Missuppfattningar Om Psykoterapi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det är svårt att hitta någon fri från känslomässiga, beteendemässiga eller personlighetsproblem. Psykoterapi är ett bra sätt att hantera dem. Jag är övertygad om att psykoterapi är för nästan alla. Enligt mina subjektiva uppskattningar, av tjugo personer för vilka psykoterapi är tillgänglig och som klart kan hjälpa, kommer bara en till en psykolog eller psykoterapeut. Jag tycker att missuppfattningar om psykoterapi ofta hindrar människor från att söka hjälp. Det är min avsikt i denna artikel att tillhandahålla korrekt och användbar information om psykoterapi för att skingra missuppfattningar som hindrar människor från att söka stöd och hitta sin egen specialist. Du kommer att kunna bättre förstå de potentiella fördelarna med rådgivning och psykoterapi. Min förhoppning är att en gång felaktig information, rädsla och skam inte längre kommer att vara ett hinder för dem som söker psykoterapi.

Låt oss prata om vanföreställningar …

Vanliga missuppfattningar om psykoterapi

Det är naturligt för en person att vara rädd för det som han inte helt förstår. För många verkar psykoterapi också vara ett sådant "fruktansvärt odjur". Men inte bara denna normala rädsla släpper inte in människor på psykologens kontor. Enligt min erfarenhet kan jag beskriva några vanliga orsaker till att människor avvisar eller undviker terapi. Anledningarna som beskrivs nedan är oftast baserade på missuppfattningar eller rent av desinformation.

Missuppfattning # 1. "Att gå till psykoterapi betyder att jag är svag, bortskämd eller till och med galen."

Verklighet.

Denna missuppfattning verkar vara den vanligaste anledningen till att människor inte söker psykologisk hjälp. Tror du att att gå till en terapeut kommer att vara en manifestation av din svaghet, oförmåga att lösa problem på egen hand eller ett tecken på att du är galen? Är du rädd för att se dig själv i andras ögon som värdelös, otillräcklig eller oattraktiv?

Verkligheten är att de flesta användare av terapi är vanliga människor som löser vanliga, vardagliga problem. Att anpassa sig till stora livsförändringar, uppleva sorg, ilska, förbättra relationer, arbeta med självkänsla, missnöje med sitt utseende är det vanligaste innehållet som diskuteras med en psykolog.

Självklart genomgår personer med allvarliga psykiska funktionsnedsättningar också psykoterapeutisk behandling. Det är känt att antalet återfall av psykiska störningar minskar avsevärt om patienten förutom läkemedelsbehandling också får psykoterapi. Men sanningen är att de flesta psykoterapianvändare är kliniskt friska, de hittar en plats på psykologkontoret för att lösa sina vanliga mänskliga problem. I min personliga praxis har två tredjedelar av mina klienter inga psykiatriska diagnoser.

Jag kommer att säga mer. Psykoterapi är i sig en indikator på emotionell mognad, ett tecken på att en person kan erkänna att de behöver hjälp och är villiga att ta hand om sig själva.

Var är ursprunget till den vanföreställning som diskuteras? Kulturellt inflytande verkar för mig vara det främsta. Europeisk kultur sedan renässansen har varit en kultur av prestation, framgång och styrka. Från en tidig ålder har många generationer människor upplevt de smärtsamma konsekvenserna av att visa tillstånd och beteende, som av andra kan uppfattas som svaghet: ogillande, skam, tjat, tjat, mobbning, isolering från föräldrar, syskon eller kamrater. Som ett resultat tenderar många människor att maskera sina erfarenheter och lidande genom att inte våga dela med sig av sin smärta av rädsla för avvisning. Psykoterapi tillåter smärta att uttryckas utan rädsla. I möjligheten att visa din omsorg, lidande, svaghet, tårar inför ett medkännande vittne ligger potentialen med stor styrka. Av någon anledning berövar många sig tillgången till denna makt.

Om du är känslig för andras åsikter till den grad att du är rädd för att bli skadad, kan den integritet och säkerhet som terapeuten tillhandahåller under din psykoterapisession hjälpa dig att gå ut ur din komfortzon. Bra terapi är en plats där alla tankar och känslor är välkomna.

Den andra faktorn som stöder tron för många att tillgripa psykoterapi är svaghet, ett tecken på otillräcklighet eller betydande psykiska funktionsnedsättningar är media. Oftare visas inte personer som får psykoterapi på tv och i filmer överdrivet otillräckliga, med en allvarlig störning i själen. Jag tror att du kan förstå varför det är så. Faktum är i media att betyg och kassakvitton oftast är viktiga. Ju mer drama och patologi, desto bättre. Och som du redan vet finns det en del av sanningen i detta: människor med allvarliga psykiska störningar får också psykoterapi. Och den fullständiga sanningen är att sådana människor är i minoritet inom psykoterapi.

Missuppfattning # 2. "Psykoterapi är endast avsedd för behandling av psykiska störningar, inte för personlig utveckling."

Verklighet.

Tanken att det inte finns några friska människor bland människor, men att det finns otillräckligt undersökta människor, har länge spridits. Jag tror att detta skämt är en manifestation av ett patologiskt kliniskt förhållningssätt till mänskliga tillstånd. Om du tittar på de välkända klassificerarna av psykiska störningar (International Classification of Diseases-ICD-10, i kraft i Europa och Ryssland, eller DSM-V, som används i USA), så finns det överraskande nog en plats för var och en av oss. Den tvivlande läsaren kan själv kontrollera detta.

Medicin är främst inriktat på behandling av smärtsamma tillstånd, medan förebyggande är ofta i bakgrunden. Dessutom betraktas symtomen ofta på kliniken som någon form av fientliga agenter som måste förstöras. Men det som är motiverat i förhållande till infektioner är konstigt i förhållande till till exempel alarmerande symptom.

Låt mig illustrera den sista punkten.

En kvinna som går till en neuropsykiatrisk klinik med klagomål om överdriven ångest om hennes barns hälsa och säkerhet riskerar att diagnostiseras med en ångestsyndrom. Men "symtomen" på ångest kan vara mycket uttalade: varje nysande barn skrämmer mamma till kallsvett med onkologi, och att vänta på ett barn från skolan är outhärdligt på grund av de påträngande bilderna av sammandrabbningen av ett infödt barn med en galning. Du kan fantisera dig själv om hur detta kommer att manifestera sig i moderns beteende och påverka kvaliteten på förhållandet mellan förälder och barn.

Om mediciner förskrivs kommer graden av ångest som ett känslomässigt tillstånd att minska. Men jag tvivlar starkt på att typen av modersvar kommer att förändras.

Psykoterapi, å andra sidan, ser på "symptom" som ledtrådar. I exemplet som diskuteras, som ett alternativ, kan moderns ångest vara ett resultat av att man inte känner igen moderns egna negativa känslor gentemot barnet. Om det finns ilska, besvikelse, förbittring, som en given, men manifestationen av sådana känslor är förbjuden eller lite förstådd, kommer känslor fortfarande att hitta en väg ut, till exempel genom projektionsmekanismen. För alla friska föräldrar är det verkligen outhärdligt att tro att han själv kan utgöra ett hot mot sitt barn. Och det egna undertryckta negativa tillskrivs omvärlden. Om mamman vid psykoterapi erkänner sina känslor och hittar ett hälsosamt sätt att uttrycka dem, kan hennes ångest förväntas minska till naturliga nivåer. Dessutom kommer mamman framåt personligen. Detta har hänt mer än en gång i min yrkeserfarenhet.

(Det är viktigt att säga att mekanismen som beskrivs här är ett speciellt fall av hur ångest symptom kan vara meningsfulla.)

Liknande resonemang är lämpligt när det gäller psykoterapi för personer med allvarliga psykiska funktionsnedsättningar. Många fall har beskrivits om hur människor, samtidigt som de stärkte sin personlighet inom psykoterapi, blev mycket mer än deras sjukliga tillstånd. Psykoterapi är alltid inriktad på personlig utveckling.

Missuppfattning # 3. "Psykoterapi kommer att göra mig sämre / sämre för mig."

Verklighet.

Om du har haft traumatiska upplevelser som barn, till exempel sexuella, fysiska, känslomässiga övergrepp eller försummelse, kan tanken på att behöva hantera svåra känslor igen inom psykoterapi generera intensiv ångest. "Överlevande" kan ofta känna motstridiga önskningar: å ena sidan är det viktigt att på något sätt läka såren, och å andra sidan vänder svårighetsgraden av upplevelsen dem från själva tanken på att prata om det som hände, återvända till en fruktansvärd upplevelse i upplevelser. Många människor som har undvikit psykoterapi av den senare anledningen vänder sig fortfarande till en specialist som en sista utväg efter misslyckade försök att glömma.

Även om du inte har upplevt allvarliga trauma bär du fortfarande på den här eller den där smärtan i din själ. När allt kommer omkring händer det. Därför är jag säker på att alla har något att ta med sig till psykoterapi, oavsett rädslan för smärta "sydd" i vår kultur. Min mänskliga erfarenhet säger mig att de flesta människor inte vet hur de ska hantera sin smärta. Och det finns en anledning till någon rädsla. Du bär hårda känslor i dig, du bestämmer dig för att visa dem i psykoterapi. Men om specialisten inte är kvalificerad att hjälpa dig att ta hand om din smärta kan du faktiskt bli värre. Jag tror att alla vet hur lätt det är att falla i förtvivlan, nedstämdhet och frustration när vår smärta återvänder till oss genom minnena som har brutit igenom i vårt medvetande. Och detta är en fälla: rädsla för smärta låter inte andliga sår läka.

För att bryta ut ur denna fälla behövs två saker. Din beslutsamhet att prata om vad som hände och en stödjande, medkännande, tröstande person. Vid god psykoterapi kan dessa villkor uppfyllas. En noggrann terapeut kommer inte att tvinga dig att fördjupa dig i smärtsamt material, utan kommer att skapa en miljö där du utvecklas i din egen takt. Smärta läker när den placeras i en medkännande atmosfär.

Missuppfattning # 4 … "Psykoterapi förlitar sig bara på psykoterapeutens visdom."

Verklighet.

Tanken att terapeuten är en slags visman som kan svaren på alla frågor är också mycket vanlig. Liksom alla andra, finns det några verkliga orsaker till denna misstag. I oss alla verkar det som om det finns ett livligt hopp om att”en trollkarl plötsligt kommer” och säger vad som kan göras i en given situation. Dessutom är exempel på hur psykoterapi implementeras med nästan en enda fras av en specialist mycket vanliga i media.

Många "rekryter" som kommer till psykoterapi förväntar sig råd från en psykolog, några korrekta svar på specifika frågor. Det finns förväntningar från psykoterapeuter som från några mytiska varelser utrustade med insikt och visdom, som de verkligen inte har. Inom psykoterapi finns det en sökning efter deras egna svar, vars huvudsakliga är svaret på frågan: "Vem är det här jag som frågar något?" Min uppgift som psykoterapeut är att hjälpa en sådan sökning. Om jag erbjuder färdiga lösningar hjälper jag inte. Och psykoterapins främsta paradox är att läkning är på patientens sida, inte specialistens.

De psykologer som erbjuder människor färdiga lösningar, istället för att hjälpa de drabbade att få tillgång till sina egna resurser, tillgodoser ofta sina egna personliga behov i en känsla av deras betydelse, behov, värde. Genom att ge råd provocerar specialisten patienten till beroende och bristande oberoende. Och det här är en björntjänst. När allt kommer omkring kan psykoterapins allmänna uppgift formuleras som att hjälpa en person så att han kan lita på sig själv.

Jag är övertygad om att varje person i sig själv har allt för att göra hans liv lyckligare. Psykoterapi påstår med fog att öppna tillgången till outtömliga inre källor till visdom. Och att förlita sig på en annan persons visdom innebär att vända sig bort från dessa källor. En bra psykolog kan sökas för förståelse, empati, medkänsla, kryddat med säker konfrontation och tolkningar.

Missuppfattning # 5. "Psykoterapi kommer att bekräfta mina värsta rädslor för mig själv."

Verklighet.

Känner du rädslan för att det finns något i dig som är fundamentalt fel? (Om du svarar nej på den här frågan kan du hoppa över den här delen av artikeln.)

Och här är saken. Du är inte bortskämd. Vi kom alla till världen fria från brister. Problemet är att livet är fullt av smärta och problem. Vi lider alla, blir skadade, känner oss ensamma, möter förlust, sorg, svek och avslag och känner skam, skuld, ångest och andra smärtsamma känslor. Ingen kan gå igenom livet oskadd. Ingen.

Efter att ha upplevt psykisk smärta en gång utvecklar en person skyddande strategier som depression, ångest, ilska, självkritik, prefektionism, arbetsnarkomani, missbruk, ätbeteende och andra mer subtila missbruk. Dessa försvarsmekanismer hjälper människor att känna kontroll, men de är ofta anledningen till att söka professionell hjälp. Ofta skadar försvaret, som skyddar mot smärta, sig själva.

Tänk som ett exempel på en tonårsflicka som kräks för att kontrollera sin vikt. Vid ett tillfälle retade och avvisade kamraterna henne för att hon var överviktig, och nu hjälper kräkningar henne att undvika skam och isolering. Avsikten, realiserad genom en problematisk metod, är positiv, och i den meningen är skyddet bra. Bra och smärtsamt på samma gång, för förutom de allvarligaste fysiska hoten tillåter sådant skydd inte flickan att behandla sig själv med acceptans och kärlek.

Försvaret har inga negativa avsikter, vilket innebär att det inte finns någon fördärvning, men det finns icke-konstruktiva sätt.

På denna plats i mitt resonemang uppstår grunden för en diskussion, som jag inte vill utveckla i sin helhet här. Som att det finns de som är "ren ondska". Jag håller med om att vi talar om extremt sällsynta människor som av någon anledning berövas den medfödda mänskliga förmågan till empati. Jag kommer bara att tillägga att de som tar till våld är fulla av smärta och att de själva var offer. Detta är naturligtvis ingen ursäkt, men en bra anledning att tro att psykoterapi kan hjälpa många.

Baserat på en datormetafor kan vi säga att de flesta av oss har problem med programvara och inte har några defekter med hårdvara. Psykoterapi handlar om programvara och förlitar sig på positivt fungerande hårdvara. Jag påstår inte att patologi inte existerar, men jag utgår från tron att människor med sann patologi är en minoritet och att de flesta som kommer till terapi inte är bortskämda och har miljöproblem.

Så psykoterapi kommer inte att bekräfta din värsta rädsla för dig själv. Inte nog med det, en bra terapeut kan hjälpa dig att vara nyfiken och medkännande för de delar av din själ som ledde dig in i terapin. I de flesta fall utlöser läkningsprocessen att titta på dig själv med ett opartiskt intresse, med målet att djupt förstå hur själens mekanismer försöker hjälpa dig. Oftast behöver depression, ångest, sorg, ilska, självkritik förstå vilken skyddande funktion de förverkligar. Trots allt vaktar draken skatterna.

Du föddes oförstörd. Du är inte bortskämd för närvarande. Du är bara en människa.

Det du inte gillar med dig själv ska inte amputeras, det behöver bara din nyfikenhet och medkänsla.

Du behöver inte oroa dig för att "defekterna" kommer upp till ytan som ett resultat av behandlingen. Positiva avsikter kommer att dyka upp, vilket kräver din omsorg och en sund implementering.

Som en sammanfattning av diskussionen om dessa missuppfattningar kommer jag att säga en sak: människor, var inte rädda för att be om hjälp.

Vidare i mina artiklar kommer jag konsekvent att beskriva följande missuppfattningar om psykoterapi.

Missuppfattning nr 6. "Psykoterapeuten är en allvetande guru."

Missuppfattning # 7 "Psykoterapi är oändlig och kommer att kosta mig en förmögenhet."

Missuppfattning # 8 "Terapeuten kommer att skylla, skämma och skylla på mig."

Därför, …fortsättning följer.