Hur Man Kan Rädda Sig Själv Och Inte Döda Sin Partner

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Karantän är en glädje för någon, en börda för någon, som vilken period som helst i livet.

Men för majoriteten är "livet nu" en svår tid, eftersom det vanliga sättet att leva har förändrats dramatiskt. Det följer av detta att majoriteten är nu

i ett tillstånd av stress - neuropsykisk stress

Teoretiskt sett är det viktigt för en person att så snart som möjligt anpassa sig till de förhållanden som livet presenterar för honom för att behåll din mentala och fysiska hälsa i samma tillstånd, där det var före stress.

I praktiken lyckas nu väldigt få människor, eftersom osäkerheten kvarstår: tidpunkten för karantänens slut är inte exakt definierad, de ekonomiska konsekvenserna av karantän är ogynnsamma, men vad de kommer att vara säkert vet ingen osv.

Dessa faktorer orsakar förvirring, hjälplöshet, ångest, ångest hos en person

På grund av detta är nerverna hos majoriteten nu utsträckta, som strängar, till det yttersta

Om du tittar på allt ovanstående, så borde förmodligen alla ha det

medkänsla för dig själv, en önskan att ta hand om dig själv och hjälpa:

”Hur kan jag hjälpa mig själv att ta mig igenom denna svåra period? Hur kan jag hålla mig älskad (älskad) för det framtida vackra, om än fortfarande osäkra livet?"

Men i livet, som praktiken i mitt arbete visar, händer det annorlunda.

Realiteten i vår uppfostran och mentalitet är sådan att i stressiga situationer utvecklas många människor intuitivt och omedvetet

önskan att lita på någon "kunnig och klok" och att ta emot sympati, omsorg och förståelse från honom och att bli upprörd om detta inte gavs

Många letar outtröttligt efter någon att säga: "Allt kommer att bli bra!" Och helst med låg röst fortsatte han: "Det garanterar jag dig."

Naturligtvis frestar det att tro att det finns en person som på ett tillgängligt sätt kommer att förklara vad som verkligen händer, vilka konsekvenser det kommer att få, hur det kommer att påverka dig och göra en plan för räddning eller överlevnad i denna osäkra, om än nära framtid. Och han kommer definitivt att ta ansvar för hur detta kommer att ske.

Och för detta behöver du bara hitta någon lämplig, som du kan lita på - "Referensobjektet" är kunnigt och intelligent.

Detta är ett så tidigt psykologiskt försvar mot alla motgångar: "Mamma, hjälp mig!"

Och det är fast förankrat i social livserfarenhet.

Ett barn i barndomen, när det står inför något okänt eller svårt och känner förvirring och ångest, springer till sina föräldrar för att få hjälp. I skolan, när svårigheter uppstår, förlitar eleverna sig på lärarens kunskap och erfarenhet, vid institutet - på läraren, på jobbet - på ledarens beslut.

Således kan du bli av med mötet genom att förlita dig på en annan persons åsikt:

• med erfarenhet av förvirring, ångest, ångest;
• från neuropsykisk stress i processen med självförståelse "hur man lever vidare";
• från ansvaret för beslutet.

Det är mycket bekvämt att använda "referensobjektet" som en garanti för ditt eget välbefinnande.

Vanligtvis i moderna familjer överförs rollen som "stödobjekt" till partnern utan överenskommelse - automatiskt, omedvetet

I vissa familjer fungerar det perfekt - alla är lugna och glada. Inga problem.

Till exempel, som författaren till FB -inlägget:

”Gift sig bra. Gift tyst.

I går frågade jag min man i en dröm:”Rom, men detta skräp med olja - vad betyder det? Är allt för oss? Ass till oss?"

Svar:”Sov Musya. Vi bryr oss inte om olja. Oroa dig inte. Sova”och stryka huvudet.

Jag hänger med: "Rum, kommer vi att dö av coronaviruset?"

Svar:”Sov, Musya. Vi kommer att dö av något annat. Oroa dig inte. Sova. Och strök huvudet.

Jag somnade: "svär du?"

Han somnar: "Jag svär"

Och du sover, och du drömmer om alla möjliga läckerheter.

Du är lugn, som en tank, för din man förklarade allt för dig innan du lägger dig, tydligt och kortfattat.

Men om vår rumpa är från olja och vi dör av coronaviruset, är det den som svor eden, och vi kommer att påminna honom om det vid den tiden och kräva ett konto.

Gift bra.

Gift tyst.

Ansvarig för både olja och konsekvenserna av coronaviruset har hittats."

Om, som i inlägget, utför referensobjektet sin funktion korrekt och det inte finns några problem.

Och om detta inte händer? Om den som anförtrotts positionen för "referensobjektet" i själva verket inte är referensobjektet?

Om den som är i närheten inte är så kategorisk i gynnsamma prognoser, att: "Allt kommer att bli bra"?

Om han (hon) själv behöver stöd och omsorg?

Om han bara är en vanlig person och upplever samma sak som dig - tvivel, förvirring, ångest?

Vad händer då?

Om nära människor inte visar nödvändig sympati, omsorg och förståelse, det vill säga, de beter sig inte som vi skulle vilja, naturligtvis uppstår missförstånd, oenigheter, gräl

I en sådan situation bryts den sträckta strängen.

Gräl, skandaler, skrik …

Är detta känslomässiga sammanbrott till hjälp?

Å ena sidan, aggressionsutbrottet låter dig känna dig lättare ett tag, eftersom energin som har samlats på grund av missnöje med det nuvarande livet rinner ut. Nästan alla märker att efter skrikande blir det bokstavligen lättare för dem att andas (om de inte börjar kväva skuldkänslan).

På andra sidan, orsaken till stressen försvinner inte, utan tvärtom ökar. Trots allt ger gräl och skandaler spänningar i familjen till den yttre stressen från coronavirus och karantän. Detta innebär att kroppen kommer att uppleva sekundär stress, och mer resurser för upplevelsen kommer att krävas, och utmattning kommer snabbare.

På tredje sidan, gräl kommer att förstöra familjeförhållanden. Aggression kommer att orsaka motaggression, attacken kommer att möta motstånd. Det kommer inte att finnas någon vinnare i en sådan kamp. Alla kommer att förlora, inklusive barnen.

Således visar det sig att för att minska nivån av neuropsykisk stress är det ibland tillräckligt för en person att kasta ut aggression mot nära och kära. Om alla är nöjda med det här alternativet, bra.

Om relationer med nära och kära är mer meningsfulla än tillfällig avslappning av kroppen genom en våg av aggression, och en partner behövs inte bara som ett "stödobjekt" och "en pojke (tjej) för piskning", kanske en begäran om förändring i förhållandet uppstår.

För att rädda dig själv och inte döda din partner (inte förstöra ditt äktenskap), bör du sluta kräva av din partner vad han inte kan ge - stöd, omsorg, förståelse och försöka utveckla detta hos dig själv

Energi som syftar till aggression och påståenden, förstör hälsa och relationer, att styra för gott

Naturligtvis kommer det att vara svårt att på egen hand ändra den strategi som har bildats genom åren, och du kan behöva hjälp av en specialist. Uppgiften är inte lätt, men att förbättra hälsa och psykiska tillstånd, kanske familjerelationer, kommer att vara en bra bonus för sådant arbete.

I detta fall kommer arbetet att rikta sig till:

1. Inse att på grund av plötsliga förändringar är nästan alla människor nu i ett tillstånd av neuropsykisk stress och anpassar sig till nya levnadsvillkor. Att snabbt anpassa sig till förändring är bra för kropp och själ, men inte så lätt som det verkar på grund av dina egna brister. Vi måste förstå och fylla dem.
2. Att förstå att få panik, klandra nära och kära för alla dödssynder eller ansöka om skilsmässa är det lättaste att göra i kritiska situationer. Den ökade skilsmässan efter karantän visar att människor är för krävande av en partner och lägger inte energi på att stärka sin egen autonomi och självförståelse, utan på anspråk på en annan, vilket förstör äktenskap. Du går åt andra hållet, så gamla strategier kommer att ersättas av nya. Skilsmässan skjuts upp.
3. Utveckla en förståelse för att trots känslor av förvirring, rädsla och ångest är du vuxen och har din egen livserfarenhet och dina egna resurser för att uppleva sådana livsförändringar och kriser. Naturligtvis, som ingen annan, känner du dig själv bättre än någon annan i världen, dina förmågor och resurser, kroppens och psykets reaktioner på kritiska situationer, du har individuell erfarenhet av att uppleva sådana stressiga situationer, du kan förutsäga ditt eget beteende reaktioner etc. Med lite reflektion och sammanfattning av allt ovan kan du skapa en handlingsplan: hur är det bekvämare, lönsammare och bekvämare för dig att uppleva det som händer. Således kan du påskynda anpassningen till nya livsvillkor och inte vara arg på en älskad förgäves. Att ta hand om dig själv - ditt psykiska och fysiska välbefinnande, humör, hälsa, levnadsförhållanden på egen hand - är första hjälpen för dig själv och alla omkring dig. Min arbetserfarenhet har visat att många hälsa, tillstånd och relationer med andra människor börjar förbättras exakt från det ögonblick de inser sitt eget engagemang i det som händer.
4. Förstå att din make är i samma båt som du. Din partner är inte heller söt nu och han behöver vård och förståelse precis som du. En av mina klienter märkte att det blev mycket lättare för henne att leva med sin man när hon kände att hennes man inte var emot henne och hennes problem, inte övergav henne till ödets barmhärtighet från ovilja att hjälpa, utan var lika svag och i behov av hjälp som hon var.
5. Bestäm gränserna för hans (hennes) förmågor och dina önskemål. Vissa människor tror att om de är förenade genom äktenskap, måste den andra oändligt förverkliga sina drömmar. En klient tyckte att maken måste tjäna en viss summa pengar. Vid närmare granskning visade det sig att med sådan utbildning och befattning finns sådana löner inte. Våra önskningar och verklighet är ibland helt olika saker, som kan vara mycket svåra att skilja. Därför är det mycket viktigt att utveckla en koppling till det som är i verkligheten.
6. Ställer frågan:”Hur viktigt är mitt äktenskap för mig? Vill jag förlora det jag har i nuet? Vad kan jag göra för att göra detta äktenskap …”Och här, direkt från svaret på den föregående frågan - föll sönder eller förstärktes. Enligt min mening borde karantän ha börjat med dessa frågor. De bestämmer ju din önskan - vill du rädda äktenskapet? Åtgärd! Vill du bryta facket? Åtgärd! Självförverkligande av önskningar hjälper alltid till att må bättre. …

Faktum är att allt som händer nu händer naturligtvis för första gången.

För första gången står mänskligheten inför ett nytt och outforskat test av detta slag, den globala karantänen. Därför är det så svårt för varje person att anpassa sig till innovationer.

Men ändå reagerar alla på detta test, liksom allt annat i detta liv, på sitt eget sätt.

Miljoner människor, miljoner reaktioner och upplevelser.

Och du har möjlighet att hitta ditt eget sätt att återuppleva det som händer, med maximal nytta för dig.

För livet, vad man än säger, fortsätter.

Och det här är underbart.

Och mycket beror på oss i det här livet.

Kom ihåg det här.

Och att vi lever en gång.

Med vänliga hälsningar)

Om ditt känslomässiga tillstånd eller ditt äktenskap spricker i sömmarna och du behöver hjälp av en psykolog - kontakta oss, det finns alltid en möjlighet att försöka leva annorlunda. Skype lana.psiheya