Rädsla Terapi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Rädsla är en av de obehagliga känslor som illa tolereras av en person. Det är därför som det så ofta finns i begäran från klienter en förfrågan "berätta hur jag ska bli av med", "vad jag ska göra så att det inte finns där", "lära hur man inte ska vara rädd", etc

Och jag svarar:”Ingenting…. Inget sätt … du kommer fortfarande att uppleva rädsla då och då."

Det här handlar inte om panikattacker, utan om det vanliga rädsla: rädsla för framtiden, rädsla för att ha fel, rädsla för att göra något fel, rädsla för att vara en dåre i andras ögon, rädsla för att förlora jobbet … Att stå utan pengar … att dela med en älskad … rädsla för ensamhet, sjukdom, död …

Listan är nästan oändlig, men den underliggande känslan är densamma - rädsla.

Hur uppför sig en fruktansvärd, rädd person?

Naturligtvis beror allt på känslans intensitet. En person kan mobilisera all sin styrka och, med hjälp av rädslans energi, börja göra något för att förändra situationen som orsakar denna känsla; samtidigt kan den skrika, springa, gå sönder, krossa … Eller så kan den frysa, sluta andas - "låtsas vara död", krypa ihop, krypa under täcket, gömma sig … som inte är rädd - och då kommer rädslan att börja sitt destruktiva arbete "inuti" personen och komma ut i form av eventuella sjukdomar.

Allt detta är extremt obehagligt och smärtsamt. Och det är inte förvånande att en person vill bli av med denna känsla.

…..

Klientens arbete börjar med insikten att rädsla – känsla grundläggande. Grundläggande - betyder, det grundläggande, underliggande, stödjande och extremt nödvändiga för var och en av oss. Det är denna nödvändighet, denna fördel med rädsla, och det är viktigt att se, förstå, acceptera.

Och det är också viktigt att inse att det är omöjligt att bli av med känslor i princip. Eftersom det är en produkt av den vitala aktiviteten i vårt psyke, vår själ, så att säga.

Denna etapp kan ta flera möten, det kan inte göras snabbt, eftersom samhället inte gillar och inte välkomnar känslan av rädsla. Från barndomen måste vi alla vara modiga, modiga, orädda. Och att vara rädd är synd. Och i nästan alla åtföljs känslan av rädsla med en känsla av skam och skuld, vilket gör att leva denna "cocktail" helt outhärdlig.

Därför kommer det att ta lite mer tid att inse att rädsla inte kommer ensam, att det leder till skuld, skam, ny rädsla - den så kallade "rädslan för rädsla", en känsla av förtvivlan och maktlöshet, någon form av förbittring, sedan djupt dold ilska, irritation, aggression …

Och med allt detta måste klienten möta och acceptera det faktum att han har alla dessa känslor och känslor i sig själv.

Därför blir nästa steg i terapin medvetenhet och identifiering av vad klienten upplever, "ser" och upplever känslan av rädsla.

Som terapeut möter jag inte bara det faktum att klienten inte identifierar sina känslor väl, utan också med att han helt enkelt inte kan orden för att beteckna vad som händer med honom. För sådana fall har jag ett "flower cheat sheet" med namn på känslor och känslor, så att du kan hitta "hur det ser ut".

Således, efter ett visst antal möten, börjar klienten redan att navigera i vad som händer i honom.

Som du kan se, är själva rädslan i själva verket kvar vid sidan av, i bakgrunden, och olika känslor och upplevelser hos klienten, deras acceptans, deras identifiering blir en figur.

Naturligtvis är hela terapiprocessen faktiskt inte så tydligt uppdelad som jag skriver om det nu. En process läggs över den andra, vissa processer pågår samtidigt, blandar och föder nya känslor.

Jag tror att det är mycket viktigt att inte skynda sig hit, för att ge klienten möjlighet att möta hans mycket olika känslor, att känna dem i kroppen, i bilder, i bilder …

Och när klienten börjar uppfatta sina känslor - och hans rädsla - som något helt "legitimt", viktigt, nödvändigt, med rätt att vara, då kan du vända dig till specifika känslor - i det här fallet, att frukta.

Först, se rädsla fungerar, vad är rädsla för: reaktion av skydd, flykt eller förebyggande av eventuell smärta eller hot

Och "lära" klienten att ställa frågor: vad är jag rädd för? Kan jag ändra något? Om så är fallet, vad och hur kan jag göra? Kan jag göra det ensam - själv, utan hjälp? Om jag kan, vad behöver jag för detta? Och om jag inte klarar det själv, vem kan jag kontakta?

I princip kan arbetet på begäran av klienten "Befria mig från rädsla" vid denna tidpunkt anses vara avslutat.

Naturligtvis kan problem med att ta emot hjälp, att söka hjälp dyka upp här. Och du måste arbeta med detta också.

Du kommer också att behöva arbeta med att acceptera det faktum att ingenting kan ändras eller göras, att verkligheten är sådan och att du på något sätt måste hantera den, lära dig att leva i en ny värld med nya förutsättningar.

Men det är en annan historia. En annan förfrågan. Och han kan bli en anledning-anledning till fortsatt behandling.