2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ofta kastar livet oss gåtor och pussel i form av människor, omständigheter, kontroversiella frågor. Det utgör ett val, inkluderar oförklarliga reaktioner och leder ibland bara till en återvändsgränd. Hur hanterar vi motgångar eller svåra situationer? Till att börja med bör du försöka titta på vad som hände utifrån, det vill säga komma ur "grytan" av upplevelser. Endast på detta sätt kommer dolda tips att ses, som senare hjälper till att göra viktiga förståelser. Dessutom, om det kodade meddelandet "övervägs" korrekt, kan du inte bara hoppa ur skrapan som en vinnare, utan också åtminstone samla värdefull erfarenhet för framtiden och som ett maximum aldrig komma in i liknande historier igen !
Så, i ordning: att gå bort från situationen, de saker som är svåra att se under känslornas fångenskap kommer att bli uppenbara, du måste lugna ner dig. Då måste du ta reda på alla fördelar och nackdelar. Plusserna blir dina pelare och resurser. Medvetenhet om stödet kommer att ge förtroende och lägga till optimism, och i minuserna kan du bara hitta ett dolt budskap, efter att ha studerat vilket det finns en chans att få en enorm terapeutisk effekt.
Du har säkert ofta hört frasen att du inte ska fråga Space (Gud, universum, etc.): "Varför behöver jag det här?", Fler användbara och högkvalitativa frågor låter som: "Varför hände detta mig? Vad är det som leder eller driver mig till det? Vad ska jag (för) leva genom den här situationen, göra? " Efter att ha besvarat dessa frågor undersöker vi våra beteendemönster och beskriver de anpassningar som tydligen är dags att göra i våra liv för att bli lyckligare.
”Så enkelt?” - du frågar … enkelt, men inte särskilt mycket, eftersom svaren inte alltid kommer att motsvara förväntningarna och den terapeutiska effekten som regel är smärtsam - detta är oundvikligt. Dessutom måste du arbeta med dig själv, men spelet är värt ljuset!
Vad du behöver vara uppmärksam på:
* det yttre motsvarar alltid det inre, om kaos härskar utanför i livet och i miljön, då stormar det också inuti, vilket innebär att det är värt att sätta ordning på saker där först;
* det som tänder oss och slår oss ur sadeln - det är detta som behöver förändras i oss själva, eftersom det redan har överlevt sig själv, hindrar oss från att gå vidare;
* Koncentrera dig i en stressig situation inte till förluster och obehagliga stunder "det jag inte har", utan på det jag har, som jag kan lita på.
När alla de beskrivna komponenterna finns och de också förstås, bör den olåsta informationen gå till en praktisk nivå, nämligen till handling! Vidare, i liknande situationer, börjar vi gradvis se beteendemönster allt oftare och försöker agera annorlunda, inte som vanligt. Därefter blir reaktionerna också lättare att spåra, de blir lugnare, och med en lyckad studie kan du helt enkelt glida ur problem utan att bli skadad.
Om du ser osynlig kommunikation i alla livets manifestationer som hjälper dig att förstå dig själv bättre, uppfattas alla erfarenheter, människor, händelser med tacksamhet. Då finns det ingen plats för förbittring eller ilska, det finns ingen plats för avslag, både dig själv och andra. Endast en nyans behöver beaktas, på denna nivå av uppfattning av världen är det nödvändigt att bli dess åskådare, observatör … Bezosvalnoy, nedlåtande, lärande, intresserad och, ibland, med en viss mängd ironi !
Alena Lumiere - praktiserande psykolog, master, europeisk PP -certifiering, resurspsykoterapi
Rekommenderad:
Svåra Situationer: Scenarier Som Upprepas Då Och Då, Som Inte Passar Dig, Varför Och Vad Du Ska Göra?
Mycket ofta i våra liv finns det scenarier som upprepas då och då. Och vi förstår verkligen inte varför detta händer. Till exempel försöker vi koppla vårt öde med en eller annan partner, men problemen i relationen börjar identiska och allt slutar så småningom.
Ditt Eget Liv Eller En Stafett Från Din Barndom? Rätten Till Ditt Liv Eller Hur Man Flyr Från Fångenskapen Från Andras Manus
Tar vi själva, som vuxna och framgångsrika människor, beslut på egen hand? Varför får vi ibland oss att tänka: "Jag talar nu som min mamma"? Eller någon gång förstår vi att sonen upprepar sin farfars öde, och av någon anledning är det etablerat i familjen … Livsscenarier och föräldraföreskrifter - vilken inverkan har de på vårt öde?
5 Obekväma Frågor Att Ställa Dig Själv I Svåra Situationer. Psykologens Råd
Och detta är sanningen, inte frasen "Jag vet inte". Vi vet alla allt. Endast de frågor som vi har svar på uppstår i huvudet. Det visar sig att vi inte är nöjda med svaret på frågan. Vi vill att allt ska vara som i matematik: två gånger två är fyra, och rektangelns omkrets är summan av alla sidor.
Hur Kan Du Hjälpa Dig Själv I Svåra Situationer?
Ibland finns det situationer där vi känner oss sårade, sårade, svåra och vi kan inte påverka det på något sätt. Vi känner oss hopplösa, små och kan inte göra något för att skydda oss själva. Vad kan göras för att underlätta? "Andas"
Terapeutisk Grupp: Hur Gruppterapi Skiljer Sig Från Individuell Terapi
Så, vad är skillnaden mellan individuell och grupppsykoterapi? Jag tror att gruppterapi är oerhört hjälpsam när du du känner att något inte stämmer i ditt liv, att det är dags att ändra något, men det är mycket svårt att avgöra vad som specifikt … Naturligtvis, i individuell terapi är denna fråga också utarbetad, men det särdrag med gruppterapi är att du hör andra olika berättelser om gruppmedlemmarna, och några av dem kan resonera i din själ, och du kommer att förstå:
