund av detta har de svårigheter att bygga relationer med andra människor.

- Lust att bevisa något. En sådan person är mycket lätt att ta på sig svag.

- Affärsmisslyckanden. På grund av att han inte tillräckligt bedömer situationen, sina egna resurser och gör felaktiga beräkningar, hamnar en sådan person ofta i trubbel.

Ofta är överskattad och underskattad självkänsla två sidor av samma mynt, eftersom en person innerst inne känner den djupaste besvikelsen och självtvivel och visar en arrogant mask för allmänheten.

Tillräcklig självkänsla är en inställning till dig själv som bra och till andra som bra.

Tecken:

- Öppenhet. En person talar lätt om sina önskningar och behov. Han skäms inte för sig själv. Inget mänskligt är främmande för honom, därför är han enkel och väldigt attraktiv. Han uttrycker sina tankar lätt och enkelt. Han behöver inte använda manipulation för att tvinga en annan att göra något. Han bygger enkelt och enkelt partnerskap med andra.

- Objektivitet. En person utvärderar korrekt sin potential och den nuvarande situationen, bygger en effektiv plan och uppnår sina mål. Om han är en vän någonstans fel, spritsar han inte aska på huvudet, utan bygger en ny plan med hänsyn till hans misstag.

Hur bildas självkänsla, som är så viktig i vårt liv?

Föräldrar lägger grunden för självkänsla. Ett barn kommer till den här världen som ett tomt papper. Han vet inte hur han behandlar sig själv och världen, så han kopierar sina föräldrars attityd. Om vuxna bedömde honom som en bra unge som gör ganska typiska misstag, lär sig och får erfarenhet, då utvecklar barnet en tillräcklig självkänsla. Om barnet ständigt skälldes ut, påpekades för honom i hans ställe och misstag, drogs för arbete och utan arbete, förbjöds att uttrycka sina tankar och känslor, kommer barnet inte att vara säker på sig själv.

Förutom föräldrar påverkas självkänslan av klasskamrater, vänner, livssituation etc.

Självkänslan lämpar sig väl för anpassning om du omprövar bilden av världen och inställningen till dig själv med en kompetent terapeut.