Hålla Sig Vid Liv

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Kärnan i artikeln är en mycket enkel historia:

- träffade, - blev kär, - hoppades

- gjorde solplaner för framtiden, - i regnbågens drömmar ritade jag något ojordiskt och nödvändigtvis lyckligt …

Och så plötsligt förändrades allt på något sätt, det blev fel, solen var täckt av moln, regnbågen smälte och förvandlades till tårar av regn.

Och i princip spelar det ingen roll av vilken anledning det hände. Kanske var de inte överens om karaktärer eller kärlek kvar, eller så hände det inte alls. Men här är en plats där många människor har en själ, och det gör ont. Det gör ont och släpper inte ett ögonblick. Och bara en tanke oroar: hur man gör det så att det blir åtminstone lite lättare, så att man har tillräckligt med styrka för att bara andas, bara leva?

Tiden botar. Du kanske inte behöver göra någonting. någon gång kommer Doctor Time att läka hans sår. Under tiden måste du bara ligga, begravd i din kudde, komma ihåg, tycka synd om dig själv och förbanna den dagen och timmen när allt detta hände i ditt liv.

Eller, efter att ha samlat fragmenten av ett krossat hjärta i en knytnäve, kan du ta minst ett steg mot din egen sinnesro. Nej, inte lycka och inte glädje, utan till ett nytt liv, med upplevelsen av förlust, ouppfyllda drömmar och ouppfylld kärlek. Förmodligen trots allt - kärlek. Inte trots och inte trots, utan för dig själv, för din framtid!

Det första steget är det svåraste: att förstå och acceptera att det hände, och det spelar ingen roll vem som har rätt eller vem som har fel. Det är i ditt liv!

Det andra steget är det mest tidskrävande och energikrävande: att arbeta med negativa känslor och humör. Inte en dag utan rörelse!

Det tredje steget är det mest önskvärda: att konsolidera resultatet.

Så. Början på överlevnad. Skriv bara en fusk till dig själv: Det förflutna kan inte återlämnas … Det finns kvar i våra minnen för livet. Något raderas ur minnet, något försvinner, men de ljusaste intrycken varar i många år. Men nu är min nutid och framtid viktigare för mig. Därför jag lämna det förflutna i det förflutna och jag tänker inte på honom än. Jag bygger min nya framtid och går bara in i den.

Nästa ögonblick på vägen till överlevnad är att organisera ditt liv idag. Nu, när det som fyllde, om inte varje dag, sedan många dagar har gått, är det nödvändigt att hitta ny fyllning för den här tiden. Detta ögonblick är det mest ansvarsfulla och bör inte lämnas åt slumpen. Du måste sätta dig ner och göra en handlingsplan direkt på ett papper. Arket kan / bör dekoreras med ritningar, utklippta bilder eller ljusa klistermärken. Något som ett fungerande projekt för nästa vecka, månad, sex månader i livet. Det vill säga en detaljerad plan för var du ska gå, vad du ska göra, med mål och mål för varje dag. För varje avslutad uppgift - en belöning. Något det mest älskade och önskade)) Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt objektet "goda gärningar och gärningar." Detta kan innefatta aktiviteter som att mata en lösa kattunge, hjälpa mormor att korsa gatan, sponsra någon och till exempel lära honom hur man odlar blommande kaktusar, volontärarbete på ett djurboende eller helt enkelt skaffa en hund. Att ta hand om andra kräver mycket mental och fysisk styrka och det finns ingen tid att överdriva dina egna erfarenheter!

Fysisk aktivitet lindrar sömnproblem, så ett besök i en dansstudio, gym, pool eller självförsvarssektion är också välkommet!

Att läsa eller lyssna på ljudböcker är ett bra sätt att fylla dina tankar med erfarenheter av bokkaraktärer, och inte femhundra som rullar genom dina egna minnen. Du kan fråga dina vänner vilka böcker som har påverkat deras tankar. Bara en sak: det ska inte vara melodramer, kärlekshistorier och psykologiska thrillers. En lättare, mer neutral litteratur är önskvärd, till exempel N. Leikin "Vårt utomlands", T. Pratchett "Vakter, vakter", berättelser av M. Zoshchenko eller något från hans favoritförfattare.

Slutligen kan du räkna ut tid för din favoritaktivitet, om det en gång var och hela tiden av objektiva skäl skjutits upp till imorgon. Mästarklasser, provlektioner, fotografi … Med ett ord måste du lägga till lite nytt yrke, ovanligt och intressant, i ditt vanliga liv. Även om ekonomiska resurser är begränsade finns det många kostnadsfria eller budgetmässiga sätt att diversifiera ditt liv.

En lapp till. I detta skede måste du begränsa din kommunikation med människor som har liknande problem. Varför? Ni kommer att infektera varandra med era negativa erfarenheter, vilket inte alls är lämpligt för att bygga ett sammanhängande överlevnadssystem. Detta betyder inte att du behöver undvika och gömma dig för sådana bekanta, bara ärligt tala om för dem att antingen du skrattar tillsammans och inte gråter, eller så kommunicerar du inte tillfälligt.

Ett sådant nykter och pedantiskt tillvägagångssätt för att organisera ditt liv hjälper dig att snabbt växla från det förflutna till nuet, och i framtiden till framtiden, där det säkert kommer att finnas många nya och intressanta händelser.

Och sista etappen. Acceptera att det förflutna inte kan återlämnas. Att förstå att minnen kommer att bryta igenom en tid och det finns ingen anledning att bekämpa dem. Att kämpa med sig själv är den mest tidskrävande uppgiften. Du måste lära dig den här tekniken: med varje sorgligt eller negativt minne, börja berätta anekdoter (även för dig själv), för detta bör du memorera dem eller bara ha med dig en samling så att roliga historier alltid finns till hands. För kreativa människor kan du använda de tekniker som finns tillgängliga för dem: göra en skiss av ett soligt landskap, sjunga en rolig sång, ta bilder av kämpande katter etc. Psykologer har funnit att byte blir en vana efter fem till sju sådana försök.

Det är viktigt att lära sig att styra din andning: att koncentrera din uppmärksamhet på processen med inandning och utandning, hur luft passerar in i lungorna, räcker ut dem, hur bröstet expanderar och axlarna räcker ut. Utandningen ska vara längre genom munnen. Till exempel inandning genom näsan för att räkna med 1-2-3-4, hålla andan och andas ut genom munnen för att räkna med 1-2-3-4-5-6-7-8. Flera sådana andningsrörelser, cirka fem eller sex, och muskelspänningar försvinner, och tillsammans med det börjar hjärnan, som får rätt portion syre, ge upphov till mer positiva tankar.

Vanligtvis, inom sex månader, återgår tillståndet till det normala. Om den låga humörtonen kvarstår, normaliseras inte sömnen och depressionen fortsätter, så troligtvis kan du inte göra det utan hjälp av en professionell. I det här fallet kommer psykologen att ge en kraftfull stödfunktion som inte kunde hittas hos vänner och familj. Även om du gör allt för att sluta vänta på ett mirakel och börja göra det själv med dina egna händer, så kommer världen återigen att glittra av nya färger och kommer definitivt inte att göra dig besviken. Lugna dig, du kommer att kunna se på tidigare relationer på ett annat sätt och bättre förstå dig själv och vilken typ av person som ska vara i närheten. Det viktigaste är att inte tvinga fram händelser, återvända till livet i små steg och inte dra sig tillbaka från din krisplan för att tillfredsställa tillfälliga önskningar!