Försvarsmekanism "positivt Tänkande"

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

När du stöter på en artikel med en liknande titel, vill du läsa i den om exponeringen av en annan tränare med ett förkastat leende, se till att du har rätt och därigenom snurra avföringen i fläkten.

Men om du närmar dig frågan objektivt, med ett öppet sinne, redo för alla slutsatser, blir det möjligt att upptäcka när ett positivt fokus fungerar och när det inte gör det

Koncentration på positiva tankar … Tja, vad kan vara fel med det? Ändå är det otroligt svårt att vänja sig vid positivt tänkande i vårt lands vida. Det är svårt att fokusera på det positiva, när din pappa är alkoholist är det outhärdligt svårt att hitta ett jobb med kallelse, och som barn är du ingjuten med idén om fattigdomens adel och pengarnas fördärv.

Positivt tänkande hittar motståndare eftersom det känns oärligt, onaturligt. Det finns så många konflikter inuti den moderna människan - inklusive de från en serie "pengarkorruption" som omedvetet var fästa vid vårt barns jag i själen - att det inte verkar rimligt att medvetet skapa en annan konflikt i en vuxen stat.

Och vår tids man kan förstås

Ur psykologens synvinkel låter påståendet”Tänk positivt och allt löser sig” ytligt och övertygande. I många år har representanter för vårt yrke letat efter ett sätt att lära en person att lösa plågsamma dilemman och hitta vägar till lycka. Jag tror att för att hitta den mest effektiva tekniken för personlig tillväxt som fungerar för just din situation måste du förstå:

det finns tillfälliga lösningar, men det finns permanenta

För de flesta av oss är fokus på positiva tankar ett försök att fly från den hårda verkligheten, skydda vårt psyke från obehagliga manifestationer av omvärlden och bosätta sig i en varm bubbla av genererad kärlek och lugn.

En sådan önskan är förståelig och nära var och en av oss. Vi vill ha tröst eftersom världens natur är dubbel. Kunskapen om obehag föregår alltid kunskapen om komfort. Skyll inte på dig själv eller någon annan för att du tvingar fram positivt tänkande från dig själv i ett försök att bli framgångsrik, glad, glad!

Negativa reaktioner verkar naturliga eftersom vi övar på att odla dem dagligen. Positivt tänkande, å andra sidan, är flyktigt och kräver ansträngning. Med hela vår tarm känner vi motstånd mot positiva tankar, oavsett hur övertygande vi försöker tvinga dem på oss själva: att tvinga oss själva att tänka positivt när något går fel är som att övertyga oss själva om att solen skiner på gatan när det bara slog efter midnatt, och försöker läsa när det är släckt.

I informationsflödet det är nödvändigt att lära sig att skilja mellan de försvarsmekanismer som presenteras för oss under täckmantel av snabba lösningar, och de tekniker som kan växla spaken djupt förlorad i oss. De senaste teknikerna, som att djupt träna känslor och integrera dem, innebär ofta smärtsamt arbete med trauma och de förhållanden som de genererar, vilket vi försöker undvika - så detta arbete är inte särskilt önskvärt och kan vara vansinnigt svårt.

Hur lär du dig att skilja”lyckainjektioner” från tekniker som leder till kraftfulla inre skift?

Idag behöver alla, oavsett uppväxt, ett djupt, grundligt inre arbete: det moderna omedvetna samhället berömmer individualismen och överskuggar vikten av enhet med en annan person. Men attityden”Jag är ansvarig för allt själv”, om vi ska vara extremt ärliga, är samma skyddsmekanism: vi stöter på människor som avvisar oss då och då. Hur bra det skulle vara att övertyga oss själva om att vi kan existera oberoende av andra, att vi själva skapar vår egen lycka. Vilken bekväm, lugnande position!

Tänk på några tecken ytliga, snabba beslut:

1. Snabbkorrigeringar löser inte problemet

Problemet dyker upp hela tiden. Lösningen måste tillämpas på problemet varje gång det uppstår.

Det är viktigt att notera här att till skillnad från metoder som kan läka roten till problemet är snabba lösningar ett lugnande piller och har inte en kumulativ effekt.

2. Du känner att du genom att tillämpa en princip motsäger din egen natur

Här vill jag verkligen nämna den "vediska kvinnan" och nakna promenader för att "befria".

Dina känslor är fyrar. Känslor visar oss åt vilket håll vi är på väg. En person som har etablerat en dialog med sina känslor och blivit vän med dem litar på sig själv och styrs av detta förtroende. Om du vill lära dig mer om att få vänner med känslor, se min artikel, Få vänner med känslor.

De flesta av oss är helt ur kontakt med våra känslor. Vi uppfattar våra känslor som okontrollerbar sabotage av ett lyckligt liv. Därför är det svårt att använda känslor som en kompass förrän en person har utfört allvarligt psykologiskt arbete i ett vuxet tillstånd för att acceptera och integrera sina känslor.

3. Snabba lösningar = försvarsmekanismer

Snabbkorrigeringar är ett ljusfilter som vi sätter på linsen för att se situationen i ett nytt ljus. Det är värt att ta bort det här filtret - och de föregående färgerna återgår till full uppfattning av vårt objektiv.

Fungerar någonsin ett positivt fokus?

Ett positivt fokus fungerar bara om det är en produkt av det inre arbetet, inte dess grund. "Låtsas tills du får det" (den berömda engelska slogan Fake it till you make it, som kräver att man ska agera självförtroende för att få verkligt förtroende) är en ganska rimlig metod för att vinna framgång, agera genom att programmera sitt eget sinne och använda en nytt "prisma". Men tillämpa det urskillningslöst i hopp om att det i sig kommer att ge dig ett nytt liv - en illusion. Den andra sidan av det är känslan av att du är en kopia, att du inte är uppriktig mot dig själv; som om du förråder dig själv för att uppnå någon socialt privilegierad standard.

Positivt fokus, eller positivt tänkande, är en utmärkt förstärkande mekanism för kärnpraktiken som kan förbättra kvaliteten på träningen.

Man ska dock inte tro att positivt tänkande ensam är tillräckligt för att lösa djupt störande problem i livet.

Här är en kort lista över områden av inre arbete som kan återuppbygga den skakiga grunden som de flesta av oss vilar på:

• Självständigt arbete med det inre barnet;
• Studie av skador;
• Att föra en logg med frågor, svar och interna observationer;
• Mindfulnessövning;
• Att känna igen alla dina känslor utan undantag, vara sanningsenliga om dina sanna känslor och känslor, leta efter din unika röst och önskningar i denna värld;
• Förbättra förståelsen för sunda relationer med andra människor;
• Avslappning av kroppen och avslappning av sinnet.

Ovanstående metoder för att återställa ett friskt psyke har många subtekniker. De flesta av dem kan (och borde!) Appliceras samtidigt för att få det mest stabila resultatet. Till exempel kan arbetet med det inre barnet göras genom visualisering av den traumatiska upplevelsen följt av integrationen av känslan (Teal Swans smärt-kroppsmetod).

Leo Gura, grundare av Smart Self-Development Youtube-kanalen Actualized.org, förklarar i detalj hur man håller logg över observationer och övar mindfulness.

Underbara kroppsorienterade tekniker, vars syfte är att slappna av och starta om energiströmmarna i kroppen, erbjuds av tai chi-mästare. Meridianmassage är en bra hjälpare i denna fråga.

Slutligen vill jag uppmärksamma läsaren på att självutveckling kräver ett integrerat förhållningssätt. Eftersom människan är ett samlingssystem av otaliga aspekter måste utvecklingen av alla dessa aspekter ske på ett balanserat sätt.

Om du har svårt att vara spontan, ge upp dig själv för att odla självdisciplin. Som ett experiment, skapa ett schema där du håller med dig själv om att du kommer att ägna lite tid varje dag åt den övning som är planerad för den dagen.

Om du känner att du är synkroniserad med din inre kompass, fortsätt lyssna på den och ägna tid åt rätt teknik när du utvecklas i livet.

Teknikerna är alltid desamma, utförningsmetoden är individuell

Alla sanna arbetstekniker som syftar till självutveckling hjälper en person att hitta:

förstå din unikhet och omorganisera livet i enlighet med det;

minskad ångest;

acceptans av livet som det är (paradoxalt nog, men det är acceptans som leder till utveckling snabbare än någon annan metod som innebär upprullade ärmar och omänsklig iver);

lugn, självsäker handling var du än är;

synkronisering med en intern kompass: utveckling av intuition, tillit till livet och till sig själv.

Om du känner att de tekniker du använder hjälper dig att uppnå ovanstående resultat, med eller utan att medvetet byta till positiva tankar, låt mig lugna dig: du är på rätt väg!

Positivt tänkande framstår av sig själv som en underbar ytterligare effekt av djuparbete på sig själv. Tvinga dig inte med det! Om du vill ha lycka, försök att gräva så djupt som möjligt - även om det gör ont. Medvetet levt lidande kommer inte att vara evigt. Gryningen kommer alltid efter en mörk natt.

Lilia Cardenas, integrerad psykolog, psykoterapeut