2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Jag vill ägna min artikel åt ämnet självhjälp när jag hanterar konsekvenserna av traumatiska händelser. Jag vill verkligen stötta människor som upplever starka känslomässiga oroligheter. Många material ägnas åt ämnet psykotrauma, om deras konsekvenser och hur de kan orsakas. I min praktik har jag stött på det faktum att människor som har upplevt allvarliga psykiska chocker kan uppleva djupa inre konflikter, känslor av olycka, ångest och panikattacker.
Processen att arbeta igenom traumatiska upplevelser börjar med att acceptera dig själv och dina destruktiva tendenser, med att återställa förtroendet för världen och en känsla av livets trygghet i den. Det är viktigt att ta hand om dig själv genom att lyssna på dina sanna önskningar och behov.
I sådana fall fungerar teknikerna och metoderna för konstterapi och bodynamik (en riktning för kroppsorienterad psykoterapi) bäst. (även om representanter för andra riktningar kan argumentera med mig)
Jag kommer nu att prata om tekniker som kan användas för att arbeta med konsekvenserna av traumatiska händelser, och inte när händelsen just har inträffat och nödåtgärder måste vidtas för att stabilisera en persons mentala tillstånd.
Det första och mest grundläggande som behöver återställas är känna sig säker … Säkerhet är den viktigaste resursen för förändring och omvandling av negativa upplevelser. Därför är det mycket viktigt för människor som har upplevt traumatiska händelser att utveckla och skapa en trygghet i kroppen.
En konstterapiövning för att arbeta med säkerhet.
Ta ett A3 -ark och gouache. Rita en plats där du känner dig trygg. Detta måste vara en plats som verkligen finns. Kom ihåg att 100% säkerhet inte existerar, platsen måste vara tillräckligt säker för dig, vad du kan göra, känna vad du vill ha i den. Detta är en plats där du kan vara dig själv och ingen kommer att störa dig, och ingen kommer att hota din säkerhet. Efter teckning, titta på ritningen och försök att känna kroppslig säkerhet. Hur är hon, hur reagerar hon i kroppen? Anteckna dina observationer mentalt. Förvänta dig inte omedelbara resultat av dig själv, bara tillåt dig själv att känna alla impulser och känslor.
Kroppsarbete. Gränser.
För att arbeta med säkerhet är det viktigt att träna en känsla av fysiska och mentala gränser … Den första gränsen som skiljer omvärlden från insidan är huden. Funktionella gränser (de gränser som kan skydda) ger en känsla av tillvarons säkerhet. Om kroppens fysiska gränser är hud, tar de mentala och personliga gränserna ett visst utrymme runt vår kropp. Följande övning kan hjälpa till att återställa personlighetsgränser.
Kanttråd. Du behöver en kula garn eller fiskelinje. Sitt i en bekväm position. Fokusera på framsidan av din kropp, sedan på båda sidor (växelvis till höger och vänster) och slutligen på din rygg. Var uppmärksam på var, enligt dina känslor, gränsen för ditt personliga utrymme ligger. Med andra ord, försök att avgöra hur nära du kan släppa in den andra personen utan att känna dig obekväm. Använd en tråd eller fiskelinje för att markera denna kant av ditt personliga utrymme på golvet. Om någon är i din närhet kan du avsluta övningen med att säga till den personen:”Ser du? Detta är gränsen för mitt personliga utrymme. Du kan korsa den här raden och ange den bara om jag bjuder in dig."
Medan du gör övningen, var uppmärksam på känslorna i kroppen, vad som händer med dig när du är inom gränserna, hur du känner samtidigt. Det är viktigt att göra denna övning ofta, om möjligt varje dag.
Arbeta med gränser inom konstterapi.
För att arbeta med gränser är ritning mandalas lämplig. Rita en cirkel på ett A3 -ark, hitta mitten i den och fyll i cirkelns utrymme med vad du vill. Alla bilder och stater. Gränsernas roll i denna teknik spelas av cirkelns gränser, de skiljer cirkelns yttre och inre utrymme. Fyll cirkeln med de tillstånd du vill ha. Och fokusera din uppmärksamhet på känslor i kroppen, spåra känslomässiga tillstånd.
Kroppsarbete. Grundstötning.
Jording är kontakt med verkligheten "här och nu", känna din kroppsliga verklighet. Grundstöd är viktigt, eftersom en av egos försvarsmekanismer är flykten från den smärtsamma verkligheten till illusionernas och fantasiernas värld. Det finns många övningar för att grunda dig själv. Jag föreslår en övning av P. Levin
Sitt i en stol. I detta fall ska dina fötter vara jämna och stadigt på marken på golvet. Placera händerna på din nedre del av magen och känna energiflödet stiga från marken genom dina fötter och ben och in i området där ditt tyngdpunkt är.
När du tränar, titta på din andning, känslor och känslor.
Genom att arbeta med säkerhet, gränser och jordning kommer du att känna dig friare och njuta av livet.
Rekommenderad:
5 Tekniker För Att övervinna Rädsla För Förändring
När en kris uppstår i livet eller i en relation, inser en energiskt stark person att det i en så turbulent och svår tid inte finns något behov av att lita på sig själv. Även stora företag minskar antalet anställda och lär sig att arbeta inte på bekostnad av antalet anställda, utan genom att koncentrera sig så mycket som möjligt på kvaliteten och effektiviteten i allas arbete.
Hantera Traumatiska Händelser I Terapin
Källa: transurfer.livejournal.com Om jag inte har fel var Freuds tillvägagångssätt detta: händelsen måste komma ihåg och återupplevas på terapeutens kontor. Och att oroa sig tills händelsen från katastrofen börjar uppfattas som bitter, men inte dödlig.
5 Fakta Om Konsekvenserna Av Traumatiska Händelser
Psykiskt trauma påverkar en person på olika nivåer av den individuellt-personliga organisationen, inklusive på nivån av världens bild. Vad menas med bilden av världen i detta sammanhang? I engelskspråkig terminologi finns frasen "antagande värld"
Rädsla För Att Tala Offentligt: övningar Och Sätt Att övervinna
Varje person har olika rädslor och fobier. Vissa människor kan prata öppet om sina erfarenheter, medan andra håller sin rädsla privat. I vardagen måste vi regelbundet vända oss till en masspublik, vare sig det är kö på kliniken eller kommunikation med en föräldramötsdeltagare i skolan.
Att övervinna Konsekvenserna Av Psykologiskt Trauma Tillsammans
I dagens värld har många av oss utsatts för traumatiska faktorer. Traumatiska faktorer kan vara traumat av fientligheter som är vanliga idag eller trauma av fysiskt våld. Det är värt att notera att de flesta av de trauma i våra liv vi får i en potentiellt ofarlig miljö.
