"Positivt Tänkande". Varför Självbedrägeri Inte Hjälper Oss Att Läka

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hela historien om utvecklingen av begreppen för den positivistiska rörelsen finns i Christomathies och i referensböcker om psykologi. För mig själv satte jag uppgiften att diskutera inte hur allt började, utan vad det ledde till och vad jag skulle göra med det.

Till att börja med stöter jag som specialist på psykosomatik mycket ofta på kunniga kunder som tänker positivt "alltid, överallt, i allt och till det sista", för det kan helt enkelt inte vara annorlunda. Några av dem "går sönder" regelbundet, på grund av vilka de behåller förmågan att vara anpassningsbara. Vissa klienter glider helt enkelt in i obehagliga neurotiska störningar. De kontrollerar sina fraser för förekomsten av positivitet i formuleringar, frånvaron av partiklar av "inte", rädda de korrigerar sig själva om de säger något negativt, förvandlar frasen till en positiv, förbjuder sig att "ens tänka" på något så illa, varför sådana tankar faller på dem med trippel kraft … Naturligtvis är mått viktigt i allt, många av er trodde. Men inte alla kommer att svara på frågan om hur man tar reda på denna åtgärd.

Ibland frågar jag en klient:

- Hjälper ditt "positiva tänkande" dig?

- Tja, inte än.

- Varför tror du?

- För att jag inte är tillräckligt positiv.

- Har du tänkt att positivitet inte kan vara tillräcklig eller otillräcklig, eftersom den alltid är relativ? Kommer samma händelse att vara positiv för någon och negativ för någon?

- Det här är för någon! För mig personligen är det bra att vara frisk, vad kan vara det negativa i min återhämtning för mig själv?!

- Trodde du att kroppen genom din sjukdom kan skydda dig personligen från obehagliga upplevelser, traumatiska minnen etc. Och för honom är ett sådant skydd bra, är det bara en present till dig personligen? Och i stället för att våldta honom med "positivism" kanske det är vettigt att rikta ansträngningar för att hitta ett gemensamt språk med honom och ta reda på vad det fortfarande skyddar dig?

Men det händer annorlunda när jag säger till klienten:

- Hur ska man tänka positivt?

- Det är väldigt enkelt, du går upp på morgonen och upprepar mentalt "Jag är frisk, mitt hus är fullt, alla mina problem är förr, min kropp är läkt …" och så vidare.

- Det stör dig inte att det här inte är sant?

- Om jag upprepar det hela tiden blir det sant.

- Hur länge har du upprepat det här?

- Tja … för länge sedan.

- Och ditt tillstånd har förbättrats?

- Tja, inte än.

Eller:

- I varje negativ situation kan du hitta något positivt. Till exempel en bruten arm, det här är ett tillfälle att äntligen slappna av!

- Det vill säga att du inte kan tänka dig en vila så att du är frisk, så att du kan tjäna dig normalt, tvätta dig, äta, leka, ta en promenad, etc.?

- Nej, men man måste tänka positivt.

- Och hur hjälper det dig?

- Tja … jag tänker bara positivt …?

Tänk inte, jag stöder 100% idén att med ett "positivt" liv är roligare och bättre kvalitet. En nyans ligger bara i det faktum att vårt liv är en väg längs vägen som vi alltid kommer att möta både positiva och negativa fenomen. Och vår vitalitet, humör och livskvalitet, som kommer att följa oss på denna väg, beror till stor del på hur mycket vi kan markera och reglera denna dyad, för att upprätthålla en balans. För om du bara ser det dåliga i livet, så kommer det troligen att förbli mättat, med problem, misslyckanden, sjukdomar och goda möjligheter kommer helt enkelt att flyga förbi vårt medvetande, vi kommer inte att märka dem och det som ändå kommer att bryta igenom negativitetens slöja kommer snabbt att neutraliseras och devalvera etc.

Om dock blindt avslöja bara bra, då leder detta också till en kränkning av anpassningen, otillräcklig bedömning av situationen och antagande av felaktiga beslut … Outvecklade konfliktsituationer, frustration, trauma etc., som vi försöker neutralisera med "positivism", förblir obearbetade. Och ju mer vi tolkar dem "positivt", istället för att reda ut situationen på hyllorna, hitta en tillfredsställande lösning och ge ut negativa känslor, desto högre är sannolikheten för manifestation av psykosomatiska störningar och sjukdomar, bara på grundval av "positivism". Detta leder också till utvecklingen av själva psykopatologin, eftersom händelser som helt klart har en negativ konnotation för hjärnan, pressar vi kraftfullt in i en cell med ett "glädje" -tecken och sådana inkonsekvenser kan bara orsaka dissonans, splittring och inkludera mentalt skydd från oss själva.

Vi förstår, "Du kan inte vara söt med våld." Precis som du inte kan tvinga dig själv att älska någon eller något, så finns det inget sätt att uppleva positiva känslor där det inte finns någon plats för dem. Alla ord och fraser stöds inte av sanna positiva upplevelser, och det finns "självbedrägeri", som i bästa fall inte kommer att ge någon effekt. Men en trevlig överraskning är att det alltid finns många positiva stunder i vårt liv, och allt du behöver göra är att bara lära dig att se dem. Ibland händer det att bara man blir sjuk börjar människor uppskatta och fira alla de goda saker som händer i deras liv VARJE DAG. Morgonkaffe, en solstråle efter regnet, en lätt vind i värmen, fräsch lukt, ett barns skratt, mjukt husdjurshår, en väns leende … Vi är vana vid att ta detta för givet, och nästan allt som verkligen är bra och trevligt, vi neutraliserar, värderar. ignorerar osv. Lyckligtvis slutar det inte att hända oss, oavsett vad. Och när vi tvingar oss fram med de rätta formuleringarna tror vi sällan att allt vi behöver brukar finnas i närheten, det är bara viktigt att kunna se det utan att ta till sjukdomen;)

Det finns många sätt inom psykoterapi att lära sig se det goda. Det minsta som kan erbjudas för vuxna är "Full Cup -metoden", och för barn "Väskan med goda gärningar". I det första fallet lägger en person hem en skål (korg, kärl, kista) där varje gång något riktigt bra händer honom lägger han antingen godis eller pengar eller någon form av dekoration eller något nyttigt. I slutet av dagen eller i slutet av veckan analyserar han innehållet, kommer ihåg vad som tilldelas var och en av dessa gizmos och använder allt ackumulerat gott med glädje och tacksamhet (ibland i slutet av veckan kan du tack igen de människor som bidrog till att fylla på din kopp och dela med någon annan). I det andra fallet händer samma sak, bara föräldern hjälper barnet att markera positiva händelser, och du kan till exempel samla bokstäver från ett visst ord som kommer att lära ut och enligt resultatet kommer det att vara möjligt att lägga till från dem namnet på "bonusen" som barnet kan få (m. namnet på nöjescentret, böcker, leksaker etc.). Om koppen eller påsen är svår att fylla, är det helt klart vettigt att kontakta en psykolog eller psykoterapeut. Här kan allt börja med "öratröstande" tekniker, vars syfte inte är att tro det som inte är i verkligheten, utan helt enkelt att röra upp hjärnan, utöka medvetandet, uppfattningen, visa att det bara beror på oss hur vi tolkar detta eller den händelsen etc.

När positiva stunder ofta inte händer, men det finns ett brådskande och brådskande behov av dem, kan du skapa sådana stunder själv. För att göra detta behöver du bara komma ihåg vad som ger dig glädje, glädje (vilken typ av arbete, bok, hobby, mat, etc.). Om du älskar att brodera behöver du inte alla dessa långa formuleringar och positiva tolkningar, bara köp nya trådar och allt du behöver, gör dig bekväm och brodera. Och när du broderar, tänk på vad du kommer att göra när du återhämtar dig. Och tro mig, det kommer att göra dig mycket mer nytta än att upprepa 40 gånger om dagen "Jag är frisk, jag är botad." Återigen är oförmågan att notera vad som ger glädje och skapa en atmosfär av glädje också en direkt indikation för samråd med en specialist.

När det gäller ditt eget positiva tänkande och din inställning till själva sjukdomen, återspeglades lösningen på denna komplexa fråga i N. Pezeshkians positiva psykoterapi. Namnet på själva metoden kommer från lat.positum - "Present", "given", "actual", och inte "bra" eller "positivt", som många är vana vid att tänka. I positiv psykoterapi tolkar vi det som något som en situation som redan har hänt, inte bra, inte dåligt, men vad det är … Utan att bedöma situationen som ett faktum är det bara vi som avgör om den kommer att utvecklas positivt eller negativt. När det gäller positivt tänkande tar vi det enligt formeln " ta det för givet och hitta en tillfredsställande lösning ". Med hjälp av exemplet med återhämtning kan detta uttryckas enligt följande:

”Jag fick diagnosen en” …”sjukdom.

Det här är inte bra, men jag kommer inte heller att göra det till en katastrof.

Från och med denna dag fokuserar jag på att ta hand om min vila, näring, kroppsvård och fysisk aktivitet.

Jag studerar berättelser, människor som framgångsrikt har hanterat denna sjukdom. Jag hittar proffs jag litar på och följer deras uppdrag och rekommendationer.

Jag analyserar min livsväg och ersätter tro som skadar mig med övertygelser som får mig att utveckla dygder. Jag satte mig som mål att förbättra mitt psykologiska tillstånd och återhämta mig, och på vägen att uppnå gör jag konstruktiva justeringar,”och så vidare.

Detta är vad som kan vara ett exempel på positivt tänkande vid psykoterapi mot psykosomatiska sjukdomar. Allt annat är i närheten, du behöver inte uppfinna det, du behöver bara se det. Och, tro mig, en sådan formulering av frågan leder verkligen patienter till återhämtning oftare.