Hur Man Hanterar Förlusten Av Ett Förhållande Och Död Av Nära Och Kära

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Ibland är det plötsliga äktenskapet med en flickvän eller avgången från en nära vän till ett annat land mer smärtsamt än en släktings död.

För de flesta socialiserade och psykiskt friska människor är ensamhet bara en tillfällig resurs som vi med jämna mellanrum tillgriper.

Efter en så kortvarig återhämtning minns vi alla familj och vänner. Relationer är en viktig del av vår fysiska och psykiska hälsa. Att tappa en relation är mycket stress och mycket trauma.

Tyvärr kan ingen av oss ignorera ödet att förlora en nära relation. Orsakerna kan vara olika: från beslutet att stoppa kommunikationen till det mest tragiska alternativet - en älskades död eller död. Oavsett orsakerna upplever vi förlusten av relationer enligt samma mönster - mönstret för att uppleva sorg. T. N. sorgearbete går vanligtvis genom fem steg. Det är sant att de inte nödvändigtvis passerar i en sådan sekvens och kan ofta upprepas eller släppas helt.

Det första steget är chockstadiet. Detta är ett tillstånd när du efter förlusten du har begått ännu inte kan tänka eller uppleva några känslor. Det mest slående symptomet på chock är domningar. Det vill säga känslomässig och fysisk blekning. Intensiteten och varaktigheten av chocken beror på ett antal faktorer: relationens betydelse, plötslig förlust, omständigheter, personlighetstyp. Om denna förlust berodde på separation kommer chocken att bli kortare och mindre intensiv, men om orsaken var en älskades död kan det pågå i flera timmar eller längre.

Vad ska man göra och hur kan man hjälpa en person i chocktillstånd? Först och främst måste du ta hand om ditt fysiska tillstånd - hjälpa dig att ta en bekväm position, ge dig en drink vatten. Det är också viktigt att andas korrekt. I ett tillstånd av extrem domningar kan människor verkligen inte ta hand om sig själva. Huvudfunktionen och syftet med detta skede är att överleva. Om en person befinner sig i en dvala, eller tvärtom reagerar mycket intensivt (ibland förekommer hysteriskt skratt), är det värt att ta hjälp av lugnande medel, men om reaktionen inte stabiliseras inom en timme, kontakta en läkare. Chockstadiets huvuduppgift är att rädda dig själv från traumatiska omständigheter genom att förflytta dem djupt in i det undermedvetna.

När chocken försvinner och information om förlusten gradvis når medvetandet, är psykets första reaktion att försvara sig. På vilket sätt? Avslag. Förnekelse kommer oftast efter chock, men ibland kan det följa imaginär medvetenhet och acceptans. Förnekelsefasen kännetecknas av vissa tankar och handlingar.

Till exempel att bryta upp efter ett långt förhållande. Även om det var ett ömsesidigt och frivilligt beslut kommer det inte att vara lätt i början. I förnekelsestadiet finns det vanligtvis ord och tankar som "Det här kan inte vara", eller "Du skojar förmodligen" eller "Det här är allt jag drömmer om." Här kan en person bete sig som om ingenting hände - skriva, ring, erbjuda att träffas. Så vi övertalar oss själva, som barn innan vi går och lägger oss, om de är rädda för monster under sängen. Att förneka förlustens verklighet gör att vi kan skydda oss mot översvämningen av hårda känslor och vara sunda inför katastrofala händelser.

Vad kan göras i detta skede? Om detta händer din älskade (det spelar ingen roll om det är en tonårsflicka efter att ha slutat med en pojkvän eller en släkting efter hans mors död), är det nödvändigt att mycket noga återföra personen till den verklighet från vilken han är igång. Nyckelordet är mjukt. Det betyder att det inte finns något behov av att argumentera eller bevisa att en katastrof har inträffat. Din roll i det här fallet är att ställa frågor om vad som händer med en älskad och hur hans liv nu kommer att förändras. Du måste vara mycket försiktig och tålamod. Och det är bättre att skicka en person till en psykolog. Att hjälpa till att hantera känslor är ett psykologjobb.

Om du själv står inför liknande känslor måste du hitta en lugn och empatisk person runt dig och prata med honom om din förlust. Det är viktigt att vara självisk och tala så mycket som behövs. Psyket kommer att försöka försvara sig från verkligheten, men det är genom kontakt med en annan, genom att tala om förlust som man kan stanna kvar i verkligheten och gradvis återgå till livet. Förnekelsens huvudsakliga funktion är att gradvis acceptera förlustens verklighet och komma ur den inre torporen.

När förnekelse passeras börjar hjärnan uppfatta det som hände som ett faktum. Och den naturliga känslan i detta fall är ilska. Medan vår hjärna fortfarande försöker förändra något, så kommer ilska att uppstå över alla och allt. Om vi talar om förlust av relationer med en älskad, då riktas ilska mot oss själva, mot honom eller nära och kära som hade oförsiktigheten att uttrycka sin inställning till situationen. Om det gäller en persons död, är det läkare, anhöriga, staten eller den sörjande personen som är skyldiga. Hur som helst är det viktigt att vara i närheten och ta ilska för givet.

En viktig funktion för nära och kära hos en person som har tappat en viktig relation är att göra ilska trygg för personen själv och de omkring honom. På vilket sätt? Först och främst är det nödvändigt att erbjuda former av att leva i ilska som inte är förknippade med självdestruktivt beteende - att slå inte en vägg, utan en slagpåse, eller att sparra med någon, skrika på platser där ingen stör. Att leva ilska på ett säkert sätt gör inte ilskan ineffektiv, men låter den uttryckas fullt ut i en social form. Ilskans skede kan vara ganska lång, och de nära dig ska ha tålamod. Ilskningsstadiets huvudfunktion är att reagera på förlusten, men fortfarande inte helt förstå. Det finns ett släpp på platsen för skadan, men ännu inte fullt godkänt.

Efter ilskans skede når förlusten äntligen nivån på medvetenhet och en ny omgång börjar - stadiet av depression. Sorg, hjälplöshet, förtvivlan, rädsla - allt detta är fullt och i olika koncentrationer blandat i själen hos en person som upplever en förlust av relation. Det dominerande tillståndet i detta skede är ensamhet. I ett tillstånd av depression hör en person inte och kan inte acceptera orden att "allt kommer att bli bra", "det kommer att finnas en annan", "han var en jävel" eller "alla kommer att vara där någon gång." Känslan av ensamhet översvämmar en person, och det är som om han befinner sig under en vattenkolonn, där ljuden från nära och kära röster inte tränger in.

Vad behöver en deprimerad person? Han behöver utrymme för sorg, omtanke utan vidare och en känsla av närvaro. Inte orden "jag är nära", utan känslan. Du kan ge det genom att vara där när en person med depression inte orkar med något, vara en axel för stöd och försäkring vid problem. Det mest felaktiga att göra är att försöka "röra upp" och värdera förlusten. Annars kommer depressionsstadiet att skjutas in i själens djup och kommer ut senare, men redan dubbelt så starkt. Personen som har upplevt förlusten av en relation kan tillåta sig att känna sorg och smärta, det viktigaste är att låta någon vara där för att hjälpa dig.

Det sista och viktigaste stadiet är acceptansfasen. Det sker bara om de föregående etapperna har slutförts. I detta skede säger personen adjö, släpper taget och återkommer till livet. Minnet om ett förlorat förhållande lever kvar, men det ger inte längre sådan smärta. Goda minnen och en känsla av tacksamhet lämnas ofta kvar. Acceptfasen går igenom två steg, och i var och en av dem måste du ge dig själv eller en nära och kära ett särskilt stöd. Det första stadiet av adoption är kvarvarande efterskalv och omorganisation. Detta liknar akuta, men allt mer sällsynta "anfall" av sorg. De är vanligtvis inte spontana, men förknippade med händelser som påminner om ett förhållande, till exempel vanliga datum eller ett plötsligt möte på gatan. Förlust av relationer går gradvis från trauma till erfarenhet. Livet återgår till det normala. I detta skede är det viktigaste stödet närvaro och deltagande.

Det andra stadiet av acceptans är slutförandet av sorgearbetet. Huvuduppgiften i detta skede är att återvända till livet. Om förminskningen av kontaktfältet och isoleringen är normen i depressionens skede, då är det i stadiet av acceptans viktigt att gradvis involvera en person i livet för familj, vänner och teamet på jobbet. Det är viktigt inte bara att återvända till en smal cirkel, utan också att gradvis utöka cirkeln av kommunikation. Den älskade kan hjälpa den sörjande att anpassa sig genom att engagera dem i aktiviteter och kommunikation. Men det är viktigt att vara försiktig och inte för påträngande. Återhämtning är ingen snabb process.

Det kan tyckas för dig att förlusten av ett förhållande på grund av separation och förlusten av en älskad på grund av döden är oproportionerliga förluster. Men sanningen är att dessa förluster upplevs lika. I båda fallen spelar relationens närhet, personens betydelse och plötsligheten roll. Ibland är det plötsliga äktenskapet med en flickvän eller avgången från en nära vän till ett annat land mer smärtsamt än en släktings död. Att förlora är en oundviklig del av livet, och att hantera det är inte en lätt uppgift, men en genomförbar. Ja