2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det finns två ytterligheter med dina misstag.
1. Förnekelse. "Det var inte jag som gjorde fel, men det beror på att …" Du kan ersätta absolut vad du vill. Generaliseringen "på grund av dig" är naturligtvis den vanligaste. Även lämplig för väder, trafikstockningar, myndigheter. Detta tillvägagångssätt kan märkas hos en själv, om självkänslan tappas, dess nivå är låg, men vi vill verkligen höja den artificiellt i andras ögon. I det här fallet är vi inte så säkra på oss själva att vi inte har råd att skada oss själva genom att erkänna vårt misstag. Detta tar helt bort marken under dina fötter. Ja, och fördömande från miljön … Nej, nej! Ett klokt, skyddande, undermedvetet sinne fattar ett beslut: "Det är inte jag."
2. Full nedsänkning och dramatisering (självflagelling).
"Jag hade fel. Det är allt. Det är hemskt." I det här fallet är vi helt nedsänkta i skuldkänslan, i matsmältningen av fel, i upphöjelsen av den. Tillvägagångssättet är lömskt genom att det bara ger negativa känslor och dålig hälsa.
Men vad är mer psykologiskt korrekt?
1. Felet måste erkännas. För tack vare detta kommer du att kunna hantera liknande situationer, nu och i framtiden.
2. 90% av misstagen upprepas eftersom de härrör från vanor och tankesätt. För att förhindra detta måste du förstå: vilken vana och vilka mentala attityder som ledde till misstaget, arbeta igenom dem och ingjuta dem du behöver.
Till exempel är du sen. Det finns både vana och attityder. Du behöver ihållande lust och handling för att ersätta denna vana med "kom i tid", och därför kommer livsstilen att förändras. Detta arbete gör att du inte längre kan göra misstag relaterade till senhet och timing.
3. Det är nödvändigt att förstå: "huvudfelet är att sörja över misstag", att fastna i dem. Det skulle vara mer korrekt:”Det var ett misstag. Jag kan fixa det här. För att förhindra att det händer i framtiden vill jag lära mig hur man gör detta. Och agera.
Till exempel om det är sent.
Jag var sen eftersom jag sov för mycket. Jag vill lära mig att gå upp i tid så att jag kan komma i tid. För detta behöver jag viljestyrka, en ringande väckarklocka, en exakt inställning: "Jag går upp i tid. Jag kommer i tid." och upprepa denna åtgärd varje morgon. Obs: det kommer inte att vara rätt att tänka: "Jag får inte vara sen." Mer exakt: "Jag måste lära mig att komma i tid" - eftersom "att inte vara sen" - formuleringen är vag, mångsidig och "kom i tid" - klart, därför är det bättre att uppnå.
En liknande vana bildas i 21 dagar, samma mängd fastställs. Då är detta ditt vanliga tillvägagångssätt för uppvaknande.
Detsamma är på andra områden.
Övning: vad skulle du rekommendera dig själv att lära dig, kunna från det senaste misstaget?
Målning av Alexei Chernigin "Milk".
Rekommenderad:
Hur Man Behandlar Skam: En Guide För Psykoterapeuter
Skambehandling är en mycket svår och noggrann process. Vilka är svårigheterna? För det första känner kunderna inte sin skam väl. För det andra: kunder tenderar att dölja sina generade delar. För det tredje: skamläkning är en mycket långsam process.
Hur Du Integrerar Dina Svagheter I Dina Styrkor
Jag vill börja detta intressanta ämne med ett känt. Det vi anser vara nackdelar är våra potentiella styrkor. Att hantera handikapp ger faktiskt en möjlighet att hitta sig själv och födas som individ, som person. Vårt nervsystem är så strukturerat att vi strävar efter "
Vem är En älskarinna? Eller Hur Hon Behandlar En Gift Man
Vem är en älskarinna? Låt oss föreställa oss en äkta äktenskapsbrott från en mans sida. Någons make har etablerat en intim relation med en viss tjej. Oftast - med en ogift kvinna. Han har någon sorts lägenhet där han bor. Det spelar ingen roll än vem som äger det:
Hur Du Slutar Ge Upp Dina Mål Och önskningar, Eller Misstag Som Inte är Misstag
Ibland verkar det som om jag visste vem jag skulle vara och vad jag skulle göra, skulle jag definitivt gå och göra det. Men eftersom jag inte vet detta just nu kommer jag inte att göra någonting. Som ett resultat, minuter, timmar, dagar gör vi inte vad vi är födda för, och inte det som ger oss ett tillstånd av njutning, fred och lycka.
Depression. Hur Man Behandlar - Antidepressiva Eller Psykoterapi?
Låt oss ta reda på det. Många psykiatriker, som uteslutande fokuserar på medicinering och har fördomar om psykoterapi, insisterar på att piller är först, piller andra, och, naturligtvis, piller är också tredje. Och om pillren inte fungerar, då elektrokonvulsiv terapi.
