Överleva Förlusten

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag vet själv om förlusten av en älskad. Tyvärr är detta en händelse som vi inte är föremål för. Dess huvudsakliga innehåll är förlusten av tro på att livet är organiserat enligt tydliga regler och kan kontrolleras. De känslor som en person upplever under sorg (liksom i en situation med psykologiskt trauma) står i proportion till intensiteten med all tidigare erfarenhet. En person som har upplevt en förlust, men inte reagerat på det, liksom, förblir i det förflutna. Denna händelse lockar honom till sig själv och släpper honom inte förrän alla känslor, alla känslor som är associerade med honom har genomlevts.”När jag kom till en annan stad för att begrava min mormor, tänkte jag att jag inte skulle överleva allt detta så smärtsamt … Men för mig visade det sig vara nästan outhärdligt … I kyrkan, på kyrkogården, vid jubileet, Jag såg ansikten hos vuxna som inte upplevde det så våldsamt, som jag. Jag hörde min mamma, som kramade mig med orden: "Dotter, gråt inte …". Jag förstod med huvudet att gråt i en sådan situation var mer än lämpligt, men ibland höll jag mig tillbaka. Och då var det över. Jag återvände hem till min familj och livet fortsatte som vanligt. Men något gick sönder. Från en ljus, optimistisk tjej som alltid leende, aktiv blev jag till en person som inte vill ha någonting, apati och brist på initiativ flödade in i mitt liv. Detta pågick i två veckor. Hela den här tiden förstod jag inte vad som hände och vad det hade att göra med. Jag försökte le och "pressade" ut ett gott humör ur mig själv, men det blev bara värre. Och då insåg jag. Jag kom ihåg begravningsdagen. Förutom tårar, som led av förlusten av en älskad, hade jag andra känslor. Så dumt som det låter var det skam och skuld för mina tårar. Jag kom ihåg att det var nästan en där som grät. Och jag skämdes över det. Någonstans undertryckte jag något i mig själv … och återvände hem med det. Två veckor - ingen njutning av livet, ingen glädje, inga leenden, utan bara trötthet, dåligt humör och en känsla som om ingenting behövs från livet. När jag insåg vad som hände med mig började jag säga det, och tårarna som "hölls tillbaka" tog inte lång tid att dyka upp i mina ögon. Jag grät i en halvtimme utan att stanna, efter att ha levt min sorg ännu en gång. Och så släppte det mig. Sakta började jag, som var, återvända till mitt liv. Sådana och sådana händelser, små saker i livet började glädja, stabilitet i lusten att göra något, att vara aktiv, etc. började gradvis dyka upp. Innan jag grät alla tårar då, satt en sten i bröstet och halsen som en tung last i mig, som pressade alla dessa outtryckta känslor. När jag kommer ihåg min mormor sprider sig värme i mig, jag fylls av tacksamhet till den här personen för allt hon har gjort för mig."

Sorg: början, mål, slut

Sorg är arbete som ska utföras. Och som alla verk har det en början, ett syfte och ett slut. Även om det här jobbet inte är det enklaste. Om du kommer ihåg vilket inte särskilt trevligt arbete i ditt liv du gjorde, till exempel att tvätta disk eller golv, oavsett hur du skjuter upp det, gjorde du fortfarande förr och senare vad du behöver göra. Men när arbetet var klart kände du dig lättad. Eller ett annat exempel: du hade fel om något framför andra människor, och det kan också ha lett dig när du erkände det, bad om ursäkt, rättade till misstaget. Det viktigaste i situationen var för dig - att få mod, att överväldiga dig själv, att övervinna. Om en händelse som sorg händer dig för första gången vet du inte hur du ska hantera det, hur du ska reagera på det. Det betyder att du måste lära dig att uppleva sorg när ett barn lär sig att ta de första stegen. Du kanske tror att om du lär dig att hantera sorg kommer tragiska händelser att dyka upp allt oftare i ditt liv. Men så är inte fallet. Vår sorg har ett syfte. En svår händelse slår dig ur din vanliga rutin. Och till en början kan det tyckas att du är förlamad av rädsla, det är svårt för dig att göra något, känna, tala, tänka. I den här situationen måste du fortsätta leva. Målet är inte själva förlusten. Målet är ditt tillstånd, ditt beteende efter en tragisk händelse. Målet är att övervinna din rädsla, vilket förlamar ditt liv.

Efter det som hände börjar många ställa frågor till sig själva eller till andra: "Varför?", "Varför hände det här med mig?" Frågorna är relevanta, men här måste du förstå att tragiska händelser händer med både dåliga och bra människor och det är inte ditt fel i dem. Förluster kommer till oss eftersom vi lever i en ofullkomlig värld där livet samsas med döden.

Ansvaret för att arrangera evenemanget är ditt

Nu skrev jag att det inte är ditt fel i den traumatiska händelsen, och du kan inte hållas ansvarig för det. Vad kan vi ta ansvar för? Du kan ta ansvar för processen att komma ur sorgen, för att leva den. Varför du? Varför kan inte ansvaret för sorgprocessen flyttas till andra, starkare människor? I verkligheten är det omöjligt. Ingen kan leva sorg för dig, sörja för dig, känna efter dig och gråta för dig. Detta är en viktig del av att uppleva sorg. Om du inte gör detta kommer du att sluta vara ansvarig för denna händelse i förhållande till dig själv och för hur det påverkade ditt liv. Du måste ta ansvar för att få jobbet gjort.

Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet

Att hantera sorg fungerar inte ensam. För att du ska kunna prata om dina känslor och erfarenheter måste du nå ut till andra människor. En person känner sig mindre ensam och lugnare när han vet att det finns människor som kommer att lyssna, stödja, förstå. Var inte rädd för att be om hjälp.

Skynda inte på saker

Vi kan förstå en person som vill avsluta arbetet med sorg så snart som möjligt. Det är svårt för honom att vara med sina känslor och djupa känslor, och han har bråttom att bli av med dem. Men arbetet med sorgen kan inte påskyndas, det kan inte skyndas på. Jag föreslår att du gör följande övning i ditt arbete med sorg.

Övning för att hantera sorg. "Brev". Om du har en närstående som dör är denna övning användbar under de tre första månaderna efter den tragiska händelsen. Du borde skriva två bokstäver. Det första brevet från dig är i sorg. Fråga dig själv först, "Om du kunde prata med sorg, vad skulle jag berätta för honom om den inverkan det har på mitt liv." Det är viktigt att vara extremt uppriktig.

Den andra bokstaven är motsatsen. Efter 1 dag, skriv ett svarsbrev, av sorg - till dig. Innan du skriver ditt andra brev, fråga dig själv:”Vad kan sorg säga mig? Vad vill det av mig?"

Sorgprovning gör det möjligt att förstå dig själv djupare. En person kan karaktärisera sig själv genom att analysera sina färdigheter, känslor och tankar, samt beroende på hur han lever sitt liv och vad som exakt förväntar sig av sig själv i framtiden. Om du känner att du inte klarar dig ensam, kontakta dina nära och kära och en psykolog!