2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Någon i det här livet kan skryta med balans, medan någon ärligt och öppet kan säga om sig själv - jag är en orolig person. Detta är inte en diagnos i ordets fulla bemärkelse (eftersom vi inte specifikt talar om ångestsyndrom hos personligheten). Men orolig personlighet är en specifik uppsättning beteendestrategier som gör dig till en unik, men ganska specifik person.
Första reaktionen på negativitet
Tänk dig denna uppsättning situationer. Ditt banklån tackade nej. Eller så fick du ingen bonus på jobbet. Eller så har du kritiserats av en betydande person. Sådana situationer kan villkorligt kallas negativa. Eller stressande.
Vad kan du göra i sådana situationer
- du kan klargöra motiven för en annan persons / organisations beteende (kontrollera dina prognoser)
- du kan formulera nästa åtgärd eller skapa en handlingsplan (plan)
- du kan koncentrera dig på vad du har, på dina resurser (resurs själv)
- du kan fortsätta att insistera på din egen
Eller
Du kan dyka in i sökandet efter svar på 2 frågor: "varför hände detta" och "vad kan detta leda till". Formellt är det här användbara frågor, men de skapar också någon form av "säkerhet". Och detta är ett vanligt yrke för en orolig person. Men i verkligheten ger svaren på dessa frågor inte tröst och lättnad. Och de fördjupar dem bara ännu mer i en känsla av osäkerhet. Till exempel.
En nära person kritiserade mig → kanske blev han förvirrad i sig själv → kanske är han inte redo att lyssna på mina argument → kanske kommer vi inte att kunna göra upp den inom en snar framtid → kanske vi kommer att ha en dålig rad i vårt liv tillsammans → kanske vi till och med kommer att skingras → och vad händer om vi sprids? → vore det inte bättre om vi sprider
Om det på vägen för en sådan upplösning av tankar finns ett psykologiskt försvar (till exempel förtryck eller rationalisering), kan den oroliga personligheten för ett tag bli lättare. Men sedan blir det en rollback till den sista tankegången (eller till och med till tankens utgångspunkt) och allt upprepas igen.
Och vad händer om du försöker berätta för en orolig person att det inte är någon idé att leta efter orsakerna till hans tillstånd? Kommer han att förstå dig? …
Bedömning av dig själv vid negativitet
I allmänhet, i det ögonblick när något negativt händer dig, behöver du inte riktigt utvärdera dig själv och ditt tillstånd. När allt kommer omkring tar det dig inte en bit närmare att lösa situationen. Men den oroliga personen brukar göra det. Dessutom gör han det på ett mycket specifikt sätt. Så bland de samiska folken i de norra territorierna i Sverige, Finland och Norge kan du hitta cirka 180 ord relaterade till snö och is. Och cirka 1000 ord relaterade till rådjur. Något liknande kan observeras hos en orolig person. Många utvärderande ord börjar rotera i huvudet, som översvämmar deras medvetande och omedelbart leder till ångest. Det kan vara ord som i sig anger intensiteten i den störande upplevelsen:
Ångest - tvivel - misstro - vakenhet - ångest - förvirring - rädsla - rädsla - hjälplöshet - förvirring - panik - förtvivlan - skräck.
Eller så kan det vara deras associerade derivat:
Och så finns det darrningar, skakningar, oro, rädsla, oro, skräck, fobi, spänning, förvirring, agitation, bestörtning, fåfänga, uppståndelse, misstänksamhet, darrning, orolighet, förvirring, förvirring.
Eller så kan det vara indikatorer att något är fel med den oroliga personen:
Dåligt - hårt - svårt - ingenting kommer ut - allt är slumpmässigt - ur handen - inte en fontän - hårt - smutsigt - äckligt - dåligt - outhärdligt - misslyckat - sjukligt - dåligt - taskigt - äckligt - suger - smutsigt - uselt - besvärligt - äckligt - suger - till och med slår huvudet mot väggen - inte glad över livet - till och med låter en kula i pannan - till och med ylar mot månen
Och varje sådan bedömning kan lätt skäras med den första strategin (letar efter orsaker och överväger de möjliga konsekvenserna av det som händer), vilket bara stramar den känslomässiga slingan ännu hårdare.
Vad händer om du försöker berätta för en orolig person att använda sitt ordförråd mer noggrant? Att orden i sig skapar hans egen ångest? Kommer han att kunna stoppa dem direkt?
Strategisk reaktion på negativitet
På ett vänligt sätt kan det bara finnas en strategisk reaktion på det negativa - försoning av vad som hände med dina planer. Det vill säga i alla negativa situationer är det viktigt att så snabbt som möjligt förstå vad som är för dig … VIKTIGT. Med detta sagt kan du börja påverka situationen just nu.
Du har en konflikt? Det är viktigt för dig att förstå vad du lutar mot - att fortsätta förhållandet eller avsluta det. Fortsätter du ditt förhållande? Bra! Det betyder att du just nu kan ta ett fast grepp om din partners händer och hålla dem i dina händer medan du förhandlar om hur du kommer ut ur konflikten.
Du har problem på jobbet? Det är viktigt för dig att förstå om du planerar att spara det eller om du är redo att gå på en oberoende resa (byt jobb, sitt på nacken en stund). Klar att säga upp ditt jobb? Bra! Du kan kontrollera tidsfristen, förbereda ett CV och gå till platsannonser. Nu.
Du har hälsoproblem? Det är viktigt för dig att förstå hur du kommer att lösa dem. Låt oss säga att du har panikattacker. Det kan bara finnas tre strategier - droger, psykologisk hjälp, självövervinnande. Har du valt ett oberoende alternativ? Bra! Du kan ladda ner böcker, videor och självstudier om ditt problem. Du kan prioritera självstyrd forskning (till exempel fokusera på färdigheter, tekniker, hitta orsaker eller annan specifik aspekt av din situation).
Ja, för detta är det viktigt att du har strategiska mål när som helst i ditt liv. Indikativ eller specifik. Samma som alla andra eller dina egna, unika. Fokuserad på dina behov eller tillfälliga. Det viktigaste är att du har specifika rörelsevektorer som är riktade mot framtiden.
Hobbyhästen för en ängslig personlighet är tvivel och devalvering. Och det är i det ögonblick då det negativa uppträder som dessa två vapen för att hitta nederlag träffade direkt på målet.
Relation? Kommer det vara möjligt att uppnå något i dem? Kommer någon att behöva det? Är förhållandet värt all den ansträngning du lägger ner på det? Är vi redo att kämpa för ett förhållande? Och vad är sannolikheten för att något av detta kommer att bli bra?
Arbete? Kommer jag att dra den? Kommer jag att kunna uppnå något på det? Varför ska jag tillbringa bättre år av mitt liv på mitt arbete? Är det möjligt att räkna med stabilitet i mitt företag? Ska inte cheferna ta bättre / mer hand om personalen?
Hälsa? Vad händer om jag blir sämre? Vad händer om den valda behandlingen inte hjälper? Eller kanske du borde ha valt en annan specialist / piller / tillvägagångssätt? Vad händer om jag bara får biverkningar istället för resultatet? Tja, hur länge ska man vänta på resultatet? Eller kanske hjälper inte behandlingen mig?
Vad händer om du försöker berätta för en orolig person att han borde tänka mer på vad han kan och vad som är viktigt för honom? Att hans ängsliga förväntningar bara berövar honom hans styrka? Kommer han att kunna omdirigera i en annan riktning?
Ja, från en enda synvinkel är varje person till viss del en orolig person. Det är bara det att någon fortfarande lyckas inte inse och dölja det. Inklusive från honom själv. Därför är det ibland värt att ställa sig en fråga - hur orolig är jag nu?
Avvecklar jag mig nu? Bedömer jag mig själv negativt nu? Har jag negativa förväntningar på framtiden?
Hur skulle du svara på dessa frågor?
Om du vill kommentera det du har läst - gör det gärna! Ja, och klicka också på knappen "tack" till personen som försökte göra en användbar artikel åt dig
Ha en bra dag
Du kan prenumerera på mina artiklar och blogginlägg här
Vill du lära dig att hantera din neuros på egen hand?
Ta en online psykokorrigeringskurs på egen hand, individuellt
eller i grupp!
Rekommenderad:
Schizoid Kompromiss: Det är Svårt Att Bära, Men Det är Synd Att Sluta
Den schizoida kompromissen, som Guntrip beskrev den, är oförmågan att varken vara inuti eller utanför, inte tillhöra något eller vägra det. Om du översätter detta uttalande till språket i objektrelationer - omöjligheten att varken vara nära någon eller vara ensam.
"Jag Har Inga Problem - Allt Handlar Om Honom / Henne" Eller Varför Det Kan Vara Svårt Att Arbeta Med Gifta Par
Gifta par kan vara svåra att kommunicera av flera skäl, och tendensen att ständigt slåss är bara ett av alternativen som vi måste hantera under arbetets gång. Andra manifestationer av motstånd vid äktenskaplig psykoterapi har identifierats, vilka kommer att diskuteras nedan.
Hur Svårt Det är Att Vara Lycklig
- Du vet, - säger en klient till mig vid sessionen, en ung, vacker, välklädd tjej, - jag förstår absolut inte varför jag har så många problem i mitt liv! Ständigt går något inte bra, på jobbet är jag utmattad, mitt förhållande till min man är ansträngt, det verkar finnas pengar, men inte tillräckligt med pengar, barnet är ofta sjukt … Som om jag var "
Narcissism I Moderskapet Eller Hur Svårt Det är Att Vara En "ideal" Eller "ofullkomlig" Mamma
Mamma. De är så olika. Vissa är "idealiska", andra är inte särskilt … och fortfarande andra, så i allmänhet - du kan inte titta utan tårar. Men alla är mammor. Idag vill jag prata, reflektera över "idealiteten" och "
Om Förtroende För Ett Par. Ett Exempel På Hur Svårt Det är Att Vara öppen
Vid samrådet klagar en kvinna över sin man: - När vi började leva tillsammans intensifierades missförstånden mellan oss. Maken blev irriterad och oförskämd. Ja, det är jag också. Självkänslan föll, jag känner mig skyldig bredvid honom hela tiden.
