Självmordstankar. Vad Ska Man Göra?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

På sätt och vis är det väldigt lätt att säga att tankar och känslor om självmord är "dåliga, inte bra". Å andra sidan, genom att stigmatisera dessa tankar på detta sätt, riskerar vi att undertrycka uttryck för känslor hos dem som behöver hjälp. Och ibland undertrycka dina egna känslor. Förmodligen är den mest optimala typen av uppfattning av sådana tankar och samtal lugnt neutral. Hur man tänker nykter i en sådan situation, och vad man ska göra när "det har kommit" - nedan.

Det viktigaste och viktigaste som jag är skyldig att notera här: om "det har kommit" - ber vi om hjälp. Om ens en humoristisk tanke på självmord blinkade över det, är detta en anledning att berätta om det för en person du litar på eller en specialist (psykolog, psykoterapeut, psykiater). Det är absolut nödvändigt att tala, känna det högt med någon säker. Den som inte kommer att avvisa, kommer inte att värdera dina känslor, utan också med den som inte kommer att förstöras av dem. Jag vet att många människor inte är benägna att dela sina erfarenheter med nära och kära av rädsla för att skada dem och skrämma dem mycket. Det är mycket viktigt i livet att hitta dem som kommer att stå stadigt på fötterna, om du delar din mest intima med dem. Om det inte finns några sådana människor ännu - var inte rädd, kontakta specialisterna. Detta är normalt, det här är rätt, det här är ditt liv och din hälsa - det mest värdefulla du har.

Kontexten för självmordstankar kan variera. Och även om det ibland verkar för en person att han inte menade något sånt, är det mycket viktigt att ta reda på orsakerna som föranledde honom till sådana tankar och / eller ord. Tyvärr finns det ett outtalat tabu i samhället om att diskutera ämnet död och allt som hör samman med det. Små barn är rädda för att konfrontera denna fråga nästan mer än med sexundervisning. Hos människor kan detta ge upphov till en intern konflikt: trots allt "visar samhället" ämnet död, men berättar inte ". Den moderna människan är rädd för att lyfta ämnet död, vilket av någon anledning oroar honom, så vi föredrar att antingen inte beröra detta ämne alls eller närma oss det på avstånd. Till exempel genom diskussion om böcker, filmer, biografier. En av de mest kontroversiella tankarna idag: "att prata om självmord ökar risken för självmord." Åh, vilken farlig tanke det kan vara … Genom att förbjuda att lyfta ämnet självmord i allmänhet riskerar vi omedvetet att undertrycka många människor som behöver ett säkert uttryck för sina känslor.

Exakt. Känslor. Självmord handlar om en total, dödlig brist på uttryck för känslor, tankar och känslor. Därför är det första som är fundamentalt viktigt när man tänker på självmord att prata om dem. Jag skrev om detta ovan, men jag kommer att upprepa mig själv, eftersom det här är viktigt, mycket viktigt. Om dessa tankar kommer till dig, har du en anledning att tänka så. Och de är viktiga, vad de än är. Och de är lika värdefulla som andra delar av din personlighet. Om du läser den här artikeln och har haft självmordstankar, eller till och med har dem nu, ber jag dig att prata om det. Berätta för samtalspartnern, vem han än är, vad som ledde dig till dessa tankar, vad du själv tycker och tycker om detta. Tala om det tills du känner dig nöjd, lättad och förstår vad som händer med dig. Det är bra om du efter samtalet får en känsla av att tankarna inte längre hänger / inte kommer att hänga, flimrar i ditt medvetande och omedvetna. Om en sådan känsla inte har kommit, är det nödvändigt att fortsätta arbeta med detta, prata om det, söka hjälp i detta avseende.

Panik, rädsla, skam över dessa tankar följer vissa människor. Dessa känslor är normala, men de bör inte låsa in dig på egen hand. Ska inte störa försök att uttrycka sig, öppna sig, visa sig. Leta efter stöd. Försök hitta kontakt med människor, även om ett eller flera av dina försök att prata om något sådant inte slutade som du förväntade dig, inte som du skulle vilja. Om du kan hantera dina känslor utan att undertrycka dem - när du tänker på självmord, försök att inte utöka rädsla, panik och skam i dig själv. Om för starka känslor är överväldigade, försök att stå i positionen som en observatör och observera dina känslor från sidan. Analysera dem. Varför är jag rädd? Var kommer paniken ifrån? Varför är det pinsamt? Vad är jag rädd för?

Det är också okej att vara rädd för andras reaktioner. Faktum är att någon kan reagera negativt på sådana samtal. Och detta är också normalt, för oftast är den person som vi vågade dela med uppriktigt oroade över oss. Från skräck kan han reagera taktlöst, felaktigt och till och med skada dig. Detta betyder inte att vi i det här fallet inte kan lita på någon alls, att alla människor kommer att reagera på exakt samma sätt. Leta målmedvetet efter dem som väcker maximalt förtroende för dig som en person som inte kommer att skada dig eller dig själv i en öppen dialog. Stoppa inte detta uppdrag. Det är inte skrämmande om du plötsligt upptäcker att en sådan person plötsligt visar sig vara en helt främling, som samma rådgivare på förtroendelinjen, en psykolog eller en slumpmässig medresenär på tåget.

Således vill jag uttrycka en tanke. Självmordstankar är inte något skrämmande, skamligt eller obehagligt. Det här är tankar. Vi har ofta fel när vi förser våra tankar med magisk kraft, som om de redan är en föregångare till våra handlingar. Det är inte alls så. Tankar kommer aldrig att genomföras utan vårt personliga val. Självmordstankar är dock ALLTID som behöver uppmärksamhet. I acceptans, bearbetning, medvetenhet, öppenhet, ärlighet. Vår direkta uppgift är att göra ett val till förmån för dessa saker även i fallet när "inget sådant, det är bara tankar." Vår direkta uppgift är att göra ett val till förmån för livet.

Om du behöver hjälp vill du förstå dina känslor, förstå vad som händer i ditt liv och vad du kan göra åt det för att förbättra situationen - du kan kontakta mig för en onlinekonsultation via personliga meddelanden på VKontakte.