2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Sådana helt naturliga känslor som irritation, ilska och till och med aggression kan uppträda hos en helt frisk psykiskt person som en reaktion på stimuli av olika styrkor.
En negativ inställning till aggression har dock bildats hos våra föräldrar sedan barndomen. En av anledningarna till sådan uppväxt är de äldres oförmåga att korrekt reagera på irritation och ilska hos sitt eget barn.
Därför försöker de med alla tillgängliga medel först och främst undertrycka alla manifestationer av aggression hos honom. Även om den mest effektiva lösningen i det här fallet kommer att vara ett försök att hjälpa ditt barn att förstå de känslor han upplever och ge en möjlighet att uttrycka dem säkert för sig själv och andra. Vi återkommer till detta ämne senare.
När vi mognade lärde vi oss att vara ansvariga för oss själva, våra nära och kära och viktiga beslut som fattas i livet eller i yrkesverksamheten. Trots detta känner vi fortfarande känslan av rädsla för vår egen ilska och dess konsekvenser.
Även om det är mycket mer korrekt att inte vara rädd, utan helt enkelt acceptera att det är ganska normalt att vara arg. I framtiden bör du lära dig att spåra dina negativa känslor. Till exempel, när du befinner dig i en konfliktsituation, måste du säga till din ilska mentalt: "Jag ser dig." Inte för att förneka, utan att ta det för givet: "Jag är en levande person och därför kan jag bli arg."
Efter det är det viktigt att förstå att sättet att uttrycka aggression måste vara i tid och adekvat. I det samhälle där vi alla lever finns det en viss uppsättning allmänt accepterade normer och regler som gör att vi kan leva normalt tillsammans med andra. Annars är det till och med läskigt att föreställa sig livet i samhället, där alla skulle få möjlighet att visa sin ilska så snart de känner det.
Uttryck din aggression korrekt!
Jag skulle vilja dela den professionella och favorittekniken för befrielse från min egen aggression, som jag tror definitivt kommer att vara till nytta för dig. För detta "krävs det": aggression, önskan att uttrycka det, ett ark tomt papper, en penna och 15 minuter av din tid. Denna teknik är lika enkel som effektiv.
Skriv din misshandlare ett brev! Ja, det stämmer, ett riktigt brev på papper. Berätta för honom allt du inte har råd med (och du gör rätt!) I ditt verkliga liv. Du ska inte vara blyg i uttryck, inte ens oanständiga.
Du kan skriva absolut allt som du tänker på åtminstone med versaler. Och fortsätt skriva tills du känner att det har blivit lättare för dig att de negativa känslorna som sprutade ut på pappret äntligen inte besitter dig.
Nu bör detta brev förstöras: riva upp det, bränna det … Men medan du utför denna handling, tänk att du tillsammans med brevet förstör din egen ilska mot den här personen. Det är allt!
Rekommenderad:
Frisk Aggression. Hur Hanterar Vi Aggression Och Använder Aggression För Att Växa?
Hur översätter du din aggression till en frisk? Hur ska man börja uttrycka det, sluta undertrycka det? I själva verket är detta en ganska individuell fråga som bäst behandlas på allvar, en i taget. Men först måste du förstå vad som är värt att uppmärksamma.
Hur Man Hanterar Förhalning. Hur Man Inte Skjuter Upp
Förhalning är en tendens att ständigt skjuta upp saker "till senare" (inklusive viktiga och brådskande!). Detta tillstånd blir ett verkligt problem när en person är i det för det mesta - ständiga "störningar" av planerade aktiviteter, resultat av dålig kvalitet och som ett resultat stress, skuld, problem och missade möjligheter.
Hur Man Hanterar Sin Egen Aggression Och Inte Går Vilse På Ett Barn
Föräldrarnas aggression är fortfarande vanligt i vårt samhälle. Och om ens för ungefär 20-30 år sedan, att släppa ut ånga på ett barn i form av ett slag på botten, skrik eller föräldrars bortseelse var en vanlig händelse och till och med, kan man säga, en absolut norm för utbildningsprocessen, då moderna föräldrar, som använder sig av sådana metoder, därefter befarar de sig också för obetänksamhet, mår "
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Hur Hanterar Man Stress? Hur Hanteras Stress?
Nyligen klagar många på att de inte har tid att göra någonting, allt irriterar dem - maken är dålig, chefen är arg, barnen är arga (de gör inte vad de vill), det är mycket stress, uppgifter på jobbet måste du ha tid att slutföra allt i tid och kontroll, ibland måste du avsluta arbetet hemma.
