2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Jag låter dig gå till alla fyra vindarna …
Från stjärnorna förde den nordöstra melodin av avsked
Flyg, min vän, må din väg vara ljus väst, öst, norr och söder
L. Chebotareva "Romantik av de fyra vindarna"
Är livet möjligt utan avsked och förlust? Vi kanske drömmer om att det var så, men det finns inte ett enda mänskligt öde som skulle kringgå förluster. Hela vårt liv är mättat med avsked - stora som små
I barndomen lär vi oss att dela med våra föräldrar för dagis eller skola, senare lär vi oss att gå långt och bygga vårt eget självständiga liv. Förutom dessa naturliga separationer är separationerna plötsliga, traumatiska och smärtsamma - som uppbrott, skilsmässa, död.
Avsked på grund av död eller sammanbrott i relationer ger smärta och drar en person till frågan om innebörden av denna händelse i ödet. En person ställs inför frågan om hur man ska leva med förlust, hur man ska fortsätta med sitt liv i nuet och hur man kan fortsätta se framåt med hopp. I de flesta fall kan psyket återhämta sig från förlusten, precis som huden kan återhämta sig efter ett snitt. Men ibland blir förlusten ett trauma som behöver läka.
"Trauma är varje erfarenhet som orsakar outhärdligt psykiskt lidande eller ångest" D. Kalshed
Det finns flera anledningar till att psyket kan möta hinder för återhämtning efter förlust.
- Inre styrka hos en person vid förlusten eller det så kallade stressmotståndet.
- Entourage
- Erfarenhet av tidigare förluster
- Psykets struktur
Det finns en buddhistisk visdom som säger: om ett ägg bryts med kraft utifrån slutar livet; om ett ägg bryts med kraft inifrån börjar livet.
Miljön eller det yttre livets uppgifter kan invadera psyket, som försöker hantera traumat. Miljön kan kräva "att inte tappa modet, håll ut, sluta gråta, fortsätt leva"
Andras reaktioner är ofta för tidiga. Av de bästa avsikterna får en mamma som har förlorat ett barn höra: "Du kommer inte att föda något annat", en fru som har förlorat eller smärtsamt går igenom en skilsmässa får höra "du hittar en annan". Dessa budskap uppfattas som en invasion som bryter det sköra livet inuti ägget, kokongen som en person behöver för att kunna starta ett nytt liv.
Uppgifter för att hantera sorg:
- att leva de känslor som orsakas av förlusten: ilska - mot sig själv, mot en annan för att lämna, ilska mot Gud, ödet eller andra människor; skuldkänslor, frustration och andra.
- arbeta med att förstå platsen som en person intog och förstå vem eller vad som kan inta denna plats i en persons liv och själ.
- Hitta innebörden av förlust. Vad innebar detta i ödet, vilken mening gav förlusten, vilket nytt liv kan börja efter att ha upplevt förlusten.
Ibland räcker det inte med mänskliga resurser för att hantera en traumatisk händelse. Då kan det behövas hjälp av en psykolog.
Synliga tecken på att förlusten har blivit en skada:
- långvarig depression (brist på begär, aptit, framtidslust, sömnstörningar, störande beteende, försämring av andra viktiga relationer)
- somatiska reaktioner - förvärring av kroniska sjukdomar, förlust av känslighet.
Ställ frågan om vad det betyder "att inte släppa" eller "att inte överleva" avsked, förlust, kan följande kriterier särskiljas:
- Förvrängning av känslan av tid, som om det förflutna är målat i ljusare färger än nuet.
En ständig återgång av tankar till det förflutna, ett försök att hitta den dagen, timmen, minuten, där det skulle vara möjligt att återvända och korrigera det som hände.
- spelar i huvudet frågorna "varför jag?" " för vad"
- Skuldkänslor, ilska som uppstår i vardagen och leder till destruktiva konsekvenser (utbrott av okontrollerbar ilska, aggression riktad mot sig själv)
- Brist på kontakt med verkligheten. Vilket betyder oförmågan att älska eller uppskatta det befintliga förhållandet igen, liksom uppfattningen av aktuella händelser genom det förflutna prisma.
Till exempel kan en mamma som förlorade sin dotter för många år sedan säga att hon kontrollerar sin son för mycket, inte tillåter honom att idrotta, vara aktiv och ta risker. Rädslan för förlust driver henne så mycket att det hindrar modern från att se sin son - aktiv och lekfull. Således kan överbeskyddande signalera en förlust som inte lever.
Freud, i sin artikel "Sorg och vemod", talar om vemod som tyngd av sorg, det vill säga en smärtsam reaktion på förlust. Han säger:”I sorg har världen blivit utarmad och tom, i vemod - själva” jaget”. Således är sorgens uppgift att återställa sig själv, eftersom ingen kan kompensera för förlusten i den yttre världen. Det är normalt att vara ledsen och ledsen över förlusten av en älskad. Det är okej att bli arg och hålla med om en förlust.
Svårigheter uppstår när personligheten själv, som har tappat en del av sig själv, känns tom och platt. Känslan av att förlora sig själv leder till ett försök att återvända”jaget” genom en återgång till det förflutna, när traumat delar upp världen i”före och efter” händelsen. Trauma delar "jaget", delar det in i psyket och kroppen. Några av känslorna finns kvar i det förflutna, och med en tråd binder en person till långvariga händelser.
Du kan återställa integriteten hos ditt "jag" med hjälp av en psykoterapeut som arbetar i en grupp. Varför är gruppen viktig?
1. Arbeta med en känsla av ensamhet. Du kommer inte att förstå detta förrän du upplever det själv
Om miljön saknar ord eller tålamod för att hantera förlusten, blir det främmande och kallt. Den icke-stödjande miljön motstår, angriper känslorna. Gruppen ger också en möjlighet att dela dina känslor med andra, att bli förstådda och hörda. Gruppen ger en känsla av att personen har rätt till sina känslor, vad de än är.
2. Olika erfarenheter av support och feedback.
Varje person är unik, alla har sitt eget sätt att tänka, tala, stödja, arbeta i en grupp, vi kan utöka vårt utbud av reaktioner och leta efter nya sätt att reagera på livshändelser. Ju fler sätt vi kan svara, desto mer skyddade är vi från trauma.
3. Gruppen är ett skyddat utrymme där du kan vara dig själv och berätta din historia i en konfidentiell atmosfär.
Hur kan du hjälpa dig att hantera traumatiska händelser?
- Acceptera de känslor som uppstår efter förlusten. Från människor som besöker mina grupper hör jag fortfarande försök att be om ursäkt för sina erfarenheter och tårar "Jag gråter för mycket, jag måste lugna ner mig och gå vidare, men jag kan inte." Det är okej att sörja och sörja det förflutna. Att sörja är en naturlig process som människor går igenom efter en förlust.
- Var medveten om kroppsliga behov och tillgodose dem. Först och främst måste vi komma ihåg att våra känslor lever i kroppen, det finns en fysiologisk reaktion på stress och verkliga, fysiologiska skäl för att känna sig deprimerad - till exempel en förändring av hormonnivåer under stress, vilket uttrycks i minskad aptit, sömnstörning. Vissa människor rapporterar att de”inte känner någonting”. Det är viktigt att fortsätta leta efter ett svar på frågan om vad som skulle vara trevligt, bra för kroppen. Alla återhämtningsmedel kommer att vara till hjälp - en promenad, ett varmt badrum, din favoritmat.
- Erkänna det förflutnas irreversibilitet. Vi kan inte gå tillbaka i tiden och ändra den. Vi kan bara straffa oss själva för det vi gjorde, eller acceptera det faktum att vi gjorde allt vi kunde. Vid varje ögonblick i livet agerar vi vid gränsen för vår förmåga. Om vi inte gjorde något, hade vi inte tillräckligt med kunskap eller kapacitet.
- Låt dig själv njuta av livet igen. Blockerar i regel glädje och medvetslös ilska. Detta kan uttryckas i följande ord: "Jag hade fel, vilket betyder att jag inte förtjänar att vara lycklig" "Jag överlevde, men han gjorde det inte, vilket innebär att jag måste sörja resten av mitt liv" "Han kränktes mig genom att lämna mig ensam, låt honom veta hur illa han gjorde”. Att uppleva skuldkänslor eller ilska innebär att dela dem med en betydande person eller uttrycka dem i kreativitet.
- Inse innebörden av förlust för själen. Det innebär att förstå de förändringar som har skett inom oss och erkänna dem som en del av att växa upp och växa. Lär känna ett nytt jag, erkänna styrkor och svagheter.
- Att behålla kärleken i hjärtat, samtidigt som man släpper personen. Att hålla kärlek i ditt hjärta innebär att återställa din integritet och låta dig själv rikta kärlek till andra människor, till dig själv och till nya livsuppgifter.
Dessutom, för att vara vettigt, betyder det att acceptera det förflutna som det faktiskt var, och inte som vi skulle vilja se det.
Att släppa betyder inte att man glömmer eller blir likgiltig. Att släppa betyder att lämna det i det förflutna, lämna det i ditt minne och göra händelsen till en del av din historia, och inte en påträngande nutid.
”Det förflutna är en historia som vi berättar för oss själva.” Detta är ett citat från filmen”Hon.” Efter att ha upplevt en förlust är det viktigt att berätta den här historien och lämna den och börja skriva en ny historia om vår nutid.
Litteratur:
Z. Freud "Sorg och vemod"
D. Kalshed "Traumas inre värld"
P. Levin”The Awakening of the Tiger. Läkande trauma"
E. Kubler-Ross "Om död och död"
F. E. Vasilyuk "Att överleva sorgen"
Rekommenderad:
Utan Avsked - Du Kommer Inte Att Träffas. Reflektioner Om Vikten Av Avsked
Det här är reflektioner inte om en fysisk separation, utan snarare en känslomässig, när alla lever och har det bra och något annat har försvunnit. Mina känslor och erfarenheter, relationer, värderingar. De är inte fler. Och då skiljer jag mig inte från människor, utan med mina känslor av att jag bodde bredvid dem … inte återvända.
Män Och Kvinnor. Vad Du Behöver Veta För Att överleva Tillsammans
Jag börjar med att vi är helt olika och inte bara när det gäller fysiologi, här tror jag att ingen tvivlar. Och vi, och här menar jag, män och kvinnor, är också psykologiskt olika. Och även om det idag finns en uppfattning om att det absolut inte är någon skillnad i män och kvinnors psykologi, håller jag fortfarande med dem och kommer att försöka förklara för dig varför.
Har Inte Upplevt Psykiska Förluster Och Förluster
Vårt liv består bland annat av smärta, besvikelser, förluster och förluster … Och det går inte att komma ifrån det … Det här är livet. När vi lever våra liv upplever vi olika sorters upplevelser, känslor, känslor. Om dessa känslor är för oacceptabla, komplexa, obegripliga och skrämmande, kan psyket försvara sig från sådant "
Om Livet I Illusioner Som Aldrig Kommer Att Bli Verklighet Och Fantomsmärtor Vid Avsked Med Dem
"Jag förblindade honom från det som var, och sedan vad som var blev jag kär …" Hur ofta önskar vi tänkande? Hur ofta förväxlar vi våra förväntningar på "hur det ska vara" med vad som egentligen är? Till exempel: - Jag väntade hela tiden på att han skulle bli klokare och sluta dricka … - Jag trodde att det sveket mot honom var det sista … - Jag hoppades fortfarande att han skulle erbjuda mig att gifta sig med honom … - Jag trodde starkt att fad
Avsked Och Förlust: Hur överlever Man?
Till en början, när en person är född, är koden "att vara med den andra" inbäddad i honom. När en nyfödd är född beror hela hans existens på den andra. Därför har naturen uppfunnit några mekanismer för att hålla mödrar bredvid honom.
