2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Varje kvinna i hennes liv möter minst en gång det faktum att det är svårt att sätta ordning på saker och ting i hennes tankar. En och samma idé kretsar i huvudet i timmar, förvärvar ständigt nya dimensioner och färger, tar bort ångest eller vemod. Men det finns fortfarande inget resultat. Du verkar leta efter svar på dina frågor, analysera oändligt något, men processen tar inte slut. Det första jag tänker på:”Jag måste nog tänka mer på det! Förmodligen måste du vara mer medveten!"
Någon försöker lyssna mer på sig själv, deras känslor och tankar. Någon letar efter tecken runt - i människor och händelser. Så här föds misstänksamhet. När varje liten sak får varje händelse en speciell mening. En svart katt på vägen, en duva på fönstret - det betyder definitivt något, ja, ja! Och även drömmar. Speciellt ljust och känslomässigt färgat. Jag vill bara tro att det här är en föregångare till något speciellt! Och om du också hade huvudvärk efter att ha sovit - vänta på händelserna!
Tja, om du är redo att slänga ut det här mentala locket, fortsätt sedan och peka för punkt!
Den första uppgiften. Sluta tänka tuggummi. Detta är en oändlig ström av tankar, funderingar och vem sa vad, och hur kan det vara bättre att säga, men om det var så, men om det var så … De som arbetar bra med tankeprocesser som syntes och analys lurar ofta sig själva. Det här är människor som är benägna att väl se sambandet mellan orsak och verkan, dra slutsatser, komma med hela flersteg! Och det är bra om det är användbart för orsaken. Men om det finns mycket energi inuti och det inte hittar någon väg ut, så är det vanliga rörelsen genom huvudet, genom tankar. Stoppa den här processen genom att säga till dig själv”stopp! Vad känner jag? Överför all din uppmärksamhet till kroppen, till känslorna. Sitter du, står eller går? Börja med fötterna. Har du bekväma skor? Känner du att din fot rör vid golvet? Känner du spänningen? Eller kanske du sitter och benen är domna? Gå med din inre blick nerifrån och upp, var noga med varje del av kroppen. Titta där det finns obehag, spänning. Ändra din position, gång. Och se till att du andas! Andas in jämnt, med fullt bröst och andas sedan ut jämnt. Känner du hur varm luften kommer ut ur dig? Koncentrera dig på kroppsliga förnimmelser så att ditt sinne kommer att lugna ner sig, yogier har märkt detta länge.
Den andra uppgiften. Hantera ångest eller nervositet, alla känslor som förföljer dig. Har du märkt att det kan vara svårt att koncentrera sig även på enkla handlingar när det inte finns någon harmoni inuti? För all energi läggs på att behålla känslor. Och hjärnan kan antingen hantera känslor eller kognitiva funktioner. Därför minskar känslomässig överbelastning minne, fantasi och uppfattning. Ren fysiologi. Och här hjälper din kropp dig också! Försök att koncentrera dig, leta efter denna känsla i kroppen. Var känner du ångest? I bröstet? Eller i dina händer? Fånga henne! Justera nu din andning och föreställ dig att du har värme, lugn istället för ångest eller irritation (ersätt din egen). Och för varje utandning släpper du en bit ångest. Här är några andetag och ditt tillstånd har planat ut.
Den tredje uppgiften. Lägg mer tid på din hälsa. Se hur viktig din kropp är för dig! Det hjälper så mycket, det är ditt stöd. För dem som gillar att sluta tänka curlers och oroa sig för allt i världen, är sport den bästa medicinen! Denna energi, som inte hittar någon väg ut, börjar sprida obehagliga tankar. Ge henne fria tyglar i sporten. Kanske passar någon intensiv styrka och konditionsträning, och någon gör yoga, pilates, gymnastik. Kontrollera bara - om 10-15 minuter efter lektionens början kommer du att upptäcka att sinnet är helt lugnt, ångesten släpper, all negativitet löser sig. För det finns en balans. Ditt sinne har arbetat hårt, och nu kommer energin ut genom enkla rörelser. Och även med fördel.
Här är det också viktigt att lära sig att höra din kropp korrekt. Om du är orolig för något, kontakta en läkare, fördröj inte undersökningen. Håll din hälsa under kontroll, men katastrofala inte heller. Var en omtänksam mamma för dig själv. Mat, vitaminer, sömn, vila - det ska finnas tillräckligt med plats för allt. Och inte diagnostisera dig själv. Det är bättre att lägga energi på att leta efter bra specialister.
Den fjärde uppgiften. Om misstänksamhet berör hälsoproblem kan du studera detta ämne. Ångest är där det finns en zon av okunnighet, brist på information. Om du väl vet hur kroppen fungerar blir du lugnare. Det finns nu mycket information om kroppens anatomi och dess fysiologiska processer. Och det här är väldigt intressant!
Femte uppgiften. Behandla dina drömmar korrekt. För dem som är särskilt misstänksamma finns det bara ett vetenskapligt tillvägagångssätt: drömmar är en produkt av vårt psyke. Drömmar består av vad en person redan har - hans förflutna, hans begär, rädslor, tankar. Allt som finns i medvetande och medvetslöshet blandas till en vinaigrette av drömmar. Detta är allt som en person såg, hörde, trodde. Det finns bara ett samband med framtiden - om det finns oro för något. Då kommer drömmen bara att återspegla dina egna rädslor, men inte alls de kommande händelserna. Freud trodde att alla drömmar antingen är en återspegling av rädslor eller önskningar. Om du har några mycket intressanta, minnesvärda, återkommande drömmar, är det bättre att arbeta med deras analys, under ledning av en kompetent specialist (psykolog eller psykoterapeut). Och snälla, läs inte drömböcker och låt dig inte rivas med esoterismen. Ju mer misstänksam du är, desto mer behöver du lita på verkligheten och fakta.
Den sjätte uppgiften. Lär dig att lämna det förflutna bakom dig. Som de säger, ordet är inte en sparv, flög ut och flög iväg. Du kan inte vrida tillbaka livet och säga något mer lämpligt, göra det annorlunda. Allt har redan hänt. Även om du tror att nästa gång du definitivt kommer att göra det bättre, kommer det inte att göra mycket nytta. Det kanske aldrig kommer en nästa gång. Den händelsen, det samtalet ägde redan rum. Och det andra kommer aldrig att vara exakt detsamma. Kontexten har ändrats för alltid. En person befinner sig i en oändlig ström av förändringar. Varje dag, varje timme, varje ögonblick är du redan lite annorlunda. Imorgon är det du som levde en dag till. Du har redan mer erfarenhet, intryck. Och livet flyter precis som det kan. Det är som en dropp - det flyter bara där det inte finns något hinder. På samma sätt består en persons liv, hans individuella dragning av ödet, av vad som är möjligt för tillfället. Om något inte fungerade som du ville, förväntat, då var det inte möjligt. Skäll inte ut dig själv för "fel" ord eller "fel" handlingar. Varje gång du gjorde ett val, det bästa av alla tillgängliga alternativ vid den tiden. Lita på dig själv. Kör bort tomma tankar. Bättre drömma bra saker.
Sjunde uppgiften. Bra drömmar. För att förhindra att trattar bildas i ditt huvud, hantera denna energi själv. Om det inte finns något sätt att släppa den genom kroppen, rikta dina tankar som ett sippra. Dröm, skapa mål från drömmar. Skriv historier, artiklar, anteckningar, blogg. Eller kanske du kan tala coolt - gör intressanta videor. Rita, skulptera, brodera, sticka, komponera. Skapa! Förvandla dina tankar och känslor till något som du kan röra med dina händer och visa för en annan person. Dela din energi med barn, nära, avlägsna - med vem du vill! Det är en kraftfull kreativ kraft som har gått lite vilse. Och du kan låta det stagnera och bli ett träsk, eller så kan du skapa floder och hav av detta. Ge också ditt sinne tillräckligt med mat utifrån - läs, lär dig nya saker, alltid lite svårare och djupare. Ditt sinne kommer att bli glad att bli laddad.
Och kom ihåg, allt detta är din energi och det är i dina händer. Det är du som är hennes älskarinna, inte hon som fångar ditt medvetande. Äg och direkt!
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Hur Man Slutar Vara Offer, Vad är Våra Föräldrars Fel Och Hur Man Gör Barn Lyckliga
Källa: Labkovsky är säker på att den psykologiska reaktionen som bildades från barndomen på grund av föräldrarnas aggression kan förstöras helt och byggas en frisk. En välkänd praktiserande psykolog från Moskva, Mikhail Labkovsky, kan mycket tydligt förklara hur friska människor skiljer sig från neurotik, och varför du behöver leva med nöje.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
