2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Algoritm för användning av "Wheel of Life Balance"
1. Rita en cirkel. Dela in den i 6-8-12 lika sektorer.
2. Tänk dig att den här cirkeln är en återspegling av ditt liv. Fyll i alla sektorer med de viktigaste sfärerna. I varje sektor, skriv ner ett av de viktigaste områdena i ditt liv, till exempel: hälsa, karriär, familj, kreativitet, vänner (kommunikation), andlig utveckling, hobbyer, pengar, rekreation etc.
3. Du kommer att ha 8 viktiga områden i livet.
4. Utvärdera hur nöjd du är med vart och ett av dina livsområden idag, vilket ger poäng från 0 till 10.
Där 0 är ett fullständigt missnöje med sfären, när du kan säga: "Jag är absolut olycklig!"
Samtidigt är det mycket viktigt att du gör en bedömning utifrån dina personliga känslor. Till exempel, om din ekonomiska situation helt tillfredsställer dig, låt inte andra tvinga dig åsikten att detta område "inte når 10" för dig. Låt dig styras av dina personliga övertygelser och känslor.
5. Skugga varje sektor enligt dess poäng. Nu kan du se vilket hjul du kör vid ett givet ögonblick i ditt liv. Ju mjukare det är, desto mer balans är det på alla områden i ditt liv.
6. Utvärdera resultaten genom att svara på frågorna:
Vilka områden är ledande?
Vilka områden behöver du "dra åt"?
Vilket område skulle du vilja börja förändra inom en snar framtid?
Observera att de svagaste områdena också är de mest potentiella. Genom att arbeta med dem får du de snabbaste resultaten och maximal nytta.
7. Skriv för varje område:
Vad blir poängen för dig 10. Det vill säga, vad skulle vara den idealiska situationen för dig i detta område.
Vad behöver göras för att förändringen ska ske?
Har du bestämt dig? Skriv nu ner tre steg du kan vidta för att rätta till situationen i de områden där snedställningen är mest allvarlig.
Tja, börja nu agera, det är inte förgäves du ritade och analyserade, eller hur?
Att ta de första stegen mot att anpassa livshjulets balans är mycket viktigt. Det är precis så du i små steg gradvis kommer att anpassa alla livsområden. Och du kommer att märka positiva förändringar i livet redan efter de första stegen. Så sluta läsa, det är dags att agera!
* * *
Användbart råd! Du kan göra ett sådant "hjul" för alla områden i ditt liv. På samma sätt sönderdelas den i åtta komponenter och utvärderas från 0 till 10.
När du studerar din karriär, relationer eller ekonomi på exemplet med "Wheel", kommer du tydligt att se vad som är "halt" på detta område. Och du kommer omedelbart att förstå var du ska börja. Jag rekommenderar särskilt att göra detta för "försummade" områden.
Rekommenderad:
3 Steg För Att Bygga Positiv Självkänsla
Det finns tre träningssteg som du måste arbeta med för att lära dig att uppskatta dig själv: 1. Utöva respektfull självbehandling 2. Bygg upp ett tryggt vardagsbeteende (vardagsövning) 3. Särskilda övningar i konstruktionen av situationer som orsakar rädsla och utbildning i dem nya övertygelser och nytt beteende (särskild beteendesträning) STEG # 1 RESPEKTERA DIG 1.
10 Frågor För Att Bättre Förstå Dig Själv Och Ditt Problem. För Att Hjälpa Klienten Och Psykologen
Vi har alla förvirringstillstånd. Någon blir förvirrad i tankar, någon i känslor, någon känner sig generellt som en igelkott i en dimma (förresten, min favoritterapeutiska tecknad film) :) När jag arbetar med kunder håller jag mig aldrig till en linjär strategi.
Hitta Stöd Inuti. Att Fokusera På Känslor är En Effektiv Metod För Att Hantera Upplevelser
När du hittar stöd inuti finner du att det visar sig att detta tillstånd alltid har varit tillgängligt för dig genom en känsla i kroppen, som du kan lita på. Denna känsla genomsyras av förmågan att känna livet och bringa dig i harmoni med din natur.
Hur Ser Ett äktenskapligt Förhållande Ut? Ett Av Sätten Att Diagnostisera Relationer I Ett Par
I nästan varje familj finns det tillfällen då en eller båda parter tvivlar på om relationen ska fortsätta. Makar kommer till en psykolog för att bättre förstå sig själva och sin partner, för att se utsikterna för deras förhållande. En teknik för att göra detta är att representera relationer med hjälp av figurer.
Frågan Till Dig Själv: "Är Jag Redo För Att Detta Ska Bygga Om Mitt Liv Helt?"
Vi uppfattar många aktiviteter i våra liv som kortsiktiga projekt. "Förbättra engelska". "Gå ner i vikt" till sommaren ". Ta ett detox -program. Det har dock lika mycket att göra med kortsiktiga ansträngningar som verben "
