2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Du kan till exempel träffa en annan person och säga "Du förstörde hela mitt liv." Och på något sätt blir det lättare.
Du kan välja ett annat sätt - gå till ett speciellt rum, sätt på glasögon, föreställ dig personen som känslan riktar sig till och bryt uppställningen. Det kommer också att kännas bättre.
Nyckelordet är lättare. Men just nu närmar du dig inte behovets tillfredsställelse, du blir bara av med den spänning du har.
Att reagera är bra, men inte det sista sättet
Den största defekten är att du inte är medveten om en stor del av ditt liv.
Att uppleva är en komplex komplex process där du använder det fulla värdet av känslan som uppstår i en given situation.
Så vad gör du?
I stället för att sätta känslan i kontakt, försök ställa dig själv frågan:”Känsla av rädsla, vad vill jag ha just nu? Vad vill jag säga till den här personen? Vad vill jag ens få ut av den här situationen?"
Utan att låta känslan komma i kontakt och urladdning är personen återigen i ett tillstånd. Detta innebär att behovet inte kan tillgodoses på det sätt som han känner till.
Men att vara frustrerad är till hjälp. Om det inte fanns någon frustration, skulle det inte finnas några känslor. Om alla dina behov i barndomen var uppfyllda i det ögonblick som de uppstod, skulle du aldrig utvecklas mentalt. Det finns inget behov av att tänka och känna när det inte finns någon frustration.
I det ögonblick du blir medveten om känslan, men inte låter den rinna ut i direktkontakt, har du möjlighet att svara på frågan "vad vill jag?"
Men hur är det med gränserna?
De säger att barn är spontana, öppna och friska. Detta är vad vi strävar efter inom psykoterapi. Socialiseringsprocessen dödar å ena sidan spontaniteten, men å andra sidan har barnet gränser. Om gränser inte dyker upp kallas sådana personer i 20-40-årsåldern psykopater eller sociopater.
Tänk dig att din 40-åriga man beter sig som ett 1-årigt barn. Kommer du att bo med honom?
Gränser behövs. På den plats där barns begränsningar dyker upp uppstår känslor. Om alla dina behov tillgodoses naturligt kommer känslor inte att uppstå. Men precis när du vill ha något och du blir stoppad på det här stället börjar du bli arg, rädd, rädd, du skäms.
Och detta är lösningen
Stanna upp och ställ dig frågan "vad vill jag".
Till exempel känner du dig avundsjuk på en viss person. Om du bara kastar “jag avundas” i kontakt blir det lättare. Men du kommer inte att veta vad du är avundsjuk på. Vad exakt vill du att den här personen symboliskt besitter?
Men det här är den zon där ditt behov är
Det är viktigt inte bara och inte så mycket att säga om känslan, utan att märka vad som händer med dig just nu när du känner. Vad vill du, hur känner du för det.
När du är arg på en person, men du inte kan berätta för honom om det, kan du fråga dig själv var din ilska kommer ifrån. Och märka skammen. Denna koppling är nyckeln - att inte tala om ilska, för det är synd. Skäms varför? Du kan hitta dig själv förråda en del av ditt värde. Eller så behöver du erkännande av denna person, men om du talar om ilska kommer han att vända sig om och lämna.
Detta är mycket viktigare för utvecklingen än bara sinnenas respons.
Varje gång du märker en känsla i ditt hjärta - skynda dig inte, ställ frågor till dig själv.
Ditt liv kommer att bli komplicerat, men du får tillgång till det du gömde för dig själv. Detta är den metod som kallas.
Rekommenderad:
"Jag Bryr Mig Inte Om Dina Känslor. Och Jag Levde I Många år Utan Några Känslor. Varför Ska Jag ändra Nu?! " Fall Från Praktiken
Oksana, en ung ogift kvinna på 30 år, sökte psykoterapi på grund av en allmän känsla av tomhet, förlust av någon mening och ett vakuum i värden. Enligt henne var hon "helt förvirrad", visste inte "vad hon vill i livet och från livet.
Varför Kan Du Inte Prata Om Dina Planer I Förväg
Gå ner i vikt. Att lära sig engelska. Spring varje morgon. Varje gång vi sätter upp ett nytt personligt mål delar vi dessa nyheter med vänner, föräldrar och arbetskollegor. Vi säger till dem att vi ska göra det och det. Eller så kan vi gärna meddela att vi redan har börjat göra det.
Vad är Känslor För, Varför Uttrycka Dem Och Varför Prata Om Dem?
Jag svarar relativt ofta på dessa frågor: Varför behövs känslor? Varför leva dem? Varför uttrycka dem? Varför prata om dem? Jag bestämde mig för att strukturera. Här kommer jag inte att fokusera på skillnaderna mellan känslor, känslor, upplevelser etc.
VAD ÄR PSYCHODRAMA OCH VARFÖR DET ÄR VIKTIGT ATT UTTRYCKA DINA KÄNSLOR
I den moderna världen finns det över 250 metoder för psykoterapi. De vanligaste är psykoanalys, gestaltterapi, klientcentrerad terapi, kognitiv beteendeterapi, kroppsorienterad terapi, systemisk familjeterapi. Och jag är en "skicklig"
Där Drömmar Ibland Leder (inte Dina)
En morgon, när du smuttar på en doftande Americano med en nypa kanel på balkongen med utsikt över havet, inser du plötsligt att nuet omkring dig inte är ditt. Du har druckit kaffe med kanel sedan en sorglig avsked med din första kärlek - för det var så hon älskade det, krossade ditt fortfarande bräckliga hjärta, oförberett på den ofta grymma verkligheten.
