2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Övertygelse är en obehaglig situation, särskilt för dem som inte är nöjda med sina egna dimensioner, som är smärtsamt och länge på dieter.
En förstoppning kan också hända hos en icke -gallrande person, orsaken kan vara stressiga situationer, livsomständigheter, kronisk trötthet, negativa känslor - melankoli, tristess etc.
Om en person aldrig har varit upptagen med figurproblem, inte har ätit för mycket, och överätning är en ny obehaglig upplevelse för honom, och om det varar mer än en månad, rekommenderar jag starkt att du kontaktar en endokrinolog.
Om du har observerat sådana svagheter hos dig själv tidigare och du har märkt en annan zazer och du inte kan stoppa det, försök att reagera på det på ett lite annorlunda sätt:
- Tillåt dig själv en sylt! - Hemskt? Hur kan detta lösas? - Bara tillåt det och det är det! Tillåt dig själv att äta vad du vill och hur mycket du vill - men bara under en begränsad tid, till exempel en vecka. Målet är att slappna av, lindra spänningar, sluta skrämma och skälla ut dig själv. Och i detta bekväma tillstånd, förbered en plan för att undvika mat.
- Det är mycket viktigt att förstå orsaken till sylt! Detta kan vara stress, en svår livssituation, ackumulerad trötthet, undertryckt aggression, tristess, ensamhet etc. - en vanlig orsak till att leva negativa känslor som du verkligen vill gripa. Vi upplever ofta liknande situationer och tillstånd - ja, ibland är det väldigt smärtsamt och obehagligt, det är därför vi är människor. Och mat är inte användbart här. Tycka inte synd om dig själv, utan leta efter ett annat non-food-sätt att hantera problemet: hitta något att göra, intresse, ett företag för kommunikation eller en person som du kan diskutera din situation med, en ny lösning på problemet, vila, avkoppling etc.
- Medan du fortfarande äter, förbered dig vid denna tid på att det kommer att finnas små begränsningar. Till att börja med förklarar vi för oss själva att vi INTE går på en diet, vi kommer att äta, MEN rätt mat. Gradvis (2-3 veckor) ta bort vitt bröd, socker, konfektyr, överflödigt fett från kosten. Du kan lämna frukt, mörk choklad, marshmallows, turkisk förtjusning i en liten mängd på morgonen. Lägg till en drink - vatten, örtte, grönt te med mjölk. Istället för att äta kan du dricka. Snacks i form av torkad frukt, äppelchips, kex kan sparas.
- Maten ska vara god, leta efter recept på läckra och kaloririka rätter. All mat ska ätas långsamt, med kärlek och nöje. Obligatoriskt 4-5 gånger om dagen separat från TV och dator … Minska gradvis mängden mat per portion med 1: 5.
Hela processen kan ta från 1, 5 till 3 månader, ju långsammare desto bättre. Om det uppstår störningar, och de kommer att vara det - låt dig själv äta en portion med nöje, skälla inte på dig själv. Men alltid ihållande återgå till läge.
Kost och förstoppning kan vara permanent. En kost utan psykoterapi ger sällan en stabil effekt, störningar och överätning är ganska vanligt. Trängsel är ett vanligt sätt att hantera ett problem och lugna ner sig. Om du inte ändrar ditt svar på problemet, inte hittar ett nytt kreativt tillvägagångssätt för att lösa det, kommer solbränna säkert att vara det, och efter kosten också.
Rekommenderad:
Ju Mer Njutning Det Finns I Livet, Desto Mindre Njutning Finns Det I Livet. Vad är Paradoxen?
Har du märkt hur mycket tid i livet du ägnar åt vissa nöjen? Bland alla typer av nöjen i vår tid kan vi lista följande, i vilka vi bokstavligen faller igenom och inte märker hur mycket av vår tid de tar - titta på TV, TV -program, nyheter, hängande på Facebook, VK, icke- sluta läsa på internet, tv -serier och titta på dem eller på tv.
En Hjältes Väg I Det Verkliga Människolivet. Från Det Första Upphöjda Svärdet Till Hemkomsten
Introduktion: För mig är "The Hero's Path" som beskrivs av D. Campbell fortfarande en slags vägledare på vägen för separation och ökande självständighet, inklusive i mitt nuvarande liv (eftersom jag själv fortfarande är i första halvan av det).
Där Det Finns Skuld Finns Det Inget Utrymme För Ansvar
Det händer att jag tittar in i det hårda ordspråket "De bär vatten till de kränkta." Det är när vissa lider, och ansvaret för detta ligger hos andra. Vad är bakhållet här. Innan en person inser nyttan av sitt lidande finns det inget hopp om att han kommer att bli av med det.
Det är Som Att Det Finns Ett Tomrum Inuti. Om Kommunikationen Med Dig Själv Bryts
Ofta lever en person med en känsla av inre tomhet från tidig barndom, men inser inte detta, men gissar bara vagt att han på något sätt är annorlunda än andra - mer beroende av andras åsikter, någon annans bedömning, någon annans åsikt. Det är svårt för honom att stanna ensam, för omedelbart uppstår denna smärtsamma känsla av tomhet.
"Fjärilseffekten". Finns Det (var, Finns Det) Alternativ Till Det En Gång Oroliga Förhållandet?
Förra helgen tittade jag tillsammans med min äldsta dotter på den världsberömda fascinerande fantasy-thrillern "The Butterfly Effect" (med alla fyra avslut för filmen). Jag såg honom i min ungdom, kom tillbaka till honom igen. Känslor och tankar om återvisning är helt, helt annorlunda … Men filmens huvudidé rörde mycket mer än tidigare.
