2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
”En nyfiken paradox uppstår - när jag accepterar mig själv som jag är, förändras jag. Jag tror att detta lärdes mig av många klienters, såväl som min egen erfarenhet, nämligen: vi förändras inte förrän vi villkorslöst accepterar oss själva som vi verkligen är. Och sedan sker förändringen omärkligt."
- från boken av Karl Rogers "Becoming a Personality".
Arnold Beisser säger detsamma i sin berömda artikel "The Paradoxical Theory of Change":
"Förändring sker när en person blir den han är, inte när han försöker vara någon som han inte är."
Vad handlar det om? Vid första anblicken något slags nonsens. "När jag accepterar mig själv som jag är, förändras jag" - men hur?
Låt oss gå i ordning. Varför händer inte förändring när en person försöker vara det han inte är?
När vi vill förändra har vi i huvudet en bild av vem vi vill vara och en bild av vem vi är nu. Det är som om det finns två delar, och en del försöker ändra den andra.
Frederick Perls, grundaren av Gestaltterapin, kallade dem "hunden på toppen" - "hunden nedanför." Så här beskriver han dem:
- Hunden uppifrån säger alltid till dig att du måste göra det och det, och hotar med det om du inte gör det …
Hunden uppifrån är dock väldigt rak. Och hunden underifrån söker andra metoder. Hon säger: "Ja, jag lovar, jag håller med, imorgon, om jag bara kan …" Så hunden nedan är en underbar frustrator. Och hunden uppifrån kommer naturligtvis inte att låta henne stanna kvar med detta, hon välkomnar användningen av stången, så spelet med självpintring eller självförbättring, (kalla det vad du vill), fortsätter år efter år, på det här sättet och det, och ingenting händer. I en konflikt mellan två hundar vinner vanligtvis den nedre.
Låter bekant? Nu är det klart varför det inte sker några förändringar? Bara för att det inte händer. Denna konfrontation mellan två hundar varar och varar, om än med varierande framgång, men i själva verket förblir allt på plats. Eftersom verkningskraften är lika med reaktionskraften.
Nu om hur förändringarna sker.
Vanligtvis kommer en klient till terapi som är missnöjd med sig själv och sitt liv och han vill förändras för att bli lyckligare. Sedan börjar de tillsammans med terapeuten utforska hur han organiserar sitt liv. Vad exakt var hans behov, och vad tog han för sina egna, men i själva verket vill hans mamma bara. Hur han hindrar sig från att tillfredsställa dem och hantera det. Så en person, steg för steg, börjar lära känna sig själv, bättre förstå sig själv, acceptera, respektera. Och så förändras det. Och ofta är dessa förändringar kanske inte exakt de som han förväntade sig när de kom till terapi, utan exakt de som han verkligen behöver och som gör honom till en lyckligare och mer komplett person.
Rekommenderad:
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Fyll Dig Själv Med Dig Själv Först
När en person inte har något att ge, kommer han därför inte att kunna SKAPA . Och för att kunna ge något måste du ha det. Hur kan en person engagera sig i kreativitet om han inte har något att ge, om han är ofylld och tom inuti? Förresten, detta är lika tillämpligt både på kreativitet och relationer, liksom på alla typer av interaktion och kommunikation.
Hur Terapi Hjälper Dig Att Hitta Och Acceptera Dig Själv
På jakt efter det förlorade jaget kan du spendera år och en dag leta efter terapi. Där blir det rutinmässigt och lite pragmatiskt, och de kommer att fråga vilka försök som redan har gjorts för att hitta mig. Det kommer att bli en svart skärm och sedan glider.
Vill Du ändra? Acceptera Först Dig Själv Och Ditt Tillstånd
Vi kämpar ofta med det vi ogillar eller avvisar”skuggans” del av personligheten, vilket är socialt oacceptabelt. Vad pågår? Karl Rogers skriver i sin bok "Becoming a Personality": "En nyfiken paradox uppstår - när jag accepterar mig själv som jag är, förändras jag.
Tänk På Människor Först Och Sedan På Dig Själv?
Vi lever i ett samhälle och kommunikation är en viktig del av vårt liv. Men vi interagerar ofta med varandra som om vi spelar vissa roller som förstör förhållandet. Stephen Karpman, specialist inom transaktionsanalys, identifierade dessa roller och kallade dem:
