2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Tystnad är viktigt. Speciellt för kreativa människor eller de som vill bli det. Vi måste vara tysta precis som vi behöver luft, precis som växter behöver ljus. Om vårt sinne flödar av ord och tankar, finns det ingen plats för oss och vi kan inte höra rösten från våra sanna önskningar.
Tystnadspraxis
1. Gå ensam i naturen, vandra genom de tysta gatorna i staden eller njut av en kopp doftande te i köket. Om du har möjlighet, resa till trevliga platser ensam. Detta ger dig möjlighet att koncentrera dig på dina känslor och känslor, hjälper till att återuppliva glömda drömmar som bara tillhör dig. Denna övning hjälper dig att förstå var dina önskningar och behov finns och var andra är. Oftast sker utbrändhet hos dem som har slutat skilja sina och andras behov (till exempel en partner eller ett företag där de arbetar). Låt det vara en tid med romantiska möten med dig själv. Även om det är 15-30 minuter, men regelbundet - kommer resultatet inte att låta dig vänta. Fantastiska idéer kommer att komma till dig och ditt känslomässiga tillstånd kommer att förbättras.
2. Öva på”rörelsemeditation” - under varje handling, försök att koncentrera dig på denna åtgärd, och inte flyga iväg med tankar när du rullar svåra frågor relaterade till arbete eller problem med bilen. Till exempel, när du tvättar disken, försök att bara tvätta disken. Känn temperaturen och flytandet i vattnet, lyssna på dess ljud, se vattenströmmen bryta på dina händer. Detta sätt att vara och koncentrera sig på handling kommer att hjälpa dig att ordna dina tankar och överraskande kommer svaret på frågan som plågar dig, sedan som från ingenstans. Rökare upplever en liknande effekt: gå till en speciell plats för rökning, ta ut en cigarett, tända den, processen att andas in rök …
3. Om du på kvällen inte kan sova från en svärm av tankar om problem - låt dig själv befria dig från dem åtminstone ett tag. Ta små bitar av papper, skriv på var och en för sig alla dina oavslutade affärer, problem och lägg dem i en speciell låda eller kista. När du skriver ner alla tankar som oroar dig, stäng den här lådan med ett lock och låt den stå till morgonen. Och på morgonen bestämma vad du ska göra med det - "Morgonen är klokare än kvällen." Om du fortfarande inte kan sova på natten, gå över trevliga saker i ditt huvud, inte problem).
4. På morgonen skriver "morgonsidor" eller med andra ord gör morgonhygien i sinnet. Köp en tjock anteckningsbok och lägg den vid din säng. Det är bättre om det inte innehåller ljusa vita sidor, utan hantverkssidor. För att inte skada ögonen med vithet. På morgonen, när du vaknar, skynda dig inte att gå i dialog med andra, gå till sociala nätverk eller skynda dig för att göra dina dagliga aktiviteter. Skriv i en anteckningsbok i 10 minuter alla tankar som du tänker på, drömmar som du såg på natten, känslor och tillstånd som besöker dig precis i dessa minuter med att skriva sidor. Skriv utan att tänka på frasernas och grammatikens riktighet, inkludera inte en "intern kritiker" och läs inte den skrivna texten igen tidigare än 3 månader efter skrivandet. Denna teknik gör att du kan frigöra din spontanitet i alla aspekter av ditt liv. Det betyder att du kommer att börja samla mindre oavslutade tankar och handlingar.
Och efter ett tag, när du befriar dina hjärnor från "skräp", kommer nya fantastiska idéer att komma till ditt huvud.
Som de säger, om du vill flyga, ge upp skräpet och skiten som tynger dig. Redo?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestaltterapeut, coach
