Gränser I Livet Och Psykoterapi. Vad är Det Och Varför?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vad är psykologiska gränser?

Den välkända frasen "min frihet slutar där en annans frihet börjar" hjälper till att kort svara på denna fråga.

Låt oss titta närmare på vad det är.

De enklaste och mest begripliga exemplen på gränsöverträdelser för de flesta är när någon tar någon annans sak eller läser någon annans korrespondens utan tillstånd. Att röra en annan utan att fråga hans samtycke, att ge råd som inte efterfrågades, att uttrycka en åsikt om andra människors liv som inte blev tillfrågad.

Mest troligt har du stött på många (om inte alla) av de situationer som beskrivs ovan. En gräns är en linje, en gräns, det är fortfarande möjligt att nå den, bortom den är det inte längre möjligt. Försök att känna det. Denna konventionella linje kan vara annorlunda med olika människor, till exempel, vad som är möjligt för en make är inte möjligt för en främling på gatan och även om gränser i nära relationer är mer flexibla än med främlingar, finns de också där, utan gränser, relationer ersätts med sammanslagning, då är det redan obegripligt var är jag, var är den andra och det finns ingen kontakt. Endast illusioner och deras egna fantasier om vem den andre är och vad han (a) vill eller inte vill. Olika människor har också olika gränser, vad som är ok för dig, en annan kanske inte gillar det och det är viktigt att ta hänsyn till. Genom att tydliggöra gränser lär vi känna varandra bättre, kommer närmare och växer tillsammans.

I vårt samhälle har nästan alla som inte specifikt har arbetat med detta svårt med en känsla av sina gränser. Sedan barndomen har vi saknat personligt utrymme, hur många av er har haft ett eget privatrum sedan 3 års ålder? Föräldrar, pedagoger, lärare brutit grovt våra gränser, påtvingade sina åsikter, tog, bröt, slängde ut våra saker utan att fråga, kollade väskor, läste intima dagböcker och korrespondens, bestämde med vem vi skulle kommunicera med oss och med vem inte. Det är bra om du nu kan le och uppriktigt säga:”Det var annorlunda för mig, som barn behandlades jag med omsorg, med respekt för mina gränser och behov.” De flesta av våra vuxna medborgare kommer inte att kunna säga det.

Det finns också allvarligare situationer med gränsöverträdelser, detta är våld, fysiskt eller sexuellt. Fysiska övergrepp är slående, episodiska eller regelbundna; tyvärr har många upplevt detta i barndomen. Eller inte i barndomen, attackeras av rånare på gatan, skolbråk och mobbning. Allt detta undergräver vårt förtroende för oss själva, kontakten med vår kropp och dess behov, förstör gränser och leder till mardrömmar, ångest, rädslor, den ständiga känslan "i den här världen är jag inte säker."

Sexuella övergrepp. Var tredje kvinna i vårt samhälle och några män har utsatts för sexuellt våld minst en gång i livet. Denna uppenbara intrång i personliga gränser orsakar allvarliga, ibland outhärdliga skuldkänslor, skam, hjälplöshet, förnedring, avsky, smuts och mycket rädsla. Trakasserier mot främlingar i transporter, trakasserier på gatan (det här är när okända män på gatan skriker otrevliga ord och tvivelaktiga komplimanger till en kvinna), trakasserier mot små tjejer och pojkar, tonåringar (skollärare, grannar, styvfäder, släktingar, främlingar trakasserar), våldta sig, allt detta händer varje dag i Ukraina. Denna olycka går inte runt unga tjejer och kvinnor i alla åldrar. I en fredlig situation, än mindre en krigszon.

Både fysiska och sexuella övergrepp är chockstrauma, varefter livet delas in i "före och efter" händelsen, de sätter ett djupt avtryck på offrets självmedvetenhet. Återställandet av förmågan att njuta av livet, att vara lycklig (ar) kräver mycket tid, regelbunden träning och hjälp av specialister.

En person vars gränser ofta kränktes och kränktes känner inte av dem och invaderar också andra människors gränser. Problemet växer som en snöboll!

Vad ska man göra med allt detta?

Du bör börja som vanligt med dig själv. Att känna sina gränser och bry sig om andras gränser är en känsla av att man gradvis kan växa inuti. Och sedan finns det ett medvetet val om att komma närmare en person, om vi ska stanna i en specifik situation, det finns en förståelse där det finns ansträngning, och var är våld, eftersom vi ofta tvingar och tvingar för ett ljusa måls skull oss själva, och vad är resultatet? Smärta, tomhet, depression, lidande. Är det inte det du skulle vilja?

Denna väg börjar med att ta hand om dig själv och modet att säga”jag vill inte”,”jag kommer inte”,”jag gillar det inte så mycket”,”Stopp” till andra människor, till och med till föräldrar, till och med till släktingar, även till chefer, för att inte tala om dem som är okända och okända.

Artiklar och böcker kan hjälpa på något sätt på denna väg, uppmärksamma problemet, men det viktigaste och djupaste arbetet är möjligt med hjälp av en specialist. Och psykologer arbetar mycket med ämnet gränser och hjälper klienter att lära sig höra sig själva.

När du genomgår psykoterapi finns det specifika gränser, i början av arbetet kommer du överens med terapeuten om tid och varaktighet för sessionerna, deras kostnad, betalningsmetoder, kommunikation med honom (eller henne), om olika oförutsedda situationer (förseningar, utelämnanden), etc. Och detta är en viktig del av läkningsprocessen, för många klienter är detta den första kontakten, den första relationen med tydliga gränser, den första sådan erfarenhet som lär ut säker interaktion med andra människor.

Du kommer att behöva tålamod, tid, och sedan långsamt, steg för steg, kan du växa dina friska, flexibla gränser och bli lyckligare.