Fallande Pil: En Teknik För Att Avslöja övertygelser

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I min artikel "Den kognitiva modellen" sa jag att grunden för automatiska tankar är djupa och mellanliggande övertygelser. I denna artikel kommer jag att presentera dig för en teknik som kallas "Fallande pil" … Tekniken är en viktig del av den terapeutiska processen och syftar till att snabbt och effektivt identifiera mellanliggande och djupa övertygelser.

De viktigaste frågorna som används i tekniken:

• Vad betyder den här situationen för dig?
• Vad kan detta leda till?
• Vad kommer att följa detta?
• Vad är det för fel med …?
• Vad är det värsta som kan hända till följd av detta?
• Om så är fallet, vad då?
• Hur kännetecknar detta dig?
• Vad säger detta om dig?
• Vad betyder den här situationen för dig?
• Vad kan detta leda till?
• Vad kommer att följa detta?
• Vad är det för fel med …?
• Vad är det värsta som kan hända till följd av detta?
• Om så är fallet, vad då?
• Hur kännetecknar detta dig?
• Vad säger detta om dig?

Implementering av teknik

Genomförandet av tekniken kan villkorligt delas in i tre steg: samla automatiska tankar, bestämma deras betydelse och identifiera mellanliggande och djupaste övertygelser.

Till att börja med identifierar vi en viktig automatisk tanke som troligen är resultatet av en dysfunktionell tro. Sedan bestämmer vi innebörden av denna tanke för klienten, förutsatt att tanken är korrekt. Vi ställer frågor från listan tills vi hittar kundens viktiga övertygelser.

Terapeut: "Efter att din vän vägrade att gå på bio med dig igår kväll och förklarade att hon var upptagen på helgen, tänkte du," hon vill inte gå på bio med mig "och du kände dig ledsen?"

Klient: "Ja, humöret surnade direkt."

Terapeut: ”Låt oss försöka ta reda på varför denna tanke gjorde dig upprörd. Tänk att tanken verkligen stämmer och din flickvän inte riktigt vill gå på bio med dig. Vad skulle det betyda för dig?"

Klient: "Hon vill inte kommunicera med mig."

Terapeut: ”Och om du föreställer dig att hon verkligen inte vill kommunicera med dig. Vad är dåligt med det?"

Klient: "Så jag är tråkig och ointressant (Här föreslog klienten:" Om en vän inte vill kommunicera med mig, då är jag tråkig och ointressant "(mellanliggande övertalning)."

Terapeut: "Antag att du är riktigt tråkig och ointressant, vad kan detta leda till?"

Klient: "Ingen kommer att behöva mig."

Terapeut: ”Och om vi antar att du inte kommer att behövas av någon. Vad säger detta om dig? »

Klient: "Jag är oattraktiv" (djup övertygelse).

Viktigt förtydligande: Att fråga innebörden av en automatisk tanke hjälper ofta till att identifiera mellanliggande övertygelser, men om du frågar klienten "Vad säger den här tanken om dig?" Är det mer troligt att du finner en djup tro.

Vilka svårigheter som kan uppstå

Om klienten, som svar på terapeutens frågor, beskriver sina känslor, till exempel "Jag skulle bli upprörd" eller "Det skulle vara hemskt" - detta kan komplicera processen. I det här fallet uttrycker vi först empati, sedan tar vi tillbaka klienten till den avsedda diskussionen.

Terapeut: ”Låt oss se varför den här situationen gör dig ledsen. Om du antar att din vän verkligen inte vill gå på bio med dig, vad betyder det för dig?"

Klient: "Det är hemskt".

Terapeut: - Det kan naturligtvis vara frustrerande. Men vad är så hemskt med det?"

Klient: "Det här är hemskt för jag är nog tråkig och ointressant."

Terapeut: ”Låt oss anta att du är tråkig och ointressant. Varför är det så hemskt?"

Klient: "Jag vet inte, de kanske inte vill kommunicera med mig." (Mellanliggande övertygelse: "Om de inte vill kommunicera med mig, då är jag tråkig och ointressant").

Terapeut: ”Det är obehagligt om de inte vill kommunicera med dig, men vad säger detta om dig som person?

Slutförande av tekniken

I det ögonblick som klienten plötsligt blir på dåligt humör eller börjar upprepa samma ord - troligen har du upptäckt en viktig mellanliggande eller djup tro.

Efter att ha identifierat viktiga övertygelser är det viktigt att förklara för klienten att dessa övertygelser bara är idéer som bildades i barndomen och inte nödvändigtvis återspeglar verkligheten, även om vi tror på dem. Och under de kommande sessionerna kontrollerar vi hur sanna de är.

Och vi bildar också ett hanteringskort som påminner honom om detta.

Slutsats

Den fallande piltekniken hjälper dig att hitta den verkliga orsaken till dysfunktionella tankar. Därför kallas det ofta Socratic - det upprättar kopplingar mellan automatiska tankar och deras gemensamma rot - djupa övertygelser, och arbetet med detta är nyckeln till framgångsrik terapi.