Tidshantering Kontra Förhalning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hur ofta i livet har vi bestämt att i morgon, närmare bestämt, från måndag, kommer hela vårt liv att vara annorlunda: på morgonen - jogging, middag - till fienden, tre gånger i veckan - gymmet och på helgerna - allmän städning och beställ i bokhyllorna

Tja, än mindre nyår, det finns inget att säga: planerna med deras omfattning överraskar inte bara våra nära och kära, utan också oss själva …

Men måndagen går, nästa år kommer redan, och istället för att uppfylla den antagna planen läggs tid på onödiga små saker. Varför är det så?!

Uppskjutande. Ytterligare ett supervetenskapligt ord som aktivt introduceras i vårt ordförråd efter trendig frustration, anpassning, fobi och andra lån från engelska. Bokstavligen översatt betyder förhalning förhalning, non-start, och förklarar varför människor skjuter upp viktiga saker "till senare" och tar ingen tid med onödiga saker, som de lägger ner dubbelt så mycket tid på som på verkligt arbete.

Män och kvinnor, chefer och underordnade, vuxna och barn lider dessutom lika mycket av denna sjukdom. Irina Khakamada, med sin fantastiska talang för att generalisera och klassificera information, märkte att inte bara mode motsvarar varje gång, utan också sekulära diagnoser som återspeglar stämningen hos de flesta i samhället.

Så, 1800 -talet, med sin lata inställning till industriåldern, levde med flodhäst, influensa och migrän. 1900 -talet - en aggressiv blodig och storskalig industri - dödade mode för ett subtilt spel av medicinska och psykologiska termer och vi gick in på 2000 -talet, en tid av överdriven individualism och postindustriell stress, med trender för autism, dyslexi och Fastän mode och passerar, men livserfarenheten för någon av oss visar att problemet, vad du än kallar det, kvarstår. Och nu, som aldrig förr, förvandlar vi mer och mer från aktiva personer i vårt liv till passiva konsumenter, sväljer vad den övermättade informationsmiljön erbjuder med sina fällor i form av tv -serier, YouTube, Yandex, LiveJournal, etc.

Vi är ständigt upptagna och samtidigt har vi inte tid att göra det viktigaste. Och det mest kränkande är att detta fenomen inte ens kan kallas för latskap, eftersom vi arbetar från morgon till sen kväll. Sociologer har funnit att över hela världen, oavsett nationalitet, lider 20% av befolkningen av problemet med att samla arbete " tills senare."

Tro inte att alla dessa människor hoppas att undvika konsekvenserna av att "skjuta upp" och helt enkelt inte vill ändra sig, för de är nöjda med allt i livet. Långt ifrån! Var och en av dem lider av detta tillstånd, oroar sig, men kan inte mobilisera på något sätt. Och andras uppmaningar till honom, som "sluta lida med nonsens!" eller”börja jobba!” har noll effekt, precis som förfrågningar om att”le och inte tappa modet” till en person som upplever djup depression. Det är inte för ingenting som kronisk förhalning definieras av experter som en mekanism för att hantera ångest. Det orsakas av en dold psykologisk och fysiologisk sjukdom.

Det finns två former i kursen: aktiv och passiv. Den aktiva typen väntar helt enkelt till sista stund när han har en önskan eller inspiration att göra det nödvändiga arbetet. Han kan svära att det bara inte fanns rätt idé eller impuls för att komma igång. Den passiva typen motiverar dess misslyckande eller den oviktiga utförandet av uppgiften med att det var lite tid, tidsfristerna rann ut (att hålla tyst om vem som försenade dessa tidsfrister?!), Och upprepade: "Tja, om de först gav mig mer tid, då jag … "…

Psykologer har undersökt detta problem länge och försökt ta reda på vilka kriterier som framkallar utvecklingen av förhalning och hur du kan hjälpa till att hantera det. Till exempel fann en forskare från University of Chicago, Joe Ferrari, att vanlig tidshantering inte hjälper till att övervinna förhalningar, för att skjuta upp saker tills i morgon uppstår inte på grund av oförmågan att hantera din tid, utan på grund av tendensen att undvik långsiktiga projekt och … den vanliga vanan att skjuta upp uppdraget.

Han såg problemets inledande rötter i ämnenas barndom. Mer än 80% av dem växte upp i strikta familjer och hade inte möjlighet att försvara sina åsikter inför sina föräldrar. För att bevara viss autonomi och rätt till sin åsikt är de därför vana vid att i tid skjuta upp uppfyllandet av föräldrakrav och liksom passivt motstå alltför stort tryck från dem. Psykologen vid universitetet i Munster, Fred Rist, menar dock att familjen bara i 10% av fallen påverkar förseningsbildningen och i 90% av fallen problemet med att sätta prioriteringar för att ställa in uppgifter och svara på frågan: varför blir andra saker viktigare för mig? Han har utvecklat ett helt program för att hjälpa sina patienter att bli av med förhalning.

Programmet börjar med att inse hur viktigt det är att fastställa specifika punkter med ingen återkomst för dig själv, d.v.s. det ögonblick från vilket det är nödvändigt att börja agera. För att göra detta måste du lära dig hur du realistiskt planerar tiden för att slutföra uppgiften. I början av behandlingen bör minst 20 minuter läggas på uppgiften per dag: du kan inte slutföra uppgiften före och efter den utsatta tiden.

Först när en person lär sig att hantera 20 minuter av sin tid om dagen, kommer han gradvis att kunna utöka dessa tidsgränser till 6-8 timmar om dagen. Så uppnås förmågan att skapa kontroll över tiden. Nästa steg i detta program är färdigheter: - gör alltid en lista över uppgifter som ska slutföras; - dela upp stora uppgifter i små uppgifter som är lättare och lättare att genomföra; - att planera tid för utförande med en marginal, acceptera som ett axiom att varje uppgift tar mycket mer tid än vi antar; - sätta en specifik tidsfrist för att starta aktiviteter, eliminera olika störningar i form av telefonsamtal, meddelanden, se väderprognosen, etc.; - hitta dig en arbetsplats där ingen kan störa.

Det finns också ett sådant tillvägagångssätt - (10 + 2) x5, där tanken är detta: först måste du ställa dig en uppgift, till exempel skriva ett stycke text. Gör sedan ärligt, utan att bli distraherad, i 10 minuter (du kan använda ett stoppur!) Gör sedan vad som helst i 2 minuter: drick te, titta ut genom fönstret, ta reda på väderprognosen på Mars; börja sedan om igen. I slutet av timmen dyker alltså plötsligt fem stycken text ur ingenstans.

Ingen dålig start !!! Om du går vidare med ett sådant schema varje dag kan du ange en rytm som harmoniskt "absorberar" alla uppgifter som skjuts upp till imorgon.

Så, gradvis lär sig en person:

1. Forma ett schema i förväg.

2. Häng den på ofta besökta platser: på toaletten, i kylskåpet eller datorn.

3. Att passa in i schemat är den svåraste uppgiften.

4. Anslut dem som är nära att göra enklare uppgifter.

5. Markera PRIORITETER utan att gå för långt.

6. Skapa en balans mellan "gör inte idag vad som kan göras i morgon" och "skjut upp inte förrän i morgon vad som kan göras idag".

Vi måste skynda långsamt, annars kommer perfektionism att förstöra själen! Även om jag personligen har svårt att föreställa mig vad som kommer att hända i världen om hela jordens befolkning slutar dröja. Världen som vi känner den kommer att upphöra att existera.

Dessutom kommer cheferna plötsligt att få reda på att allt vi gör kan göras dubbelt så snabbt. Vad händer sedan: BNP kommer att fördubblas eller den globala krisen kommer att lösa sig!

Ingen vet säkert och alla har sina egna små upptäckter. Om du ska skjuta upp början på ett nytt liv till måndag eller att göra det just nu - bestäm själv. Men att "göra ingenting" borde också ha en plats i vårt liv. En paus hjälper till att höra den stora världen och ta en paus från det eviga liv och rörelse. Lathet är inte en last, utan bara ett sätt att undvika problem.