2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Igår inledde vi ett samtal om hur man arbetar med negativt tänkande.
Negativ
Idag kommer vi att prata om hur man utvecklar ett positivt tänkesätt.
Positivt tänkande bygger på sökandet efter personlig nytta i allt som omger en person. Sådana människor stannar inte efter ett misslyckat försök och försöker uppnå sitt mål. Detta är nyckelpunkten som skiljer detta tänkande från negativt tänkande.
Genom att lära dig positiva tänkande färdigheter, du
- bli av med rädslor och komplex,
- lära känna världen runt dig i all sin mångfald,
- träffa nya intressanta människor,
- du kommer att kunna kvalitativt förbättra ditt liv.
- hitta positiva stunder i misslyckanden,
- få erfarenhet av negativa livssituationer.
Sätt att hantera negativt tänkande
Välj din omgivning noggrant
Få kontakt med smarta, kreativa och positiva människor.
Om du har pessimister, förlorare och negativa människor i din sociala krets, överväg: vilket exempel visar de dig?
Vid kommunikation sker det ett utbyte av energi mellan människor. Kanske är det en sådan miljö som tömmer dig internt och berövar dig vitalitet.
Efter att ha kommunicerat med lättsamma och glada människor vill du inte längre återvända till det gamla företaget.
Gör inte en elefant av en fluga
Om något gick fel i ditt liv eller om det uppstod ett problem, bör du tacka den här situationen för erfarenhetsgåvan och släppa den. Kanske har du bara tjänat på att inte få det du vill ha.
Vanligtvis händer problem innan något vackert är på väg att komma in i våra liv.
Till exempel, om du misslyckas med en intervju, slutar livet inte där. Mest troligt kommer du efter ett tag att få ett mer intressant erbjudande. Tankar som dessa kan hjälpa till att bekämpa negativt tänkande.
Skär bort överskottet
Vi är det som omger oss. Om du vill lära dig att tänka positivt, börja i det lilla: ta bort från ditt liv de saker som upprör dig eller orsakar negativa känslor. Sluta till exempel titta på tv -program om kändisar eller tvåloperor. Dessa shower fokuserar sällan på positiva händelser.
Som ett resultat får du ledig tid som måste fyllas genom att titta på roliga filmer, lyssna på bra musik och chatta med nya människor.
Du kan övervinna negativt tänkande om du inte matar det.
Hitta den verkliga orsaken till lidande
Visst känner du till situationen när du var riktigt hungrig, men då insåg du att du verkligen är törstig. Genom samma princip kan man förstå den sanna orsaken till negativt tänkande. Kanske lider du faktiskt av bristande förståelse med din mamma och är ledsen efter varje misslyckat samtal eller bråk. Då du är på dåligt humör färgar du negativt alla händelser i ditt liv.
Träna för att utveckla kreativt tänkande
Prova en enkel övning.
Uppgiften: tänk dig den vanligaste tegelstenen framför dig, vit eller röd. Skriv nu på papper tio sätt att använda det på ett icke-standardiserat sätt. Vad mer kan en enkel tegelsten vara användbar för förutom att bygga? Skriv alla svar du tänker på.
Exempel på svar:
- du kan sälja den,
- du kan sitta
- kan placeras under ratten på en bil,
- använd för självförsvar …
Gemensamt mål: i framtiden, reflektera också över alla negativa situationer som har inträffat eller kan inträffa i ditt liv.
Istället för en tegelsten kan du använda alla föremål som fångar ögat för träning.
Ställ dig själv en fråga:
- Vilka fördelar får jag av misslyckande i det här fallet?
Med tiden kommer du att lära dig att hitta plusserna i till synes helt negativa situationer, vilket hjälper dig att undvika negativt tänkande.
- Aktiv sport kan hjälpa till att släppa undertryckt aggression och negativa känslor.
- Yoga främjar djup avslappning och läkning av kroppen. Varje fysisk träning ger oss ett gott humör och en boost av vitalitet. Försök att vara oftare i naturen, i frisk luft.
- Övervägandet av rinnande vatten, känslan av en varm bris och ljudet av fåglar som sjunger läker själen inte värre än psykoterapi.
- Försök att kombinera naturvandringar med djup, avslappnad andning.
- Kan symboliskt sprids i vinden. Om du var ärlig mot dig själv, kommer du efter en sådan övning att känna frihet och lätthet.
Detta kommer att vara ett sätt att bli av med negativt tänkande. Om du är orolig för något - gör det maximalt!
I utländsk psykologisk praxis fanns det ett fall när en man som ansåg sig själv … en giraff kom till psykoterapeuten. Han hade inga psykiska avvikelser, men den olyckliga mannen kunde ändå inte rationellt förklara varför han kände så. Psykoterapeuten gick för tricket och sa till klienten "i hemlighet" att alla människor faktiskt är giraffer, bara ingen har modet att erkänna det. Som ett resultat kände mannen sig förstådd och lugnade sig, hans liv förbättrades.
Baserat på detta exempel kan du föra dina erfarenheter till den mest absurda formen för att så småningom skratta och återvända till inre lugn. Det är bra om det finns en person bredvid dig som skrattar med dig.
Ett fysiskt sätt att hantera negativt tänkande
Det fysiska sättet att eliminera negativt tänkande bygger på den negativa förstärkningsmetoden.
Denna metod är lika effektiv som svår, eftersom du ständigt måste övervaka dina tankar
- Lägg ett tunt gummiband runt handleden (vanligtvis används för att knyta sedlarbuntar).
- Så snart du tänker på något dåligt, dra elastiken åt sidan och släpp den plötsligt.
- Den smärtsamma känslan påminner dig om att du tänker fel.
Huvudhemligheten för framgång är att om du inte kan ändra situationen måste du ändra din inställning till den.
Utvecklingen av nya attityder kräver ständig övervakning av dina tankar, försök att märka när du har negativt tänkande.
Rekommenderad:
Positivt Tänkande är En Direkt Väg Till Problem
Självbekräftelse av hög självkänsla för ens personlighet, verkar det, borde inte bara öka det, utan förändra livet till det bättre, gå till en viss nivå av mental balans och harmoni mellan själ och kropp. Men ibland är en imaginär överskattad självkänsla skadlig och leder till disharmoni och till och med sjukdom.
När Positivt Tänkande Gör Dig Sjuk
Om du får höra att du i alla situationer måste tänka positivt, och du vill kasta en sten på den här personen, då är vi på samma våglängd. Positivt tänkande är en undertyp av magiskt tänkande, när det verkar för oss att vi kan förändra verkligheten med våra tankar.
"Positivt Tänkande". Varför Självbedrägeri Inte Hjälper Oss Att Läka
Hela historien om utvecklingen av begreppen för den positivistiska rörelsen finns i Christomathies och i referensböcker om psykologi. För mig själv satte jag uppgiften att diskutera inte hur allt började, utan vad det ledde till och vad jag skulle göra med det.
Inte Positivt Positivt
INTE POSITIV POSITIV Var och en av oss har någon form av ideologi och tro. Detta kräver verkligen respekt. Men ibland måste övertygelser ses över. När allt kommer omkring är kommunikationsmetoderna som fungerade för 15 år sedan helt enkelt föråldrade eller visade sig vara felaktiga.
Försvarsmekanism "positivt Tänkande"
När du stöter på en artikel med en liknande titel, vill du läsa i den om exponeringen av en annan tränare med ett förkastat leende, se till att du har rätt och därigenom snurra avföringen i fläkten. Men om du närmar dig frågan objektivt, med ett öppet sinne, redo för alla slutsatser, blir det möjligt att upptäcka när ett positivt fokus fungerar och när det inte gör det.
