FRÅN UNDERTRYCK TILL ANGER: VÄGEN I FRIHETENS RIKTNING

Video: FRÅN UNDERTRYCK TILL ANGER: VÄGEN I FRIHETENS RIKTNING

Video: FRÅN UNDERTRYCK TILL ANGER: VÄGEN I FRIHETENS RIKTNING
Video: ”Det är kallt att bo i ett luftslott” – Veckans nyheter 2024, Mars
FRÅN UNDERTRYCK TILL ANGER: VÄGEN I FRIHETENS RIKTNING
FRÅN UNDERTRYCK TILL ANGER: VÄGEN I FRIHETENS RIKTNING
Anonim

Det fanns en tid då jag inte visste hur jag skulle bli arg. Det vill säga människor. I ilska, sparka en fastklämd dörr eller skrika på en katt - du är alltid välkommen. Men hur du ska försvara dina gränser i en relation med en annan person med hjälp av ilska - inget sätt. Känslor kokade i mig, åt mig från insidan, men tyvärr förblev det i regel outtryckt. Nu är allt annorlunda, men för att förändra situationen var jag tvungen att gå igenom en mycket svår väg. Och det första steget på den här”gula tegelvägen” är att erkänna att jag har rätt att vara arg. Detta är förmodligen den svåraste delen. Faktum är att det i vår kultur på ett eller annat sätt finns ett förbud mot de så kallade "negativa känslorna". Många av mina kunder är helt övertygade om att ilska är en dålig känsla, och bara dåliga människor upplever det. Eller till exempel att i en bra relation finns det ingen plats för konflikt och människor som verkligen älskar varandra ska inte svära. På grund av dessa attityder förbjuder många av oss medvetet att bli arga för att behålla en positiv självbild. Det tog mig mycket tid och ansträngning att bilda tron att jag kan känna ilska, ilska, irritation, och det här gör mig inte till en fruktansvärd person.

Men detta är bara början, om än en mycket viktig. Faktum är att som ett resultat av det tidiga förbudet mot "negativa" känslor uppstår ett slags psykologiskt block, som inte tillåter att vara medveten om den upplevda känslan eller fördröjer medvetenheten. Till exempel, när jag var i kontakt med en annan person, hände något som rörde mig, kunde jag inte svara tillräckligt, eftersom jag inte ens förstod att jag var arg just nu. Men det var många manifestationer som det var svårt för mig att förstå och namnge i ett ord: mina händer darrade, mitt huvud splittrades, mitt hjärta bultade och till slut kände jag mig helt utmattad. Detta beror på att två olika riktade processer samtidigt ägde rum i mig: jag var arg och begränsade min ilska. Tänk dig att din kran slet av och vattnet rusar uppåt under tryck, och du kämpar för att stoppa den. Det kräver mycket ansträngning, eller hur? Så är det här - en kolossal mängd energi läggs på inneslutning. Det är anmärkningsvärt att jag inte ens var medveten om denna inre kamp, bara efter några samtal kände jag mig krossad eller kände att jag av någon okänd anledning vill träffa några människor mindre ofta. Följaktligen är det andra steget att börja spåra din ilska i realtid. Observera dig själv, lägg märke till hur din ilska manifesterar sig, vad den gör med din kropp, tankar, lär dig känna igen den. Om du inte kan göra detta på egen hand kommer en psykologs tjänster att vara mycket användbara. Under konsultationer kommer han att kunna hjälpa dig att stanna vid känslomässig spänning och identifiera verkliga känslor. Efter det blir det möjligt att gå vidare till det tredje steget - att reagera.

En person som öppet uttrycker sin ilska orsakar ofta fördömande, han kan kallas obetydlig, otillräcklig och till och med nötig. En sådan attityd är generellt manipulativ och syftar till att framkalla skuld för den "olämpliga" reaktionen och självskammen. Det är dessa känslor som oftast blockerar uttrycket av ilska. Dessutom tror många uppriktigt att genom att vara öppet arg på en älskad kommer de att förstöra och sedan förlora sitt förhållande till honom, så de fortsätter att dölja känslor i sig själva. Problemet är dock, om ilska inte uttrycks, betyder det inte alls att det inte finns där och det påverkar inte förhållandet. Kom ihåg din upplevelse när du perfekt såg att någon var arg på dig och inte förstod varför. Eller ett berg av fordringar som samlats under månader och år föll plötsligt på dig, som du inte hade en aning om. Inte särskilt trevligt, eller hur? Det vill säga, jag vill säga att du förmodligen befann dig på andra sidan av dold ilska och du vet av egen erfarenhet hur det kan skapa spänningar i relationer mellan människor.

Det är viktigt att komma ihåg att ilska är en naturlig reaktion av vårt psyke vid gränsöverskridande. Detta är en slags signal om att det som händer är osäkert för oss och det är dags att försvara oss. Genom att ignorera dessa signaler riskerar någon av oss att hamna i en situation med våld. Det tog mig lång tid att lära mig att se på ilska som en naturlig del av mitt liv. Och här är paradoxen, ju bättre jag lyckas uttrycka missnöje, irritation och till och med ilska i tid, desto mindre blir de kvar i mig. Eftersom de inte längre ackumuleras och bildar ofarliga högar av giftigt känslomässigt avfall, redo att när som helst falla på huvudet på någon olycklig person. Uppriktigt sagt, det hjälper mycket i relationer)) Och viktigast av allt, genom att öppet uttrycka mina känslor, tillåter jag människor att lära känna mig bättre. Och jag behöver inte längre vara rädd för att avslöja min "onda essens", vilket jag uppriktigt önskar dig också;)

Rekommenderad: