VAD ÄR PSYCHODRAMA OCH VARFÖR DET ÄR VIKTIGT ATT UTTRYCKA DINA KÄNSLOR

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-31 14:13

I den moderna världen finns det över 250 metoder för psykoterapi. De vanligaste är psykoanalys, gestaltterapi, klientcentrerad terapi, kognitiv beteendeterapi, kroppsorienterad terapi, systemisk familjeterapi.

Och jag är en "skicklig" psykodrama. Detta ord skrämmer och skrämmer ofta människor. Fram till nyligen verkade psykoterapeuter i allmänhet vara läskiga varelser som enkelt kunde läggas in på ett psykiatriskt sjukhus, och sedan finns det drama. Komplett skräck. Psychodrama översätts från latin som "själens handling". Och då är det inte längre läskigt, utan väldigt poetiskt, och då kommer du att se hur praktiskt det är.

Vad är metoden för psykodrama?

1. SCENFörst och främst, i psykodrama, finns det en scen. Och här i huvudet på många kan skrämmande bilder dyka upp - barnmatiner med påtvingade framträdanden, födelsedagar och en pall för rim, rädsla för att tala offentligt. Men i psykodrama är scenen något annat. Detta är det utrymme som livet utspelar sig i

>

Vi står på scenen varje dag. Vi presenteras för andra. Vi visar våra roller. En scen är ett sätt att visa sammanhang och utrymme. När allt kommer omkring väcker en granne som kom in för en nypa salt under dagen och klockan tre på morgonen olika känslor och betydelser.

Scenen låter oss återskapa och förändra det förflutna, se nutiden (gårdagens gräl med chefen), vara i sagovärldar (myter, berättelser, sagor, drömmar och eventuella fantasier), göra planer för framtiden.

2. ROLL OCH ROLLNIVÅER

Spelar vi roller eller spelar roller oss? Det visar sig att ibland spelar vi medvetet en roll, till exempel "tikar", och ibland växer rollen i oss så mycket att den spelar oss

I psykodrama tittar vi på en persons rollrepertoar. Ju större den är, desto rikare kan vi erbjuda oss själva för världen. Ju fylligare vårt liv.

Och det händer så att rollerna är underutvecklade. Till exempel en enkel roll. Det finns mat. Den som äter som en gås sväljer utan att tugga. Utan att njuta och inte koncentrera sig på det han gör. Men det här är det enklaste sättet att njuta av livet. Ät med nöje. Detta är den kroppsliga (somatiska) rollnivån. Jag springer, hoppar, äter, har sex, går på toaletten, andas.

I psykodrama tittar vi på en persons rollrepertoar. Ju större den är, desto rikare kan vi erbjuda oss själva för världen. Ju fylligare vårt liv

Nästa rollnivå är mental. Det här är våra känslor, känslor. Med god utveckling, på denna nivå, tillåter jag mig själv att uppleva hela utbudet av känslor och känslor. Harme, ilska, frustration, hat, kärlek, passion. Inklusive känsla och differentiering av upplevelsen av halvtoner av känslor och känslor - en liten vakenhet, lite besvikelse, en tyst sorg.

Efter att vi har övervägt rollerna för de somatiska och mentala nivåerna kan vi gå vidare till den sociala nivån. Vad händer mellan mig och de andra. Men psykologer kommer mest till oss med detta. Förstå problemen - far och son, man och fru, vuxna föräldrar, barn och barnbarn. Tänk på pappans roll. Vem lär oss denna roll!? Vad innebär det att vara pappa? Vad innebär det att vara mamma? Räcker det med att ta hand om barnets hälsa och näring?

Den högsta nivån är transcendentala roller. Vad gör jag för världen? Faderns roll kan utvecklas till påvens roll. Moderns roll i mamma Teresa. Detta är nivån på roller som besvarar frågor om existensens mening.

3. KULTURLIG MAT

Så, vi har redan en scen, en roll. Nästa egenskap som vi använder är "kulturskydd". Denna metafor betecknar ett vanligt (automatiskt) sätt att bete sig. Vi robotar på något sätt våra handlingar. Vi tänker inte riktigt på hur jag beter mig i en konfliktsituation, men vi agerar på vanligt sätt. Till exempel, i en konfliktsituation, tenderar vissa människor att bli besvikna. Det finns ingen styrka att säga, inte ett ord som svar, att inte röra en hand. Psychodrama, låter dig skriva ut öppen konserver för att prova ett nytt beteende. Starta en kreativ cykel. Ge spontanitet. Om vi återvänder till konfliktsituationen hjälper psykodramas direktör att skapa en scen (situation) där den utspelar sig och uppmuntrar klienten vidare att experimentera. Flytta din hand, stämpla foten, svära (till och med obsceniteter)

>

Grundaren av psykodrama, Jacob Levi Moreno, talade om det så här - "spontanitet är förmågan att agera på ett ovanligt nytt sätt i en standardsituation och reagera på ett standard sätt i en ovanlig situation."

4. SOCIOMETRI

Detta är ett sätt att ta reda på hur gruppmedlemmar förhåller sig till ett ämne, fenomen och varandra. Du kan göra detta genom en skriftlig undersökning. Ett annat sätt kommer jag nu att demonstrera. Om gruppen ägde rum just nu, och vi skulle ha 12 deltagare, skulle jag föreslå att rummet presenteras som en skala på ena axeln - jag är väldigt rädd på den andra - jag är inte rädd för någonting. Min fråga till deltagarna skulle låta så här: "Nu är det karantän och var och en av oss har bildat vår egen ståndpunkt i detta ämne."

Ta plats i rummet enligt skalan. Deltagarna tog plats och sedan kan du fråga alla varför han står där det är väldigt läskigt, eller tvärtom på en plats av fullständig slarv. Vi ser en grupp människor som är enade i sin uppfattning om situationen, eller det finns en fördelning. Tydligt, djupt, demokratiskt (gör det möjligt att visa olika synpunkter), enkelt.

Psychodrama, låter dig skriva ut öppen konserver för att prova ett nytt beteende. Starta en kreativ cykel

Och naturligtvis de sociometriska studier vi är bekanta med som vi gjorde i skolan eller institutet. Kommer du ihåg frågorna: Vem vill jag vara vän med? Vem ska jag vandra med? Vem ska jag göra mina läxor med? Det är så vi psykologer bestämde ledarna och utomstående i gruppen, graden av sammanhållning, statusen för varje deltagare i gruppen och jämförde formella och informella ledare.

5. FÖRSTA METOD FÖR GRUPPTERAPI

Det är viktigt att säga att psykodrama är den första metoden för grupppsykoterapi. Sigmund Freud och Jacob Levi Moreno började nästan samtidigt. Samtidigt genomförde den första en individuell psykoanalys, och Moreno började omedelbart arbeta med en grupp. Barn i parken, prostituerade och militären var hans klienter på 1920 -talet. Sedan byggde han den första psykodramateatern. Uppfann och upptäckte sociometri. Och sedan sociodrama, som gjorde det möjligt att förena stridande grupper av människor.

I december 2013 arbetade jag med Maidan -försvararna. Vi försökte föra en dialog med den nationella polisen och kungsörnen. Lavinen var ostoppbar, men vi lyckades förstå den andra den kvällen. Och att förstå den andra, genom att leva hans roll gör att du kan lindra spänningar inuti och återvända till tro på en annan, som inte förkroppsligandet av ondska, utan bärare av betydelser.

Under försämringen av den sociala och psykologiska situationen i landet tror jag att det behövs dialoger mellan olika grupper - politiker och väljare, läkare och friska, rika och fattiga. Om vi förstår kan vi leva tillsammans med respekt för varandra.

Och slutligen verser av Jacob Moreno:

Möte mellan två: öga mot öga, ansikte mot ansikte,

Och när du är nära tar jag dina ögon och ser dem istället för mina,

och du kommer att ta mina ögon och titta med dem istället för dina,

Jag kommer att se dig med dina ögon, du kommer att se mig med mina

Så en enkel sak kräver tystnad, och vårt möte kommer att förbli en fri önskan:

I ledigt utrymme och tid, ett orsakslöst ord till en fri person