Vad Ska Man Göra När Allt är Irriterande?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag har tänkt skriva om irritabilitet länge.

Men något fortsatte att komma i vägen.

Nu är det tydligen dags.

Igår hade jag precis ett sådant tillstånd när jag märkte att jag var väldigt irriterad.

Och jag vill dela med mig av hur jag hanterar detta.

Resultatet är en påminnelse om hjälp till dig själv under sådana förhållanden.

När jag blir väldigt irriterad reagerar jag på allt som händer runt mig med missnöje. Allt börjar irritera mig bokstavligen. Jag märker att nästan alla irriterar mig med några av sina handlingar. Och detta för mig är en signal om att saken inte är så mycket hos människor och inte i deras handlingar. Och i mig, i mitt inre tillstånd.

När jag märker detta ställer jag mig frågan:”Varför är jag irriterad? Vad förknippar jag min irritation med?"

Och svaren är ungefär så här:

”Och den här situationen har ännu inte lösts. Och med detta är det ännu inte klart. Och jag gillar inte den här situationen, men jag vet ännu inte hur jag ska lösa det.” De där. det finns en situation som inte passar oss. Och i detta avseende känner vi ilska, ångest och andra känslor. Och allt detta manifesteras av ökad irritabilitet.

I allmänhet, när jag märker min irritabilitet, säger det till mig att i livet för tillfället finns det många olika obehagliga situationer för mig, som antingen är i färd med att lösa, eller så långt ser jag inga sätt att lösa dem.

Och min irritabilitet är en signal för mig att svårigheterna nu är större än min styrka att klara av det.

Att det är viktigt att vara mer försiktig med sig själv och leta efter var jag kan spara och återställa dessa krafter.

Vad kan jag göra för detta?

1. Jag förstår orsakerna och beskriver en handlingsplan.

A) Det hjälper mycket att förstå orsakerna till irritabilitet, om du beskriver i en anteckningsbok eller talar på en diktafon (till en diktafon för mig snabbare) alla situationer som stör mig.

Och reflektera över hur jag skulle vilja att varje situation skulle sluta.

Och vad kan jag göra för detta i allmänhet och just nu.

Det skulle vara trevligt att dela upp dessa steg i små steg.

Detta hjälper dig att komma igång.

För ibland räcker styrkan nu bara till ett litet steg.

Och ett stort steg kan orsaka rädsla för att jag inte kommer att bemästra det.

Och detta kan hindra dig från att agera helt och hållet.

Vidare, i dessa reflektioner, se de situationer där jag redan investerar mycket ansträngning, och resultatet av det önskade är fortfarande inte där.

Eller kanske är han det, men jag skulle vilja ha mer.

Och återigen för att reflektera - detta resultat, vilket är - är jag nöjd med det?

Är det bättre än förr?

I så fall, fråga mig själv om jag är redo att investera ytterligare för att förbättra denna situation eller kanske måste lösas på ett annat sätt?

Kanske kommer jag att välja att arbeta för att ändra min inställning till detta.

De där. Jag kommer att lära mig att se på situationen från en annan vinkel och leta efter andra sätt att hantera den.

B) Jag är också mycket stödjande och hjälpte mig att hitta en lösning på svåra situationer, ett samtal med en nära och kära, där jag kan dela mina erfarenheter relaterade till dessa obehagliga situationer för mig.

I det här fallet väljer jag de människor som kommer att kunna lyssna på mig, inte kommer att värdera mina erfarenheter och inte kommer att ge mig råd. Jag är glad att jag har sådana människor nu!

Ja, deras åsikt om dessa situationer är viktig för mig och jag är redo att höra det, men bara som deras synvinkel.

Detta gör det mer troligt att jag kommer att höra dem.

Och jag kommer att få möjlighet att välja lösningen själv.

Om det finns en möjlighet att träffas personligen och kramas, så återhämtar det i allmänhet min styrka.

2. Jag sparar energi. Vilka saker måste göras nu, och vilka jag skulle kunna skjuta upp eller göra dem delvis.

3. Jag återställer styrkan. Tänk på hur jag skulle kunna organisera mitt liv så att jag har möjlighet att få tillräckligt med sömn och få tillräckligt med kvalitetsvila.

4. Jag återställer styrkan. För att göra detta, välj vad jag kan göra från det som ger mig glädje och glädje.

Det skulle vara trevligt att ha en lista över saker att göra som ger oss glädje och glädje.

Jag har den här listan. Och jag kan välja därifrån vad jag vill och ha möjlighet att göra nu.

Jag kommer att dela med dig av fallen från den här listan.

Ritning ger mig glädje: både själva processen och resultatet.

Och det är fantastiskt att hjälpa mig att komma igenom ångesten i dessa olösta situationer.

Och medan jag ritar kan jag "se" några handlingsalternativ i denna svåra situation för mig.

Eller några andra aspekter relaterade till det.

Eller hitta någon annan inställning till henne.

Ritning kan vara gratis.

Jag gillar blyertsritningstekniken, där jag ritar olika linjer med en enkel penna utan att avbryta dem.

Jag ansluter början och slutet av raden.

Och sedan målar jag de resulterande sektorerna med olika pennor.

Jag gillar också att måla i målarbok.

Det finns redan sektorer där.

Du behöver bara välja färgerna på pennorna.

När jag ritar märker jag hur min ångest kan förvandlas till lugn och glädje.

Det hjälper mig också att återfå styrka om jag tittar på videor av mina favoritartister.

Jag lyssnar på min favoritmusik.

Eller så ser jag mina favorit humoristiska program.

Eller så kan du titta på en favoritfilm som jag gillar.

Eller gå en promenad och beundra landskapet, himlen.

Eller bara ändra miljön hemifrån till en annan.

Det hjälper mig också att återfå min styrka.

Läs en bok, dansa eller sjung sånger.

Vanligtvis, efter några av dessa åtgärder, återställs min styrka.

Och det här ger mig möjlighet att titta på allt som händer lugnt eller med glädje.

Och tack vare återställande av styrka har jag möjlighet att klara av svåra situationer.

Det skulle vara trevligt att komma ihåg detta och återställa din styrka regelbundet, utan att vänta på deras utarmning.

Och det händer också att det inte finns någon styrka att hantera allt detta på egen hand, då hjälper jag dig gärna!

Tillsammans med dig hittar vi sätt att återställa styrka och lösningar på svåra situationer.

När allt kommer omkring, om du har någon att dela med dig av dina bekymmer om svårigheter, är det mycket lättare att hantera dem.

Vad hjälper dig att hantera irritabilitet?

Vad finns på dina att-göra-listor?