Hur Blir Man Bättre Under Karantän?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hur blir man bättre under karantän? Läs särskilt noga om du inte har ett sådant mål!

1. Att vara rädd på förhand att när du sitter i karantän kommer du definitivt att gå upp i vikt på grund av kylskåpets ständiga närhet. Bara från tankar. Varför inte?

Vi måste beklaga den stora mängden lager för den kommande veckan. Aktier som lockar och är kriminellt tillgängliga.

2. Skapa en lista över förbjudna livsmedel. Och svårare med dig själv. Du kan inte allt det sötaste, fetaste, salta. Inga chips, choklad, glass. Alla har sina egna, sin egen exklusiva lista över undantag.

Viljestyrka är verkligen något som alltid fungerar felfritt:) Nej, det är inte utarmat enligt forskning. Nej, under påverkan av stress lämnar hon dig inte alls.

Tro inte på studier som säger att din hjärna fokuserar på förbjudna livsmedel, så den är fokuserad på överlevnad. Så att ägaren inte skadar, inte förstör med hunger, all uppmärksamhet är inriktad på förbjudna livsmedel. Åh ja, tro det inte, det här har aldrig hänt dig.

3. Sedan måste du läsa lite mer nyheter för att oroa dig, bli arg, tänka vad orättvisor är, måla hemska bilder och sedan ta larmet. Med vad? Hmmmm … Allt du hänvisade till punkt nummer 2 kommer till nytta här.

Fram! Studier har visat att sedering med mat varar upp till 3 minuter.

Bravo, det ser ut som att planen stämmer!

4. Men vad kan egentligen vara länge? Ja, den är lika trögflytande som karamell och lika skarp som ett flis av skuld för att ha brutit mot förbudet. Du måste fördjupa dig i skuld och självflaggning. Jag kunde inte, jag orkade inte, svaga. När allt kommer omkring, vad kostade det dig? Bara bygga en serie orealistiska krav och inte hålla ut?

5. Men förtvivla inte och börja allt på ett nytt sätt. Här måste du börja från punkt # 1. Köp lite fler produkter så vet du hur.

Låter bekant?

Känner du att något i mina instruktioner fungerar mycket bra?

Och om ditt mål plötsligt inte är att ta mer plats i rymden, så ska du självklart inte följa dessa rekommendationer.

Nedan har jag samlat de studier som jag nämnde i artikeln (du kan enkelt hitta dem med författarens namn och datum):

1. Om uttömningen av viljestyrka

Hagger, Wood 2010

2. Det faktum att de som är på diet äter mer än de som äter fritt under påverkan av stress

Herman, Polivy, 1975

3. Att hjärnan fokuserar på förbjuden mat

Mann, Ward, 2001

4. Att effekten av att lugna med mat varar upp till 3 minuter

Macht, Mueller, 2007